Angst und Atmung
Wie Angst und Atmung sich gegenseitig beeinflussen
Angst und Atmung
Wie sind die Zusammenhänge von Angst und Atmung?
Überblick
Die Beziehung von Angst und Atmung
Die Atmung ist ein wesentliches Element der Selbsthilfe bei Ängsten. Es mag trivial klingen, schließlich atmen wir instinktiv, um am Leben zu bleiben. Allerdings nehmen wir uns selten die Zeit unsere Atmung wahrzunehmen und zu verstehen, welche immense Bedeutung sie auf unser emotionales und körperliches Wohlbefinden hat.
Ihr Therapeut informiert Sie über die Beziehungen zwischen Gedanken, Gefühlen, Verhalten und Physiologie. Diese Bereiche beeinflussen sich gegenseitig.
Wenn die Angst zunimmt, kann es auf den ersten Blick sehr schwierig erscheinen, Einfluss auf die körperlichen Reaktionen zu nehmen. In solchen Momenten haben die meisten Betroffenen das Gefühl keine Kontrolle mehr zu haben, sobald ihr Herz zu rasen beginnt, sie zu schwitzen anfangen, die Muskeln sich anspannen oder ihr Blutdruck fühlbar steigt.
Als Teil des Angstreflexes verändert sich die Atmung. Die Atmung wird flacher und schneller. Bei einer erhöhten Aufnahme von Sauerstoff stellt sich Schwindel und Herzklopfen ein. Die körperlichen Empfindungen fühlen sich bedrohlich an. Da, anders als bei körperlicher Anstrengung, der Sauerstoffüberschuss nicht vollkommen abgebaut wird, verändert sich das Verhältnis von Säuren und Basen im Blut. Schwindelgefühl, Herzklopfen, weiche Knie und zusätzliche Ängste sind die Folgen.
Atemtechniken
Wir können Einfluss nehmen! Der Zusammenhang von Atmung und Angst besteht in beide Richtungen. Die Atmung kann ein sehr mächtiges Werkzeug sein.
Verlangsamen wir die Atmung erhöht sich die Menge an Sauerstoff, die zu den Muskeln gelangt. Das hilft auch dabei, um Körperreaktionen zu verlangsamen. Die positiven Folgen sind; Abnahme der Herzfrequenz, verminderte Muskelspannung und weniger Schwitzen. Diese Veränderungen wiederum reduzieren die angst fördernden Gedanken und das Angstniveau nimmt ab.
Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten entsprechende Techniken zeigen. Wenn Sie diese verinnerlichen stehen sie Ihnen auch in Stresssituationen zur Verfügung.
Hypnobalancing™
Hypnobalancing™ nutzt die Wirkung von Atemtechniken, um über die Atmung positiven Einfluss zu nehmen.
Sicherheit, Transparenz und guter Rahmen
Damit Sie gut informiert entscheiden können, finden Sie auf dieser Website ausführliche Informationen zu folgenden Themen:
- Honorar
- Kennenlernen und erster Kontakt
- Hinweise zum therapeutischen Rahmen
- Situationen, in denen ein anderer oder ergänzender fachlicher Rahmen sinnvoll ist
Diese Informationen helfen Ihnen, sich in Ruhe ein Bild von meiner Arbeitsweise, dem Ablauf und den Rahmenbedingungen zu machen.
Offene Fragen klären wir gern im persönlichen Kontakt.
Wichtige Hinweise
Die Inhalte dieser Website dienen der allgemeinen Information und Orientierung.
Persönliche therapeutische Begleitung, ärztliche Untersuchung, medizinische Diagnostik, psychiatrische Behandlung und medikamentöse Verordnungen gehören in einen individuell passenden fachlichen Rahmen.
Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen, schweren körperlichen Beschwerden oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte direkt an ärztliche, psychiatrische oder zuständige psychotherapeutische Stellen, an eine psychiatrische Notaufnahme oder an den Notruf 112.
In Berlin steht zusätzlich der Berliner Krisendienst als Anlaufstelle für psychosoziale Krisen zur Verfügung.
Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit
Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.
Ich arbeite therapeutisch mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen.
Medizinische Diagnosen, ärztliche Untersuchungen, psychiatrische Behandlungen und Medikamentenverordnungen gehören in ärztliche beziehungsweise psychiatrische Hände.
In meiner Arbeit stehen sorgfältige therapeutische Begleitung, Orientierung, Ressourcenaktivierung, Stabilisierung und ein passender Prozess für Ihre Situation im Mittelpunkt.
Kontaktaufnahme
Wenn Sie Fragen zu therapeutischen Sitzungen mit mir haben oder klären möchten, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt, nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular.
Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:
mail@noack-hypnose.de
Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Danach klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.
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Häufige Fragen Betroffener von Ängsten und Angststörungen
Hoffnung und Furcht sind unzertrennlich, und es gibt keine Furcht ohne Hoffnung und keine Hoffnung ohne Furcht.
La Rochefoucauld
Fragen, die häufiger gestellt werden, beantworte ich gleich für alle interessierten Leser. Hier einige Antworten auf besonders häufige Fragen zur Angsttherapie:
- Wann ist der beste Moment für eine Therapie von Ängsten und Angststörungen?
- Ist Angst gefährlich?
- Ist ein Leben ohne Angst möglich?
- Ist Angst angeboren?
- Auswirkungen von Ängsten und Angststörungen auf Beziehungen
- Nehmen Angststörungen mit dem Alter ab oder zu?
- Welche Rolle spielt Stress bei Ängsten und Angststörungen?
- Was bedeutet die Angst vor der Angst?
- Machen Sorgen anfälliger für Angststörungen und Panikattacken?
- Gibt es einen Zusammenhang von Ängsten und Übergewicht?
- Wie ist das mit Vermeidungsverhalten bei Ängsten und Angststörungen?
- Ist Angst reine Kopfsache?
- Welche Rolle spielt Adrenalin bei Angst?
- Wie wirken sich Ängste auf Beziehungen aus?
- Hilft Bewegung bei Ängsten?
- Wie kann Betroffenen durch nahestehende Menschen geholfen werden?
- Welche Rolle spielt die Amygdala?
- Welche Folgen hat Perfektionismus auf Ängste
- Ablenkung bei Ängsten?
- Was hat es bei Angststörungen mit der Angst vor der Angst auf sich?
- Wie kann eine Angststörung entstehen?
- Wie beeinflussen sich Ängste und Atmung?
- Mythen über die Behandlung von Ängsten
- Kann sehr helles Licht Stresshormone und Angstzustände verstärken?
- Was tun bei Angstsymptomen und Angstzuständen?
Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 01. Juni 2026
K: CNA
Ü:
#A426
Englische Version: