Sorgen machen anfälliger für Angststörungen und Panikattacken

Überblick

• Sorgen schlagen nicht nur auf das Gemüt
• Faktoren

Sorgen schlagen nicht nur auf das Gemüt

Menschen, die schon von Kindheit an ängstlich sind oder akute seelische Probleme haben, sind anfälliger für Angststörungen und Panikattacken. Die meisten Betroffenen von Panikattacken berichten in der Therapie davon, dass sie sich zeitnah zu ihrer ersten Panikattacke größere Sorgen gemacht und eine besondere Belastung verspürt haben.

Faktoren

Solche typischen belastenden Ereignisse sind zum Beispiel der Tod einer wichtigen Person oder eines Partners, Jobverlust oder Arbeitsprobleme, Beziehungsprobleme oder Trennungen und andere traumatische Erlebnisse wie zum Beispiel ein Unfall oder eine andere große Veränderung im Leben, die als Überforderung erlebt wird. Mitunter ist es auch ein peinliches Erlebnis, das mit starken körperlichen Reaktionen (rot werden, Herzrasen, Schweißausbrüchen) einhergeht.

1. Einfluss

Es müssen keine eigenen Erfahrungen sein, sondern es können Ereignisse sein, die Freunden oder Bekannten widerfahren sind, doch bei einem selbst große Angst und Besorgnis auslösen. Bei vielen Menschen ist es letztlich allerdings nicht ein einzelnes schlimmes Erlebnis, sondern es addieren sich die täglichen Belastungen, die über einen langen Zeitraum angesammelt werden und ein weiteres Erlebnis bringt dann das Fass zum Überlaufen.

2. Stress

Hat der dadurch entstandene Stress ein gewisses Maß erreicht, kann es unter dieser Stressbelastung zu einer plötzlichen körperlichen Reaktion kommen, die als sehr unangenehm und bedrohlich empfunden wird. Das sind beispielsweise starkes Herzklopfen, Enge im Hals und in der Brust, Schwitzen, Schwindel oder Atemnot. Auf diese intensiven körperlichen Stressreaktionen reagieren viele Menschen mit Angst oder Panik. Wiederholt sich das, kann sich die so durch Stress ausgelöste Panikreaktion zu einer Panikstörung oder anderen Angststörung entwickeln.

3. Belastungen

Menschen regieren unterschiedlich auf Belastungen. Deshalb hängen die Reaktionen von der individuellen Anfälligkeit ab. Nicht jeder reagiert auf Stress mit Angstreaktionen wie einer Panikattacke. Diese Anfälligkeit kann sich im Laufe des Lebens verändern. In manchen Lebensphasen ist der Umgang mit Stress einfacher als in anderen. Manche Menschen überschätzen sich, weil sie in früheren Lebensphasen ohne erkennbare Folgen sehr viel Stress ertragen haben, zu einem späteren Zeitpunkt im Leben aber selbst auf geringe Belastungen mit heftigen Ängsten reagieren. Dann genügen manchmal schon kleinere Belastungen, mitunter sogar schon der Gedanke an unangenehme Ereignisse, das seelische Gleichgewicht in Unordnung zu bringen und eine Angstreaktion auszulösen.

4. Anfälligkeit

Das schmerzliche daran; wer erst einmal eine Panikattacke hatte, bekommt sie häufiger erneut. Selbst, wenn größere zeitliche Abstände dazwischenliegen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, zumal die Angst davor die Wahrnehmung ungünstig beeinflusst. Leider weiten sich so oft auch die Situationen aus, in denen Panikattacken auftreten. Außerdem wird die Intensität der Panikattacken meist größer. Und damit verbunden werden zunehmen mehr Orte und Situationen damit verknüpft und vermieden. Das Leben wird so mehr und mehr eingeschränkt, wenn dem nicht begegnet wird. Doch das ist sehr häufig erst dann der Fall, wenn schon eine Menge Zeit vergangen ist und die Muster sich tiefer eingeprägt haben. Stattdessen sollte Hilfe so früh wie möglich gesucht werden.

Häufige Fragen Betroffener von Ängsten und Angststörungen 

Hoffnung und Furcht sind unzertrennlich, und es gibt keine Furcht ohne Hoffnung und keine Hoffnung ohne Furcht.

La Rochefoucauld

Fragen, die häufiger gestellt werden, beantworte ich gleich für alle interessierten Leser. Hier einige Antworten auf besonders häufige Fragen zur Angsttherapie:

• Wann ist der beste Moment für eine Therapie von Ängsten und Angststörungen?
• Ist Angst gefährlich?
• Ist ein Leben ohne Angst möglich?
• Ist Angst angeboren?
• Auswirkungen von Ängsten und Angststörungen auf Beziehungen
• Nehmen Angststörungen mit dem Alter ab oder zu?
• Welche Rolle spielt Stress bei Ängsten und Angststörungen?
• Was bedeutet die Angst vor der Angst?
• Machen Sorgen anfälliger für Angststörungen und Panikattacken?
• Gibt es einen Zusammenhang von Ängsten und Übergewicht?
• Wie ist das mit Vermeidungsverhalten bei Ängsten und Angststörungen?
• Ist Angst reine Kopfsache?
• Welche Rolle spielt Adrenalin bei Angst?
• Wie wirken sich Ängste auf Beziehungen aus?
• Hilft Bewegung bei Ängsten?
• Wie kann Betroffenen durch nahestehende Menschen geholfen werden?
• Welche Rolle spielt die Amygdala?
• Welche Folgen hat Perfektionismus auf Ängste
• Ablenkung bei Ängsten?
• Was hat es bei Angststörungen mit der Angst vor der Angst auf sich?
• Wie kann eine Angststörung entstehen?
• Wie beeinflussen sich Ängste und Atmung?
• Mythen über die Behandlung von Ängsten
• Kann sehr helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken?
• Was tun bei Angstsymptomen und Angstzuständen?

Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 12. Februar 2026
K: CNA
Ü:
#A426
Englische Version: