Selbsthypnose: Arten, Einsatzbereiche, Übungen, Erlernen

Selbsthypnose mit Hypnobalancing™

Heilungsprozesse beschleunigen, Entspannung erreichen, Kraft tanken und Ziele leichter erreichen? Es lohnt sich Selbsthypnose zu lernen. Hier finden Sie Übungen und Tipps. Erfahren Sie, wie Sie mit entsprechender Vorbereitung Selbsthypnose in einer Sitzung lernen können.

Übersicht

• Selbsthypnose
• Wozu?
• Anwendungsbereiche
• Selbsthypnose lernen
• Übungen
• Literatur
• Ergänzende Informationen
• Sicherheitshalber

Selbsthypnose

Ein guter Therapeut wird sich so schnell wie möglich überflüssig machen. Bei der Selbsthypnose wird die Hypnose durch einen selbst durchgeführt. Selbsthypnose ermöglicht besonders eigenverantwortliches Vorgehen.

Wozu Selbsthypnose?

Selbsthypnose ist eine Methode, die Sie selbst anwenden können. Durch sie können Heilungsprozesse beschleunigt, Entspannung erreicht, Kraft getankt, Ziele leichter erreicht, Furcht besiegt, schlechte Laune beseitigt, nachteilige Gewohnheiten verabschiedet werden und vieles mehr.

Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig und liegen in den eigenen Händen. Selbsthypnose bereichert das Leben und erweitert die Möglichkeiten. Als praktische Lebenshilfe ist die Selbsthypnose beinahe überall einsetzbar.

Anwendungsbeispiele

Beispiele für die Anwendung von Selbsthypnose:

• Förderung einer konstruktiven Lebenseinstellung
• Auflösung einschränkender und Förderung hilfreicher Glaubenssätze
• Selbstvertrauen entwickeln
• Selbstwertgefühl steigern
• Nervosität, Gereiztheit, Unruhe, innere Spannungen abbauen
• Gedächtnis- und Konzentration fördern
• Ziele setzen und verwirklichen
• Stressreduzierung
• Leistungsfähigkeit und Motivation erhöhen
• Lampenfieber bei Reden, Vorstellungsgesprächen und öffentlichen Auftritten reduzieren
• Aufgaben und Probleme des Alltags leichter und selbstsicherer bewältigen
• Gesunden Schlaf finden
• Unsicherheit, Schüchternheit, Hemmungen auflösen
• Reduktion von Übergewicht und andauernde Gewichtskontrolle
• Entwöhnung von Suchtmitteln wie Nikotin und Alkohol
• Depressive Verstimmungen
• Hilfe bei Ängsten
• Ausfiltern von unangenehmen Geräuschen, wie beispielsweise bei Tinnitus
• Schmerzlinderung
• Monatsbeschwerden
• Stärkung des Immunsystems
• Wahrnehmungstraining und Sensibilisierung der Sinne

Selbsthypnose in einer Sitzung lernen

Selbsthypnose ist eine sehr wirksame Methode, die Sie selbst für sich anwenden können. Durch Selbsthypnose können Heilungsprozesse beschleunigt, Entspannung gefördert, Kraft getankt, Ziele leichter erreicht, Furcht besiegt, schlechte Laune beseitigt, nachteilige Gewohnheiten verabschiedet werden und vieles mehr. Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig und liegen in den eigenen Händen.

Viele Menschen versuchen, die Selbsthypnose eigenständig durch Internetseiten, Bücher und Audios zu erlernen. Das dauert in der Regel sehr lange, funktioniert oft nicht oder führt zumindest nicht in die möglichen Trancezustände. Frustriert brechen viele das Training dann ab und verzichten auf die vielen Vorteile der Selbsthypnose.

Leichter geht es mit Unterstützung durch einen erfahrenen Hypnotherapeuten. So erhalten Sie die ganze Aufmerksamkeit und die Techniken, die für Sie geeignet sind. Sie erleben und erkunden Tranceerfahrungen, die sich so später leichter reproduzieren lassen.

Auf Wunsch vermittele ich Ihnen Selbsthypnosetechniken, die Sie bei Bedarf jederzeit nutzen können. Es stehen je nach Ziel und individuellen Wünschen verschiedene Elemente zur Auswahl.

Bei vorhandenen Erfahrungen mit Trance in Hypnose ist eine Sitzung mit 2 bis 3 Stunden in der Regel ausreichend, sonst werden ein bis drei vorbereitende Sitzungen mit einer Dauer von 1,5 Stunden empfohlen.

Sie erleben Trance und erlernen auf intensive Weise, wie Sie selbst diesen angenehmen Zustand erreichen und nutzen können.

Ergänzend erhalten Sie schriftliche Informationen sowie eine Audio-CD für die Übung und Vertiefung des Tranceerlebens.

5-4-3-2-1 als Selbsthypnoseübung

Sie können folgende Selbsthypnoseübung machen, um Ihre Wahrnehmung zu trainieren. Diese Übung nennt sich 5-4-3-2-1, bei der Sie zunächst mit den Begriffen Realität und Suggestion üben.

Sie nennen 5 Realitäten, die jetzt in diesem Augenblick in der Erfahrung des Klienten vorhanden sind und Sie nennen 1, die eine Suggestion darstellt, von der Sie möchten, das Sie sich entwickelt.

Beispiel

Ich höre meine Stimme (5), ich höre auch die Geräusche aus den Hintergrund (4), ich bemerken, wie fest meine Füße auf der Liege aufliegen (3), ich spüren meinen Rücken auf der Liege (2), während ich jetzt noch mehr entspanne (1 Suggestion).

Dann nennen Sie 3 Realitäten und 2 Suggestionen, dann 2 Realitäten und 3 Suggestionen, dann 1 Realität und 4 Suggestionen und so weiter. Bis Sie dann nur noch Suggestionen verwenden und sich über das innere Erleben äußern.

Literatur

Hier einige Literaturempfehlungen (externer Link zu Amazon™) zum Themenbereich Selbsthypnose:

• Selbsthypnose. Ein Handbuch zur Selbsttherapie.
  von Brian M. Alman, Peter T. Lambrou
  Beschrieben werden die Vorgehensweisen und es werden Übungen zur Selbsthypnose angeboten. Außerdem viele anschauliche Fallbeispiele.
• Hypnose lernen. Leistungssteigerung und Stressbewältigung durch Selbsthypnose.
  von Dirk Revenstorf, Reinhold Zeyer
• Klinische Hypnose und Hypnotherapie
  Praxisbezogenes Lehrbuch für die Ausbildung.
  von Agnes Kaiser Rekkas
• Selbsthypnose. Ihre Technik und Anwendung im täglichen Leben.
  von Leslie M. LeCron

Wer hinter diesem Angebot steht

Mit über 25 Jahren Erfahrung bin ich auf die Behandlung von Ängsten, Angststörungen und Traumata spezialisiert. Woche für Woche widme ich rund 20 Stunden der Begleitung von Menschen, die sich von ihren Einschränkungen lösen und ein Leben mit mehr Lebensqualität führen möchten.

Ein persönlicher Einblick

Therapie ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Weil es sich um eine intensive Zusammenarbeit handelt, können Sie sich hier in meinem Profil einen ersten Eindruck von mir verschaffen. So wissen Sie schon vorab, wer Sie auf Ihrem Weg begleiten wird.

Sprachoptionen

Die Sitzungen können wahlweise in Deutsch oder Englisch durchgeführt werden, je nachdem, was Ihnen am angenehmsten ist.

Terminreservierung für Ihre Psychotherapie mit Hypnotherapie

Bitte lesen Sie vor Ihrer Terminreservierung die wichtigen Informationen zu den Voraussetzungen und Kontraindikationen für Psychotherapie mit Hypnotherapie. Eine Terminbuchung ist nur möglich, wenn Sie mit den genannten Bedingungen einverstanden sind. Grundlegende Fragen habe ich hier für Sie beantwortet.

Gut informiert können wir uns gezielt Ihrem Anliegen widmen – ich freue mich auf intensive Sitzungen mit Ihnen!

So vereinbaren Sie Ihren Termin

1. Kontaktaufnahme:

Nutzen Sie vorzugsweise das Kontaktformular oder schreiben Sie mir eine E-Mail an mail@noack-hypnose.de. (Hinweise zum Datenschutz)

2, Bestätigung der Vorreservierung:

Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie innerhalb von 24 Stunden eine Bestätigung per E-Mail. Diese enthält alle wichtigen Hinweise für die erste Sitzung.

3. Bezahlung:

Das Honorar für Ihre Sitzungen ist per Überweisung zu begleichen.
Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor der ersten Sitzung und 7 Tage vor weiteren Terminen.
Details dazu erhalten Sie in Ihrer Bestätigungsmail.

4. Schnelle Buchung:

Für kurzfristig gewünschte Termine empfehle ich eine Echtzeitüberweisung (diese wird von den meisten Banken und Sparkassen angeboten). Sobald das Honorar eingegangen ist, vereinbaren wir den nächsten freien Termin.

Wichtige Hinweise zur Organisation

• Praxiszeiten:
  Ich biete maximal 20 Stunden pro Woche für Psychotherapie an. Jeder ausgefallene Termin nimmt anderen Betroffenen die Möglichkeit, Unterstützung zu erhalten.
• Terminausfall:
  Erfahrungsgemäß fallen nicht bestätigte Termine häufiger aus, was einen hohen organisatorischen Aufwand bedeutet. Daher ist die Vorauszahlung notwendig, um die Zeit effektiv zu nutzen und für alle Beteiligten fair zu bleiben.
• Zwei Optionen bei Verschiebung:
  Ich biete testweise zwei Varianten an, um flexibel auf Terminverschiebungen eingehen zu können. Details hierzu erhalten Sie auf Anfrage oder in Ihrer Bestätigungsmail.

Ich danke Ihnen für Ihr Verständnis und Ihr Vertrauen. Lassen Sie uns gemeinsam intensiv an Ihren Anliegen arbeiten!

Ergänzende Informationen

• Autogenes Training
• Selbsthilfe bei Angststörungen

Sicherheitshalber

Bitte lesen Sie vor Ihrer Kontaktaufnahme die ausführlichen Informationen zu folgenden Themen:

• Honorar
• Honorar
• Kontraindikationen,
• Kennenlernen
• Kennenlernen

Diese Informationen helfen Ihnen, sich umfassend über die Psychotherapie mit Hypnotherapie bei mir zu informieren. Gerne kläre ich anschließend Ihre individuellen Fragen.

Wichtige Hinweise zur Hypnotherapie

Die auf diesen Seiten bereitgestellten Inhalte dienen Ihrer Information, ersetzen jedoch weder:

• Eine Psychotherapie oder persönliche Beratung.
• Die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Ärzt:innen.

Die Inhalte dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder zur Selbstmedikation verwendet werden.

Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit:

• Als Hypnotherapeut (mit staatlicher Zulassung zur Ausübung von Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz) stelle ich keine medizinischen Diagnosen.
• Es werden keine Heilungsversprechen abgegeben und keine Medikamente verabreicht.
• Eine medizinische oder psychiatrische Intervention kann durch Hypnotherapie nicht ersetzt, jedoch sinnvoll ergänzt werden.

Kontaktaufnahme und Beratung

Wenn Sie Fragen zu psychotherapeutischen Sitzungen mit mir haben, scheuen Sie sich nicht, mich zu kontaktieren:

• Bevorzugt über das Kontaktformular.
• Alternativ per E-Mail: mail@noack-hypnose.de

Ich stehe Ihnen gerne zur Verfügung und freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.