Was tun bei Angstsymptomen und Angstzuständen?

Was tun bei Angstsymptomen und Angstzuständen?

Psychotherapie mit Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen
Was tun bei Angstzuständen?

Was tun bei Angstsymptomen und Angstzuständen?

 

Menschen, die Angstsymptome bei sich feststellen, sind oft verunsichert. Die ärztliche Untersuchung ergibt, dass es sich um Angstsymptome handelt. Was nun?

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Was tun bei Angstsymptomen und Angstzuständen?

 

Menschen, die Angstsymptome bei sich feststellen, sind oft verunsichert. Die ärztliche Untersuchung ergibt, dass es sich um Angstsymptome handelt. Eine häufige Frage Betroffener von Ängsten und Angststörungen: „Ich habe Angstzustände —- was soll ich tun?“ Hier ist meine Antwort.

 

Video

Angstzustände, was tun? #ängste #ängsteüberwinden

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Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen erreichen Sie mich vorzugsweise mittels nachfolgendem Kontaktformular. Sonst per E-Mail: mail@noack-hypnose.de. Die Hinweise zum Datenschutz sind hier.

So oder so: Bitte lesen Sie vorher die entsprechenden organisatorischen Hinweise (Honorare, Dauer, Kostenübernahme durch Versicherer, Kontraindikationen etc.). Häufige Fragen beantworte ich schon auf der Homepage. Sie finden hier auch zahlreiche Beiträge (Profil), die Ihnen helfen sich einen Eindruck von mir zu machen. So können Sie auch besser entscheiden, ob ich der passende Therapeut für Sie und Ihr Thema bin. Transparenz ist mir wichtig.

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Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen!

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In der Adresszeile Ihres Browsers sollte die URL beginnen mit „https://www.noack-hypnose.de/...”,  daran erkennen Sie eine sichere Verbindung (SSL). Ob Sie Ihren tatsächlichen Name eingeben, ist Ihnen überlassen.

Sicherheit, Transparenz und guter Rahmen

 

Damit Sie gut informiert entscheiden können, finden Sie auf dieser Website ausführliche Informationen zu folgenden Themen:

Diese Informationen helfen Ihnen, sich in Ruhe ein Bild von meiner Arbeitsweise, dem Ablauf und den Rahmenbedingungen zu machen.

Offene Fragen klären wir gern im persönlichen Kontakt.

 

 

 

Wichtige Hinweise

 

Die Inhalte dieser Website dienen der allgemeinen Information und Orientierung.

Persönliche therapeutische Begleitung, ärztliche Untersuchung, medizinische Diagnostik, psychiatrische Behandlung und medikamentöse Verordnungen gehören in einen individuell passenden fachlichen Rahmen.

Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen, schweren körperlichen Beschwerden oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte direkt an ärztliche, psychiatrische oder zuständige psychotherapeutische Stellen, an eine psychiatrische Notaufnahme oder an den Notruf 112.

In Berlin steht zusätzlich der Berliner Krisendienst als Anlaufstelle für psychosoziale Krisen zur Verfügung.

 

 

 

Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit

 

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Ich arbeite therapeutisch mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen.

Medizinische Diagnosen, ärztliche Untersuchungen, psychiatrische Behandlungen und Medikamentenverordnungen gehören in ärztliche beziehungsweise psychiatrische Hände.

In meiner Arbeit stehen sorgfältige therapeutische Begleitung, Orientierung, Ressourcenaktivierung, Stabilisierung und ein passender Prozess für Ihre Situation im Mittelpunkt.

 

 

 

Kontaktaufnahme

 

Wenn Sie Fragen zu therapeutischen Sitzungen mit mir haben oder klären möchten, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt, nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular.

Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:
mail@noack-hypnose.de

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Danach klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.

Beiträge zum Thema Atmung

Häufige Fragen Betroffener von Ängsten und Angststörungen 

 

Hoffnung und Furcht sind unzertrennlich, und es gibt keine Furcht ohne Hoffnung und keine Hoffnung ohne Furcht.

La Rochefoucauld

 

Fragen, die häufiger gestellt werden, beantworte ich gleich für alle interessierten Leser. Hier einige Antworten auf besonders häufige Fragen zur Angsttherapie:

 

Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 01. Juni 2026
K: CNA
Ü:
#A426
Englische Version:

Kann sehr helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken?

Kann sehr helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken?

Psychotherapie mit Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen
Helles Licht

Helles Licht, Stresshormone und Angstzustände

 

Kann helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken?

 

 

 

Überblick

 

 

 

 

Kann helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken?

 

Ich wurde gefragt, ob helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken kann. Hier ist meine Antwort.

 

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Kann helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken?

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Beiträge zum Thema Atmung

Wie Angst und Atmung sich beeinflussen

Wie Angst und Atmung sich beeinflussen

Wie sind die Zusammenhänge von Angst und Atmung? Wie Angst und Atmung sich beeinflussen und das für die Selbsthilfe bei Ängsten genutzt wird. Tipps der Praxis für Hypnotherapie bei Ängsten und Angststörungen.

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Häufige Fragen Betroffener von Ängsten und Angststörungen 

 

Hoffnung und Furcht sind unzertrennlich, und es gibt keine Furcht ohne Hoffnung und keine Hoffnung ohne Furcht.

La Rochefoucauld

 

Fragen, die häufiger gestellt werden, beantworte ich gleich für alle interessierten Leser. Hier einige Antworten auf besonders häufige Fragen zur Angsttherapie:

 

Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 01. Juni 2026
K: CNA
Ü:
#A426
Englische Version:

Sorgen machen anfälliger für Angststörungen und Panikattacken

Sorgen machen anfälliger für Angststörungen und Panikattacken

Hypnosetherapie und Hypnobalancing™ - Spezialisierung auf Ängste und Traumata
 
Sorgen

Überblick

 

 

 

 

Sorgen schlagen nicht nur auf das Gemüt

 

Menschen, die schon von Kindheit an ängstlich sind oder akute seelische Probleme haben, sind anfälliger für Angststörungen und Panikattacken. Die meisten Betroffenen von Panikattacken berichten in der Therapie davon, dass sie sich zeitnah zu ihrer ersten Panikattacke größere Sorgen gemacht und eine besondere Belastung verspürt haben.

 

 

 

Faktoren

 

Solche typischen belastenden Ereignisse sind zum Beispiel der Tod einer wichtigen Person oder eines Partners, Jobverlust oder Arbeitsprobleme, Beziehungsprobleme oder Trennungen und andere traumatische Erlebnisse wie zum Beispiel ein Unfall oder eine andere große Veränderung im Leben, die als Überforderung erlebt wird. Mitunter ist es auch ein peinliches Erlebnis, das mit starken körperlichen Reaktionen (rot werden, Herzrasen, Schweißausbrüchen) einhergeht.

 

 

 

1. Einfluss

 

Es müssen keine eigenen Erfahrungen sein, sondern es können Ereignisse sein, die Freunden oder Bekannten widerfahren sind, doch bei einem selbst große Angst und Besorgnis auslösen. Bei vielen Menschen ist es letztlich allerdings nicht ein einzelnes schlimmes Erlebnis, sondern es addieren sich die täglichen Belastungen, die über einen langen Zeitraum angesammelt werden und ein weiteres Erlebnis bringt dann das Fass zum Überlaufen.

 

 

 

2. Stress

 

Hat der dadurch entstandene Stress ein gewisses Maß erreicht, kann es unter dieser Stressbelastung zu einer plötzlichen körperlichen Reaktion kommen, die als sehr unangenehm und bedrohlich empfunden wird. Das sind beispielsweise starkes Herzklopfen, Enge im Hals und in der Brust, Schwitzen, Schwindel oder Atemnot. Auf diese intensiven körperlichen Stressreaktionen reagieren viele Menschen mit Angst oder Panik. Wiederholt sich das, kann sich die so durch Stress ausgelöste Panikreaktion zu einer Panikstörung oder anderen Angststörung entwickeln.

 

 

 

3. Belastungen

 

Menschen regieren unterschiedlich auf Belastungen. Deshalb hängen die Reaktionen von der individuellen Anfälligkeit ab. Nicht jeder reagiert auf Stress mit Angstreaktionen wie einer Panikattacke. Diese Anfälligkeit kann sich im Laufe des Lebens verändern. In manchen Lebensphasen ist der Umgang mit Stress einfacher als in anderen. Manche Menschen überschätzen sich, weil sie in früheren Lebensphasen ohne erkennbare Folgen sehr viel Stress ertragen haben, zu einem späteren Zeitpunkt im Leben aber selbst auf geringe Belastungen mit heftigen Ängsten reagieren. Dann genügen manchmal schon kleinere Belastungen, mitunter sogar schon der Gedanke an unangenehme Ereignisse, das seelische Gleichgewicht in Unordnung zu bringen und eine Angstreaktion auszulösen.

 

 

 

4. Anfälligkeit

 

Das schmerzliche daran; wer erst einmal eine Panikattacke hatte, bekommt sie häufiger erneut. Selbst, wenn größere zeitliche Abstände dazwischenliegen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, zumal die Angst davor die Wahrnehmung ungünstig beeinflusst. Leider weiten sich so oft auch die Situationen aus, in denen Panikattacken auftreten. Außerdem wird die Intensität der Panikattacken meist größer. Und damit verbunden werden zunehmen mehr Orte und Situationen damit verknüpft und vermieden. Das Leben wird so mehr und mehr eingeschränkt, wenn dem nicht begegnet wird. Doch das ist sehr häufig erst dann der Fall, wenn schon eine Menge Zeit vergangen ist und die Muster sich tiefer eingeprägt haben. Stattdessen sollte Hilfe so früh wie möglich gesucht werden.

Video

Sorgen machen anfälliger für Angststörungen und Panikattacken

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Beiträge zum Thema

Angst als Folge von Stress

Angst als Folge von Stress

Angstzustände sind oft ein Hinweis drauf, dass die aktuellen Belastungen zu groß geworden sind. Jeder Mensch erlebt irgendwann einmal eine Phase großer körperlicher oder seelischer Belastung. Welche Zusammenhänge gibt es zu beachten?

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10 Tipps, um Menschen mit einer Angststörung zu helfen

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Viele Menschen haben eine Angststörung, die sich auf ihr Leben auswirkt. Wenige von ihnen sprechen darüber. Angststörungen können für Betroffene sehr belastend sein. Freunde und Familienangehörige können dabei helfen, die Symptome zu lindern und herausfordernde Situationen zu meistern. Hier sind 10 Tipps, wie Sie Menschen mit einer Angststörung helfen können.

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Angst ist eine Alarmreaktion, die uns schützen soll, wenn unsere Sicherheit oder die Gesundheit bedroht ist. Gesunde Angst ist richtig und wichtig. Einschränkende Angst braucht Aufmerksamkeit. Hypnosetherapie und Hypnobalancing™ bei Ängsten und Angststörungen.

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Häufige Fragen Betroffener von Ängsten und Angststörungen 

 

Hoffnung und Furcht sind unzertrennlich, und es gibt keine Furcht ohne Hoffnung und keine Hoffnung ohne Furcht.

La Rochefoucauld

 

Fragen, die häufiger gestellt werden, beantworte ich gleich für alle interessierten Leser. Hier einige Antworten auf besonders häufige Fragen zur Angsttherapie:

 

Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 01. Juni 2026
K: CNA
Ü:
#A426
Englische Version:

Ist Angst reine Kopfsache?

Ist Angst nur eine Kopfsache?

Hypnosetherapie und Hypnobalancing™ in Berlin bei Ängsten und Angststörungen
Kopfsache

Sind Ängste nur Einbildung?

 

Das Umfeld meint es meist gut mit Menschen, die unter Ängsten leiden. Doch der Versuch zu helfen gelingt nur selten. So ist sehr oft zu hören, dass Angst doch reine Kopfsache ist. Und wenn sie nur eingebildet ist, kann es doch nicht so schlimm sein, oder?

Video

Findet Angst nur im Kopf statt? Ist Angst nur eingebildet?

Erst, wenn Sie das Video starten wird eine Verbindung zu YouTube™ hergestellt. Dann gelten die Datenschutzerklärungen von Google. Weitere Hinweise zum Datenschutz dieser Homepage..

Ist Angst tatsächlich nur Kopfsache?

 

Das Umfeld meint es meist gut mit Menschen, die unter Ängsten leiden. Doch der Versuch zu helfen gelingt nur selten. So ist sehr oft zu hören, dass Angst doch reine Kopfsache ist. Und wenn sie nur eingebildet ist, kann es doch nicht so schlimm sein, oder?

Die eine Sache ist; für Betroffene stellen diese Hinweise keine Hilfe dar. Eine andere Sache ist die Frage, ob das so tatsächlich stimmt; ist Angst tatsächlich reine Kopfsache?

Nun wirkt sich Angst auf Menschen unterschiedlich aus. Ja, Angst ist ein psychologisches Thema. Insofern ist der Ursprung durchaus im Kopf, in den Gedanken zu Hause. Die meisten der Angstsymptome haben ihren Ursprung im Gehirn. Doch zu behaupten, dass Angst allein im Kopf stattfindet, ist eine zu große Vereinfachung und ignoriert viele Aspekte der Angst, unter denen Betroffene so sehr leiden.

 

 

 

Einflussfaktoren und Zusammenhänge

 

 

1. Neurotransmitter

 

Neurotransmitter sind biochemische Stoffe im Gehirn, die Informationen transportieren. Örtlich befinden sie sich im Gehirn und können durch Veränderung der Gedanken beeinflusst werden.

Neurotransmitter verändern sich bei Angst und Stress; sie bewirken eine veränderte Wahrnehmung, ungewöhnliche Empfindungen und andere Veränderungen, die Ängste fördern. Diese Veränderungen sind daran beteiligt, weshalb Ängste sich selbst steigern und so schwierig durch Gedanken zu steuern sind.

 

 

2. Hormone

 

Hormone haben tiefgreifende Auswirkungen auf Ängste. Die Zusammenhänge sind hier sehr komplex und noch nicht vollkommen geklärt.

In bestimmten Lebensphasen (Pubertät, Wechseljahre etc.) sind wir deutlich anfälliger für Angst. Stress, Ernährung und mangelnde Bewegung können den Hormonkreislauf durcheinanderbringen, was wiederum Angst fördern kann.

 

 

3. Körperliche Probleme / Empfindungen

 

Angst verursacht auch sehr reale physische Veränderungen im Körper. Diese Änderungen können dann die Angst und die Angstsymptome zusätzlich verstärken. Viele Angstpatienten berichten von körperlichen Symptomen, die selbst dann auftreten, wenn sie keine Angst verspüren. Es kann sich um Auswirkungen von anhaltendem Stress auf verschiedene Bereiche des Körpers handeln. Angst wirkt sich auf die Ernährung und Verdauung aus.

All dies sind tatsächliche physische Probleme, die nichts mit Einbildung zu tun haben.

Wenn das Umfeld meint, dass Betroffene die Angst nur im Kopf haben, sich nur vorstellen, dann gehen sie davon aus, dass jedes Symptom allein das Ergebnis von Gedanken ist. Doch das ist zu stark vereinfacht!

 

 

4. Stressreaktionen

 

Bei Gefahr bzw. ängstlichen Gedanken reagiert der Körper mit der Zunahme der Herzfrequenz, die Schweißbildung wird gesteigert. Ob wir nun tatsächlich in Gefahr sind oder nicht; wir beginnen uns so zu fühlen, als ob wir es sind. Bei manchen Arten von Angst kann sich ein überwältigendes Gefühl des eigenen Untergangs einstellen, Todesängste sind die Folge.

Alle diese Symptome sind körperlich, sie sind nicht eingebildet. Gedanken haben über das Stammhirn die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst, den Adrenalinstoß, der den Körper aktiviert, um uns vor Schaden zu bewahren. Doch die Reaktionen sind real! Wenn wir mit Gefahr konfrontiert werden, dann würden uns diese Funktionen zur Verfügung stehen.

Bei Angststörungen findet die Ausschüttung und Aktivierung zu früh und zu häufig statt, obwohl es keine tatsächliche Gefahr gibt. Es kann so weit führen, dass der Körper ständig im Alarmzustand gehalten wird.

Die gutgemeinte Empfehlung, Angst durch logisches Denken auszuschalten, weil es sich ja nur um Gedanken handelt, ist somit wenig hilfreich. Da es sich um unbewusste Prozesse handelt, braucht es auch auf dieser Ebene Veränderungen. Dort setzt Hypnotherapie an.

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Häufige Fragen Betroffener von Ängsten und Angststörungen 

 

Hoffnung und Furcht sind unzertrennlich, und es gibt keine Furcht ohne Hoffnung und keine Hoffnung ohne Furcht.

La Rochefoucauld

 

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Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 01. Juni 2026
K: CNA
Ü:
#A426
Englische Version:

Ängste und Übergewicht: Der oft unterschätzte Zusammenhang

Ängste und Übergewicht: Der oft unterschätzte Zusammenhang

Hypnotherapie und Hypnobalancing™ mit Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen
Praxis für Hypnotherapie in Berlin - Spezialisierung auf Ängste und Traumata

Ängste und Übergewicht

 

Wie steht es mit dem Zusammenhang von Ängsten und Übergewicht?

 

 

 

Übersicht

 

Video

Übergewicht durch Angst? Emotionales Essen verstehen statt verurteilen

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Gibt es einen Zusammenhang von Ängsten und Übergewicht?

 

Bei den Ursachen für Übergewicht denken viele Menschen in erster Linie an eine ungesunde Lebensführung mit zu wenig Bewegung und zu umfangreicher Kalorienaufnahme, genetische und gesundheitliche Gründe. Vergleichsweise wenig bekannt sind die Auswirkungen von Ängsten auf die Entstehung von Übergewicht und deren Einfluss auf förderliche Veränderungsversuche. Das Stresshormon Cortisol ist nur einer der Faktoren, die bei Angst zu Übergewicht führen.

 

 

 

Angst als Ursache für Übergewicht

 

Angst ist eine häufige Ursache für die Entstehung von Übergewicht. Die Angst verhindert auch das Abnehmen, solange sie nicht bewältigt wird. Sie erhöht beispielsweise den Cortisol-Spiegel, wodurch Übergewicht gefördert wird. Im Gehirn sorgen Ängste dafür, dass zahlreiche Neurotransmitter und Hormone ausgeschüttet werden, die das Übergewicht fördern. Die Zusammenhänge sind dabei sehr komplex. Sind Ängste am Übergewicht beteiligt, genügt eine kalorienarme Ernährung meistens nicht, um abzunehmen. Oft wird auch die  erforderliche dauerhafte Verhaltensumstellung, also Bewegung und Ernährung, aufgrund der Ängste erschwert oder vollkommen verhindert.

 

 

 

Lösungsversuche

 

Das menschliche Unbewusste ist bestrebt Defizite zu kompensieren, selbst wenn dieser Versuch mehr Probleme als Lösungen mit sich bringt. Wird das einem unerwünschten Symptom zugrundeliegende Bedürfnis nicht erkannt und befriedigt, ist Veränderung nicht dauerhaft zu erreichen.

Wenn Menschen sich ängstlich fühlen, suchen sie nach Wegen, um sich besser zu fühlen. Einen Weg bietet die Nahrungsaufnahme: Sie bringt kurzfristig etwas Wohlgefühl mit sich, entwickelt sich dann allerdings oft zu einem Verhaltensmuster, das schwer wieder abgelegt werden kann und mit Gewichtszunahme verbunden ist.

 

 

 

Individualität

 

Es gibt auch zahlreiche Menschen, die kaum Nahrung zu sich nehmen können, wenn sie Angst haben. Persönlichkeitsmuster, Überzeugungen und insbesondere innere Dialoge spielen hier eine besonders große Rolle.

 

 

 

Hilfe

 

Sie sind dem nicht ausgeliefert. Die hypnotherapeutische Behandlung mit Hypnobalancing bietet eine sehr gute Möglichkeit für Klärung und Veränderung.

 

Damit Sie leichter entscheiden können, ob therapeutische Begleitung jetzt hilfreich ist

 

Vielleicht spüren Sie schon länger, dass etwas in Ihnen Entlastung sucht.

Angst, innere Unruhe, Panik, alte Erfahrungen oder körperliche Alarmreaktionen können viel Kraft binden. Viele Menschen versuchen zunächst, allein damit zurechtzukommen. Sie funktionieren, halten durch und hoffen, dass es irgendwann leichter wird.

Gleichzeitig kann der Gedanke an therapeutische Unterstützung Fragen auslösen:

  • Wird das zu viel?
  • Darf ich in meinem Tempo beginnen?
  • Passt mein Thema überhaupt hierher?
  • Wie fühlt sich so eine Zusammenarbeit an?
  • Und woran erkenne ich, ob jetzt ein guter Zeitpunkt ist?
  • Solche Fragen sind verständlich. In einer sorgfältigen therapeutischen Begleitung steht am Anfang immer Orientierung. Wir schauen gemeinsam, was
  • Sie belastet, was Sie brauchen und welcher Rahmen für Sie passend ist.

Sie dürfen in Ihrem Tempo ankommen. Sie dürfen sortieren. Sie dürfen mit einfachen Worten beginnen. Sicherheit, Stabilisierung und ein gutes therapeutisches Tempo haben Vorrang.

Professionelle Unterstützung ist ein Ausdruck von Selbstverantwortung. Sie kann helfen, das eigene Erleben besser zu verstehen, innere Ressourcen zu stärken und Schritt für Schritt mehr Handlungsspielraum zu entwickeln.

Eine hilfreiche Frage für Ihre Entscheidung kann sein:

Wie sehr beeinflussen Angst, Anspannung oder alte Erfahrungen inzwischen Ihr Leben?

 

Vielleicht möchten Sie für sich prüfen:

  • Wie viel Raum nehmen Angst, innere Unruhe oder belastende Gedanken in Ihrem Alltag ein?
  • Welche Situationen vermeiden Sie inzwischen?
  • Wie sehr beeinträchtigt das Thema Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihre Lebensfreude?
  • Wie gut gelingt es Ihnen, sich zu konzentrieren und innerlich zur Ruhe zu kommen?
  • Wie viel Kraft kostet es, nach außen zu funktionieren?
  • Was wäre möglich, wenn wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen entstehen?
  • Wenn Sie sich in einigen dieser Fragen wiedererkennen, kann ein erster Kontakt hilfreich sein.

 

 

 

Ein erster Eindruck vor dem persönlichen Kontakt

 

Therapie ist eine persönliche Zusammenarbeit. Deshalb spielt Vertrauen eine wichtige Rolle.

Manchmal erleichtert es die Entscheidung, wenn jemand aus dem eigenen Umfeld bereits gute Erfahrungen gemacht hat. Oft entsteht der erste Eindruck über die Informationen auf einer Website, über ein Profil, über Texte oder Videos.

Auf diesen Seiten finden Sie daher ausführliche Informationen zu meiner Arbeitsweise, meinem therapeutischen Hintergrund und dem Ablauf der Zusammenarbeit.

Ich arbeite mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen. Das bedeutet: Die Methode folgt dem Menschen. Entscheidend ist, was Sie in Ihrer aktuellen Situation brauchen, damit wieder mehr Sicherheit, Orientierung, Selbstwirksamkeit und innerer Spielraum möglich werden.

So können Sie in Ruhe prüfen, ob mein Angebot, meine Haltung und meine Art zu arbeiten zu Ihrem Anliegen passen.

Wenn Sie klären möchten, ob eine Zusammenarbeit für Ihr Anliegen passend sein kann, schreiben Sie mir gern über das Kontaktformular kurz, worum es geht.

Wer Sie begleitet

 

Mein Name ist Karsten Noack.

Seit 1998 begleite ich Menschen therapeutisch bei Ängsten, Angststörungen, Traumafolgen und innerer Überforderung – in Berlin-Charlottenburg und online.

In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder: Viele Menschen tragen nach außen Verantwortung, wirken leistungsfähig und halten im Alltag vieles zusammen. Zugleich kostet es innerlich viel Kraft, mit Angst, Anspannung, alten Erfahrungen oder körperlichen Alarmreaktionen zu leben.

Meine therapeutische Arbeit basiert auf integrativer Psychotherapie mit hypnotherapeutischen Elementen. Ich verbinde verschiedene bewährte Ansätze und stimme das Vorgehen auf Ihre Situation, Ihre Belastbarkeit und Ihre Ziele ab.

Wichtig sind mir ein geschützter Rahmen, ein passendes Tempo, fachliche Sorgfalt und eine klare Orientierung an dem, was Sie in Ihrer aktuellen Situation brauchen.

Im Mittelpunkt steht die Frage:

Was hilft Ihnen jetzt, wieder mehr Sicherheit, Orientierung, Selbstwirksamkeit und inneren Spielraum zu entwickeln?

 

 

 

Ein persönlicher Eindruck

 

Therapie ist eine persönliche Zusammenarbeit. Deshalb kann es hilfreich sein, bereits vor der ersten Kontaktaufnahme einen Eindruck davon zu bekommen, wer Sie begleitet.

In meinem Profil erfahren Sie mehr über meinen beruflichen Weg, meine Erfahrung, meine therapeutische Haltung und meine Art zu arbeiten.

So können Sie in Ruhe prüfen, ob mein Angebot und meine Arbeitsweise zu Ihrem Anliegen passen.

Mehr über mich (Karsten Noack) erfahren

 

 

 

Sitzungen auf Deutsch oder Englisch

 

Die Sitzungen können wahlweise auf Deutsch oder Englisch stattfinden.

Wichtig ist, dass Sie sich im Gespräch gut aufgehoben, verstanden und sorgfältig begleitet fühlen.

 

 

 

Transparenz zum therapeutischen Rahmen

 

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Terminvereinbarung für therapeutische Sitzungen

 

Dies sind die wichtigsten Informationen zur Kontaktaufnahme, Terminvereinbarung, Zahlung, Vorbereitung und Terminverbindlichkeit.

Meine therapeutische Arbeit basiert auf integrativer Psychotherapie mit hypnotherapeutischen Elementen. Die Sitzungen finden in Berlin-Charlottenburg, online mit Video oder telefonisch statt.

Bitte lesen Sie vor Ihrer Terminreservierung die Hinweise zum therapeutischen Rahmen, zu Honorar, Terminverbindlichkeit und möglichen Situationen, in denen ein anderer oder ergänzender fachlicher Rahmen sinnvoll ist.

Gut informiert können wir uns in der Sitzung gezielt Ihrem Anliegen widmen.

 

 

 

So vereinbaren Sie Ihren Termin

 

1. Kontaktaufnahme

 

Nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular

Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:

mail@noack-hypnose.de

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Einige Sätze genügen meist für eine erste Orientierung.

Hilfreich sind zum Beispiel Angaben zu:

  • Ihrem Anliegen
  • gewünschtem Rahmen: Praxis, online oder telefonisch
  • zeitlicher Dringlichkeit
  • bisherigen Erfahrungen mit Therapie, Beratung oder Selbsthilfe
  • medizinischen oder psychiatrischen Abklärungen, sofern diese bereits erfolgt sind

Bitte senden Sie über E-Mail oder Kontaktformular zunächst nur die Informationen, die für eine erste Orientierung erforderlich sind. Sehr persönliche Details können wir im geschützten Rahmen der Sitzung besprechen.

Bitte beachten Sie auch die Hinweise zum Datenschutz

 

 

 

2. Vorreservierung und Bestätigung

 

Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie per E-Mail eine Rückmeldung mit den nächsten Schritten.

Wenn ein Termin passend erscheint, erhalten Sie zunächst eine Vorreservierung per E-Mail.

Dazu gehören Hinweise zu:

  • Ablauf
  • Honorar
  • Zahlung
  • Terminverbindlichkeit
  • Vorbereitung
  • therapeutischem Rahmen
  • Online-Sitzung oder Praxisbesuch

Der Termin wird verbindlich, sobald Sie die Terminbestätigung erhalten haben und die vereinbarten organisatorischen Voraussetzungen erfüllt sind.

Falls der Zahlungseingang innerhalb der genannten Frist ausbleibt, kann der vorreservierte Termin wieder freigegeben werden.

So haben Sie vor Beginn der Zusammenarbeit Klarheit über den organisatorischen Rahmen.

 

 

 

3. Zahlung

 

Das Honorar wird per Überweisung gezahlt.

Für die erste Sitzung ist der Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor dem Termin vorgesehen, sofern der Termin entsprechend langfristig vereinbart wird.

Bei kurzfristigen Terminen gelten die Hinweise in der Terminbestätigung.

Für Folgetermine ist der Zahlungseingang spätestens 7 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Die Details zur Zahlung erhalten Sie mit der Bestätigungsmail.

 

 

 

4. Kurzfristige Termine

 

Kurzfristige Termine sind gelegentlich möglich.

Wenn Sie zeitnah einen Termin wünschen, kann eine Echtzeitüberweisung hilfreich sein, sofern Ihre Bank diese Möglichkeit anbietet.

Sobald das Honorar eingegangen ist und ein passender Termin frei ist, kann der Termin verbindlich vereinbart werden.

 

 

 

Terminverbindlichkeit

 

Ein vereinbarter Termin wird verbindlich für Sie freigehalten.

Das ist wichtig, weil therapeutische Sitzungszeit sorgfältig geplant wird und kurzfristig frei werdende Termine häufig schwer anderweitig vergeben werden können.

Klare Regelungen helfen, den Rahmen für alle Beteiligten fair und verlässlich zu gestalten.

 

 

 

Terminverschiebung

 

Reguläre Termine können nach den jeweils vereinbarten Bedingungen verschoben werden.

Für Termine mit einer Dauer von bis zu 120 Minuten ist eine einmalige Verschiebung bis zu 72 Stunden vorher möglich. Dabei zählen Werktage von Montag bis Freitag, ohne Feiertage.

Für längere Termine oder Terminblöcke gelten gesonderte Vereinbarungen.

Wenn Sie mehr Flexibilität wünschen, kann vorab eine Option mit kurzfristigerer Terminänderung vereinbart werden. Damit ist eine einmalige Terminänderung bis zu 24 Stunden vor dem Termin möglich. Dafür wird ein zusätzlicher Betrag pro Sitzungsstunde berechnet.

Die konkreten Bedingungen erhalten Sie mit der Terminbestätigung.

Kurzfristig abgesagte, versäumte oder sehr spät verschobene Termine werden in der Regel vollständig berechnet, da die reservierte Zeit verbindlich für Sie freigehalten wurde.

 

 

 

Vorbereitung auf die erste Sitzung

 

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. So bleibt ausreichend Raum für Orientierung, Klärung des Anliegens und erste therapeutische Schritte.

Mit Ihrer Terminbestätigung erhalten Sie Hinweise zur Vorbereitung.

Hilfreich kann es sein, sich vorab einige Fragen zu stellen:

  • Was belastet Sie aktuell besonders?
  • Seit wann besteht das Thema?
  • In welchen Situationen tritt es auf?
  • Was vermeiden Sie inzwischen?
  • Was haben Sie bereits versucht?
  • Was hat geholfen?
  • Was hat zusätzlichen Druck erzeugt?
  • Welche Veränderung wünschen Sie sich?
  • Gibt es medizinische oder psychiatrische Themen, die bereits abgeklärt wurden?

Sie brauchen diese Fragen vorab weder vollständig noch perfekt zu beantworten. Das erste Gespräch dient der Orientierung.

 

 

 

Vor der Terminvereinbarung wichtig

 

Bitte lesen Sie vor der Terminvereinbarung auch die Informationen zu folgenden Themen:

Diese Informationen helfen Ihnen, in Ruhe zu prüfen, ob der Rahmen zu Ihrem Anliegen passt.

Was kostet therapeutische Begleitung mit hypnotherapeutischen Elementen?

 

Viele Menschen fragen vor der ersten Kontaktaufnahme:

Was kostet Hypnotherapie?
Wie viele Sitzungen sind bei Ängsten, Angststörungen oder Traumafolgen sinnvoll?
Welche Gesamtkosten können entstehen?

Diese Fragen sind verständlich. Jeder therapeutische Prozess ist individuell.

Die Gesamtkosten ergeben sich aus dem Honorar pro Sitzung und der Anzahl der Sitzungen. Diese hängt unter anderem von Ihrem Anliegen, Ihrer aktuellen Belastung, Ihren Zielen, Ihren Lebensumständen und dem therapeutischen Verlauf ab.

Im ersten Kontakt und in der ersten Sitzung klären wir gemeinsam, welcher Rahmen für Sie passend ist.

 

 

 

Honorar für therapeutische Sitzungen

 

Die folgenden Honorare gelten für Sitzungen während meiner regulären Geschäftszeiten:

Montag bis Donnerstag, 07:00 bis 17:00 Uhr

 

Telefonische Sitzungen und Online-Sitzungen

179 Euro je Sitzungsstunde à 60 Minuten

 

Sitzungen in der Praxis in Berlin

229 Euro je Sitzungsstunde à 60 Minuten

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten.

Folgesitzungen können je nach Anliegen und Verlauf 60 oder 90 Minuten dauern.

Die Honorare für therapeutische Leistungen werden nach den geltenden steuerlichen Vorgaben berechnet.

 

 

 

Termine mit erhöhter Flexibilität

 

Wenn Sie eine höhere Flexibilität bei kurzfristigen Terminänderungen wünschen, kann dies vorab vereinbart werden.

Für diese Option berechne ich zusätzlich:

35 Euro je 60 Minuten

Damit ist eine einmalige Terminänderung bis zu 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin möglich.

Bei regulären Terminen können Sitzungen bis zu 120 Minuten einmalig bis zu 72 Stunden vorher verschoben werden. Dabei zählen Werktage von Montag bis Freitag, ohne Feiertage.

Für längere Termine oder Terminblöcke gelten gesonderte Vereinbarungen.

Kurzfristig abgesagte, versäumte oder sehr spät verschobene Termine werden in der Regel vollständig berechnet, da die reservierte Zeit verbindlich für Sie freigehalten wird.

 

 

 

Termine außerhalb der regulären Geschäftszeiten

 

Für Termine außerhalb der regulären Geschäftszeiten, an Wochenenden oder Feiertagen erhebe ich einen Aufschlag von 20 bis 35 Prozent.

Wenn Anreise oder Übernachtung erforderlich sind, wird der Aufwand vorab nach Absprache und schriftlicher Vereinbarung berechnet.

 

 

 

Zahlung

 

Das Honorar wird per Überweisung gezahlt.

Für die erste Sitzung ist der Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Für Folgetermine ist der Zahlungseingang spätestens 7 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Die Details zur Zahlung erhalten Sie rechtzeitig per E-Mail. So sind die Rahmenbedingungen vor Beginn der Zusammenarbeit klar und nachvollziehbar.

 

 

 

Kostenübernahme durch Krankenkassen und Versicherungen

 

Die Kosten für meine therapeutischen Sitzungen werden in der Regel privat getragen.

Private Krankenversicherungen, Beihilfestellen oder Zusatzversicherungen können je nach Vertrag andere Regelungen haben.

Bitte klären Sie eine mögliche Erstattung vorab direkt mit Ihrer Versicherung oder Beihilfestelle.

Sie erhalten eine Rechnung über die erbrachten Leistungen. Falls für private Versicherungen, Beihilfe oder Zusatzversicherungen weitere Angaben erforderlich sind, klären wir dies im Rahmen der geltenden fachlichen und rechtlichen Möglichkeiten.

 

 

 

Widerruf, Rücktritt und Terminverbindlichkeit

 

Bei Terminvereinbarungen per Telefon, E-Mail oder Onlineformular können gesetzliche Widerrufsregelungen gelten.

Die konkreten Vereinbarungen zu Terminbeginn, Terminverschiebung, Absage und Berechnung reservierter Zeiten erhalten Sie im Rahmen der Terminvereinbarung schriftlich.

So haben Sie vor Beginn der Zusammenarbeit Klarheit über Ablauf, Honorar und Rahmenbedingungen.

 

 

 

Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?

 

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten.

Folgesitzungen dauern je nach Anliegen und Verlauf meist 60 oder 90 Minuten.

Die Anzahl der Sitzungen ist individuell. Bei Ängsten und Angststörungen erlebe ich häufig Verläufe von etwa 3 bis 8 Sitzungen. Manche Menschen benötigen weniger Termine, andere wünschen oder brauchen über einen längeren Zeitraum Begleitung.

Nach den ersten Sitzungen lässt sich meist besser einschätzen, welcher weitere Umfang sinnvoll sein kann. Auch Sie selbst bekommen dann häufig ein klareres Gefühl dafür, was Ihnen hilft und wie sich der Prozess entwickelt.

 

 

 

Was die Therapiedauer beeinflusst

 

Die Dauer eines therapeutischen Prozesses hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Dazu gehören zum Beispiel:

  • Art und Intensität der Belastung
  • Dauer der Beschwerden
  • bisherige Erfahrungen mit Therapie oder Selbsthilfe
  • aktuelle Lebensumstände
  • körperliche und emotionale Belastbarkeit
  • verfügbare Ressourcen
  • Qualität der therapeutischen Zusammenarbeit
  • Möglichkeiten zur Umsetzung im Alltag

Manchmal kann sehr zügig eine spürbare Entlastung entstehen.

Manchmal braucht es zuerst Stabilisierung, Orientierung und den Aufbau innerer Sicherheit.

Gerade bei Ängsten und Traumafolgen ist ein passendes Tempo wichtig. Therapeutische Arbeit soll tragfähig sein und zu Ihrer aktuellen Situation passen.

 

 

 

Die Bedeutung der therapeutischen Zusammenarbeit

 

Ein wichtiger Faktor ist die Qualität der Zusammenarbeit.

Wenn Sie sich verstanden fühlen, Vertrauen entwickeln und der therapeutische Rahmen für Sie stimmig ist, kann sich das förderlich auf den Verlauf auswirken.

Oft entsteht nach den ersten ein bis zwei Sitzungen ein besseres Gefühl dafür, ob die Zusammenarbeit passt und welcher weitere Rahmen sinnvoll ist.

Damit Sie sich vorab einen Eindruck verschaffen können, finden Sie auf diesen Seiten Informationen über mich, meine therapeutische Haltung und meine Arbeitsweise.

 

 

 

Der nächste Schritt

 

Wenn Sie klären möchten, ob eine Zusammenarbeit für Ihr Anliegen passend sein kann, schreiben Sie mir bitte über das Kontaktformular.

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht.

Dann klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.

 

Fragen Sie mich ruhig persönlich  

 

Die Anzahl der Anfragen ist aktuell umfangreicher, als der Tag dafür freie Stunden hat. Meist sind es Fragen, die ich ohnehin auf der Homepage ausführlich beantwortet habe. Deswegen nehme ich Anfragen aktuell ausschließlich über das Kontaktformular an. Patienten erhalten mit Therapiebeginn Telefonnummern, unter denen ich für sie erreichbar bin. Üblicherweise bin ich im Einsatz, hinterlassen Sie dann bitte eine Nachricht mit Ihrer Telefonnummer in Deutschland. Denken Sie unbedingt daran, sehr konkret den Anlass des Anrufs zu nennen. Ich rufe dann so schnell wie möglich zurück.

Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen erreichen Sie mich vorzugsweise mittels nachfolgendem Kontaktformular. Sonst per E-Mail: mail@noack-hypnose.de. Die Hinweise zum Datenschutz sind hier.

So oder so: Bitte lesen Sie vorher die entsprechenden organisatorischen Hinweise (Honorare, Dauer, Kostenübernahme durch Versicherer, Kontraindikationen etc.). Häufige Fragen beantworte ich schon auf der Homepage. Sie finden hier auch zahlreiche Beiträge (Profil), die Ihnen helfen sich einen Eindruck von mir zu machen. So können Sie auch besser entscheiden, ob ich der passende Therapeut für Sie und Ihr Thema bin. Transparenz ist mir wichtig.

Nachricht

 

Vorzugsweise bitte dieses Formular nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist Ihnen überlassen, was Sie eintragen. Umso genauer Sie sind, desto einfacher machen Sie mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklären Sie sich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Ihnen ist bekannt, dass Sie Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen können. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs! ...". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden.

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen!

Anmerkungen:

In der Adresszeile Ihres Browsers sollte die URL beginnen mit „https://www.noack-hypnose.de/...”,  daran erkennen Sie eine sichere Verbindung (SSL). Ob Sie Ihren tatsächlichen Name eingeben, ist Ihnen überlassen.

Vorbereitung auf Ihre erste Sitzung

 

Mit der Terminbestätigung erhalten Sie alle wichtigen Informationen, um sich optimal auf Ihre erste Sitzung vorzubereiten. Dazu gehören:

  • Empfehlungen für den Ablauf der Sitzung.
  • Aktuelle Hinweise zu eventuell geltenden Corona-Regeln bei Praxisterminen.
  • Tipps, wie Sie sich am besten auf eine Onlinesitzung einstellen.

 

 

 

Die erste Sitzung - Schritt für Schritt

 

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. Dieser Rahmen gibt uns ausreichend Zeit, um wichtige Weichen für eine erfolgreiche Zusammenarbeit zu stellen.

 

 

1. Vorbereitung

 

  • Vorgespräch: Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch, um offene Fragen zu klären.
  • Anamnese: Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Behandlungsplan, der Ihre persönlichen Ziele und Motive berücksichtigt.
  • Zielsetzung: Wir besprechen, welche Schritte und Techniken am besten zu Ihnen passen.

 

 

2. Erste Intervention

 

  • Sobald Sie bereit sind, beginnen wir mit der praktischen Arbeit. Dabei geben Sie die Geschwindigkeit vor.
  • Erste Trance: Im zweiten Teil der Sitzung leite ich Sie sanft in einen entspannten, hypnotischen Zustand. Dies ermöglicht den Zugang zu Ihrem Unbewussten und die Anwendung erster Suggestionen.
  • Flexibler Ablauf: Wie weit wir dabei gehen, ergibt sich aus Ihren Reaktionen und Ihrem Wohlbefinden.
  • Rückkehr aus der Trance: Ich begleite Sie sicher zurück in den Wachzustand.

 

 

3. Auswertung, Optionen und Ausblick

 

  • Nachbesprechung: Wir reflektieren die Sitzung und beantworten Ihre Fragen.
  • Planung: Gemeinsam legen wir die nächsten Schritte für Ihre Hypnotherapie fest.
  • Empfehlungen: Sie erhalten Übungen oder Tipps, die Sie zwischen den Sitzungen anwenden können, um den Therapieerfolg zu fördern.

 

Das Ziel ist, dass Sie nicht nur in den Sitzungen, sondern auch im Alltag Fortschritte spüren. Je erfolgreicher unsere Zusammenarbeit, desto schneller mache ich mich als Therapeut überflüssig – genau so, wie es sein sollte.

Keine Möglichkeit für einen Praxisbesuch in Berlin? – Ihre Alternativen

 

Sind Sie nicht in Berlin oder können aus anderen Gründen nicht in die Praxis kommen? Es gibt dennoch verschiedene Möglichkeiten, wie wir gemeinsam an Ihrem Anliegen arbeiten können:

 

a. Anreise

Für diejenigen, die anreisen, biete ich die Möglichkeit, mehrere Sitzungen an aufeinander folgenden Tagen zu planen. Dabei können pro Tag bis zu zwei Sitzungen stattfinden.

Wichtig: Diese Option sollte in einer ersten Onlinesitzung besprochen werden, da bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein müssen.
Ziel: Jegliche zusätzliche Belastungen oder Zeitdruck sollen vermieden werden, um den Therapieerfolg zu fördern.

Weitere Informationen zur Anreise finden Sie hier.

 

b. Onlinesitzungen

Ein persönliches Treffen ist nicht immer möglich. In diesen Fällen sind Telefonsitzungen oder Sitzungen mit Videounterstützung eine sinnvolle Alternative oder Ergänzung.

Ihre Vorteile:

  • Flexibilität: Nutzen Sie meine Unterstützung bequem von zu Hause oder unterwegs.
  • Zeitnahe Unterstützung: Auch kurzfristige Termine lassen sich einfacher realisieren.
  • Erfahrung: Mit jahrelanger Erfahrung in diesem Setting konnten viele Betroffene sehr gute Ergebnisse erzielen.
  • Reduziertes Honorar: Für Onlinesitzungen gelten aktuell angepasste Preise.
  • Diese Option ist auch ideal, wenn Sie einmal kurzfristig verhindert sind.

 

Ob Anreise oder Onlinesitzung – gemeinsam finden wir eine Lösung, die optimal zu Ihrer Situation passt. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Selbsthypnose als ergänzende Möglichkeit

 

Wo es zu Ihrer Situation passt, vermittle ich Ihnen Selbsthypnose als Ergänzung der hypnotherapeutischen Sitzungen.

Selbsthypnose kann Ihnen helfen, innere Ruhe, Selbstregulation und den Zugang zu eigenen Ressourcen zu stärken. Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu richten, hilfreiche innere Zustände zu entwickeln und sich im Alltag besser zu stabilisieren.

Wenn Sie in den Sitzungen erste hilfreiche Tranceerfahrungen gemacht haben, lässt sich Selbsthypnose oft gut erlernen. Schritt für Schritt entwickeln Sie eine Form, die zu Ihnen passt und die Sie auch außerhalb der Sitzungen anwenden können.

Das kann den therapeutischen Prozess unterstützen.
Es kann helfen, Erfahrungen aus den Sitzungen zu vertiefen.
Es kann neue innere Sicherheit festigen.
Und es stärkt Ihre Eigenständigkeit im Umgang mit sich selbst.

Mir ist wichtig, dass therapeutische Begleitung Menschen handlungsfähiger macht. Selbsthypnose kann dabei ein wertvolles Werkzeug sein: für mehr Ruhe, mehr innere Orientierung und mehr Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten.

Wie bei allen Methoden gilt auch hier: Entscheidend ist, was für Sie hilfreich, stimmig und tragfähig ist.

Mehr zu Selbsthypnose hier.

Sicherheit, Transparenz und guter Rahmen

 

Damit Sie gut informiert entscheiden können, finden Sie auf dieser Website ausführliche Informationen zu folgenden Themen:

Diese Informationen helfen Ihnen, sich in Ruhe ein Bild von meiner Arbeitsweise, dem Ablauf und den Rahmenbedingungen zu machen.

Offene Fragen klären wir gern im persönlichen Kontakt.

 

 

 

Wichtige Hinweise

 

Die Inhalte dieser Website dienen der allgemeinen Information und Orientierung.

Persönliche therapeutische Begleitung, ärztliche Untersuchung, medizinische Diagnostik, psychiatrische Behandlung und medikamentöse Verordnungen gehören in einen individuell passenden fachlichen Rahmen.

Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen, schweren körperlichen Beschwerden oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte direkt an ärztliche, psychiatrische oder zuständige psychotherapeutische Stellen, an eine psychiatrische Notaufnahme oder an den Notruf 112.

In Berlin steht zusätzlich der Berliner Krisendienst als Anlaufstelle für psychosoziale Krisen zur Verfügung.

 

 

 

Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit

 

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Ich arbeite therapeutisch mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen.

Medizinische Diagnosen, ärztliche Untersuchungen, psychiatrische Behandlungen und Medikamentenverordnungen gehören in ärztliche beziehungsweise psychiatrische Hände.

In meiner Arbeit stehen sorgfältige therapeutische Begleitung, Orientierung, Ressourcenaktivierung, Stabilisierung und ein passender Prozess für Ihre Situation im Mittelpunkt.

 

 

 

Kontaktaufnahme

 

Wenn Sie Fragen zu therapeutischen Sitzungen mit mir haben oder klären möchten, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt, nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular.

Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:
mail@noack-hypnose.de

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Danach klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.

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Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 01. Juni 2026
K: CNA
Ü:
#A42621
Englische Version:

Adrenalin: Was bei Angst im Körper geschieht

Adrenalin: Was bei Angst im Körper geschieht

Welche Rolle spielt Adrenalin bei Angst?

Antworten auf häufige Fragen

Was ist Adrenalin?

Adrenalin, auch als Epinephrin bekannt, ist ein Hormon, das von der Nebennierenrinde produziert wird. Es wird auch als „Kampf- oder Fluchthormon“ bezeichnet, da es in Stresssituationen oder bei Bedrohungen freigesetzt wird und den Körper auf körperliche Aktivität vorbereitet. Es erhöht den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Sauerstoffversorgung der Muskeln und hilft dem Körper, schnell Energie freizusetzen. Adrenalin kann auch die Durchblutung der Haut und der Schleimhäute verringern, um Blut und Sauerstoff für die wichtigsten Organe und Muskeln zu reservieren.

Was hat Adrenalin mit Ängsten zu tun?

Adrenalin hat eine enge Beziehung zu Ängsten und Panikattacken. Wenn eine Person einer stressigen oder bedrohlichen Situation ausgesetzt ist, wird Adrenalin von der Nebennierenrinde freigesetzt, um den Körper auf körperliche Aktivität vorzubereiten. Dies kann dazu führen, dass die Person eine erhöhte Herzfrequenz, Atembeschwerden, Schwitzen und Zittern erlebt. Diese körperlichen Symptome können Ängste verstärken und zu einer Panikattacke führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Adrenalin eine natürliche und wichtige Reaktion des Körpers auf stressige Situationen ist und normalerweise nicht schädlich ist. Wenn jedoch Ängste oder Panikattacken häufig auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, kann es hilfreich sein, sich an einen Arzt oder Therapeuten zu wenden, um Unterstützung bei der Bewältigung dieser Symptome zu erhalten.

Was ist die Kampf-Flucht-Reaktion?

Die Kampf-Flucht-Reaktion ist ein automatisches stressbedingtes Verhaltensmuster, das in allen Säugetieren, einschließlich Menschen, auftritt. Es wird von der Freisetzung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol ausgelöst und bereitet den Körper auf körperliche Aktivität vor, entweder um sich einer Bedrohung zu stellen (Kampf) oder um sie zu vermeiden (Flucht).

Es handelt sich um eine natürliche und wichtige Anpassung an stressige Situationen, die in bestimmten Situationen lebensrettend sein kann. Sie entwickelt sich evolutionär, um Säugetiere vor Raubtieren oder anderen Bedrohungen zu schützen. In modernen Zeiten wird sie jedoch häufig durch Stressoren ausgelöst, die keine unmittelbare Bedrohung darstellen, wie zum Beispiel finanzielle Sorgen, Beziehungsprobleme oder beruflicher Stress.

Tritt die Kampf-Flucht-Reaktion in Maßen auf und sind Betroffene in der Lage, sich nach dem Ende der stressigen Situation wieder zu beruhigen, ist sie normalerweise nicht schädlich. Wenn die Reaktion jedoch zu häufig oder intensiv auftritt oder wenn sich die Person nicht beruhigen kann, kann dies negative Auswirkungen auf die mentale und körperliche Gesundheit haben.

Gehirn

Adrenalin

 

Erfahren Sie, welche Rolle Adrenalin bei Ängsten und Angststörungen spielt.

Video

Noradrenalin und Ängste: Wie Stresshormone die Psyche beeinflussen und was Sie tun können

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Adrenalin

 

Adrenalin ist ein im Nebennierenmark gebildetes Hormon, das in Stresssituationen, also bei körperlicher und seelischer Belastung, ins Blut ausgeschüttet wird und den Körper in einen Alarmzustand versetzt. Es wird auch als Stresshormon bezeichnet.

 

 

 

Welche Rolle spielt Adrenalin bei Angst?

 

Das Adrenalin sorgt dafür, dass dem Gehirn und den Muskeln möglichst viel Energie zur Verfügung stehen. Adrenalin verursacht deshalb eine Steigerung der Herzfrequenz, einen Anstieg des Blutdrucks, eine Erweiterung der Bronchiolen, eine schnelle Bereitstellung von Energiereserven durch Fettabbau (Lipolyse) sowie die Freisetzung und Biosynthese von Glucose. Es reguliert ebenso die Durchblutung (Zentralisierung) und die Magen-Darm-Tätigkeit (Hemmung). Adrenalin weitet die Atemwege und sorgt für mehr Sauerstoff und beschleunigte Atmung, der Herzschlag beschleunigt sich und der Blutdruck steigt. Die Blutgefäße erweitern sich und Blutzucker wird ausgeschüttet. Der Körper wird auf Flucht und Kampf vorbereitet; nicht relevante Organe bekommen weniger Aufmerksamkeit, um Energie zu sparen.

 

Die direkten körperlichen Folgen im Überblick:

  • Herzfrequenz steigert sich
  • Blutdruckanstieg
  • Bronchien werden erweitert, sodass die Atmung leichter fällt
  • Fettreserven werden abgebaut, um schnell aktiv werden zu können
  • Magen-Darm-Tätigkeit wird reduziert bzw. eingestellt
  • Der Blutzuckerspiegel steigt an, um mehr Energie bereitzustellen
  • Schweißproduktion nimmt zu
  • Speichelproduktion nimmt zu
  • Pupillen weiten sich

 

Das Adrenalin baut sich nach kurzer Zeit wieder ab. Dauert die Stressbelastung allerdings länger an, dann kann es durch die andauernde erhöhte Adrenalin- und Noradrenalin-Ausschüttung zu dauerhaft erhöhtem Blutdruck und Überbelastung des Herzens kommen. Dadurch lassen die Abwehrkräfte nach.

Intensive Gefühle, insbesondere Ängste, werden von den körperlichen Reaktionen, die durch das Adrenalin ausgelöst werden, begleitet.

Menschen mit Angststörungen werden dadurch sehr häufig verunsichert und glauben, die körperlichen Veränderungen nicht ertragen zu können beziehungsweise befürchten, dass es sich um Hinweis auf eine schwere körperliche Erkrankung handelt. Der daraus resultierende Stress verstärkt den Kreislauf.

Sport und Bewegung können dabei helfen, Adrenalin und überschüssige Energie abzubauen. Mittels Hypnotherapie können die mentalen Ursachen behandelt werden.

Sicherheit, Transparenz und guter Rahmen

 

Damit Sie gut informiert entscheiden können, finden Sie auf dieser Website ausführliche Informationen zu folgenden Themen:

Diese Informationen helfen Ihnen, sich in Ruhe ein Bild von meiner Arbeitsweise, dem Ablauf und den Rahmenbedingungen zu machen.

Offene Fragen klären wir gern im persönlichen Kontakt.

 

 

 

Wichtige Hinweise

 

Die Inhalte dieser Website dienen der allgemeinen Information und Orientierung.

Persönliche therapeutische Begleitung, ärztliche Untersuchung, medizinische Diagnostik, psychiatrische Behandlung und medikamentöse Verordnungen gehören in einen individuell passenden fachlichen Rahmen.

Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen, schweren körperlichen Beschwerden oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte direkt an ärztliche, psychiatrische oder zuständige psychotherapeutische Stellen, an eine psychiatrische Notaufnahme oder an den Notruf 112.

In Berlin steht zusätzlich der Berliner Krisendienst als Anlaufstelle für psychosoziale Krisen zur Verfügung.

 

 

 

Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit

 

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Ich arbeite therapeutisch mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen.

Medizinische Diagnosen, ärztliche Untersuchungen, psychiatrische Behandlungen und Medikamentenverordnungen gehören in ärztliche beziehungsweise psychiatrische Hände.

In meiner Arbeit stehen sorgfältige therapeutische Begleitung, Orientierung, Ressourcenaktivierung, Stabilisierung und ein passender Prozess für Ihre Situation im Mittelpunkt.

 

 

 

Kontaktaufnahme

 

Wenn Sie Fragen zu therapeutischen Sitzungen mit mir haben oder klären möchten, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt, nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular.

Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:
mail@noack-hypnose.de

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Danach klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.

Häufige Fragen Betroffener von Ängsten und Angststörungen 

 

Hoffnung und Furcht sind unzertrennlich, und es gibt keine Furcht ohne Hoffnung und keine Hoffnung ohne Furcht.

La Rochefoucauld

 

Fragen, die häufiger gestellt werden, beantworte ich gleich für alle interessierten Leser. Hier einige Antworten auf besonders häufige Fragen zur Angsttherapie:

 

Erstveröffentlichung: 2. Januar 2001
Letzte Überarbeitung: 01. Juni 2026
K: CNA
Ü:
#A236
Englische Version: