Vermeidungsverhalten bei Ängsten: Gut gemeint und doch so nachteilig

Vermeidungsverhalten bei Ängsten

Wenn wir durch ein unangemessenes Vermeidungsverhalten Angstauslösern aus dem Weg gehen, kann das zu enormen Einschränkungen im Leben und zu Phobien führen. Es ist viel besser für die Lebensqualität einschränkende Ängste zu verarbeiten und aufzulösen.

Überblick

• Angstauslöser
• Vermeidungsverhalten
• Formen
• Absichten von Vermeidungsverhalten
• Nachteile
• Folgen
• Hilfe 
• Ergänzende Artikel

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Angstauslöser

Eine typische Reaktion auf unangenehme Empfindungen ist es all das zu unterlassen, was sie vermutlich auslöst beziehungsweise verstärkt. Solch ein Vorgehen hat durchaus seine Berechtigung. In Situationen, die mit Gefahr verbunden sind, hat es das Überleben der Menschheit durchaus begünstigt sich nicht unnötig in lebensbedrohliche Situationen zu begeben.

Vermeidungsverhalten

Risikosituationen zu vermeiden klingt erstrebenswert. Allerdings kann übertriebenes Vermeidungsverhalten auch zu enormen Einschränkungen im Leben führen. Insbesondere, wenn es sich nicht tatsächlich um angemessene Angst handelt, stehen die Vorteile der Vermeidung und die Nachteile oft in einem nicht ausgewogenen Verhältnis. Mit dem Wunsch kleine oder große Unannehmlichkeiten zu vermeiden, wird zunehmend umfangreicherer Aufwand betrieben, damit Situationen, in denen es zum Kontakt mit Angstauslösern kommen könnte, reduziert werden.

Formen

Formen des Vermeidungsverhaltens sind Vermeidung an sich, Ignorieren, Verleugnung, Projektion, Schuldzuweisungen und Prokrastination.

Absichten von Vermeidungsverhalten

Mit Vermeidungsverhalten wird beabsichtigt:

• Unangenehme Gefühle sollen vermieden werden.
• Risiken soll entgangen werden.
• Es sollen unangenehme Erfahrungen vermieden werden.

Folgen

Wer umfangreichen Aufwand betreibt, um nur nicht mit Angstauslösern in Berührung zu kommen, der räumt dem Vermeidungsverhalten immer mehr Raum im Leben ein. Daraus entsteht dann ein phobisches Verhalten, es wird schlimmer und schlimmer. Der Teufelskreis beruhigt sich nicht von allein und eine Angststörung bestimmt Teile des Lebens. Es kommt häufiger zu sozialem Rückzug, der die Ängste zusätzlich verstärkt und weitere Probleme im Berufs- und Privatleben mit sich bringen kann. Die Wahrscheinlichkeit der Selbstmedikamentierung beispielsweise mit Alkohol oder Medikamenten nimmt ebenso zu, wie die Wahrscheinlichkeit von Depressionen.

Nachteile

Nachteile von Vermeidungsverhalten:

• Die Komfortzone und damit der Handlungsspielraum werden eingeschränkt.
• Die Erfahrung des Meisterns von Herausforderungen bleibt aus.
• Die vermeintliche Gefahr wird als immer bedrohlicher empfunden.
• Chancen bleiben ungenutzt.
• Verzicht auf Lernerfahrungen und persönliche Entwicklung.
• Es werden keine Bewältigungsstrategien entwickelt.
• Es reduziert das Selbstvertrauen.
• Der Alarmzustand bleibt aufrecht.
• Einschränkende Denk-, Wahrnehmungs- und Handlungsmuster werden konditioniert.
• Frustration und schließlich Depression sind mögliche Folgen.
• Soziale Einschränkungen mit Folgen für Privat- und Berufsleben.
• Aus Ängsten wird eine Phobie.

Hilfe

Sehr viele Menschen leiden unter Ängsten und viel zu viele Betroffene zögern zu lange damit, Hilfe für sich in Anspruch zu nehmen. Übertriebenes Vermeidungsverhalten führt in eine negative Spirale, immer mehr Bereich des Lebens werden dadurch eingeschränkt.

Das ist schade, denn ich erlebe immer wieder, welchen positiven Unterschied die Auflösung von Ängsten im Leben macht. Deshalb lohnt es, möglichst frühzeitige Hilfe in Form einer geeigneten Psychotherapie bei einem erfahrenen Therapeuten für Ängste und Angststörungen zu finden. Gemeinsam gehen Sie dort den Ursachen auf den Grund, lösen tief sitzende Ängste und Konflikte, arbeiten an Überzeugungen, erarbeiten neue Denk-, Wahrnehmungs- und Handlungsmuster. So gewinnen Sie Ihr gesamtes Leben zurück.

Man muss sich durch die kleinen Gedanken, die einen ärgern, immer wieder hindurchfinden zu den großen Gedanken, die einen stärken.

Dietrich Bonhoeffer

Wer Ihnen dieses Angebot macht

Seit mehr als zwei Jahrzehnten bin ich auf den Bereich Ängste und Angststörungen spezialisiert. Rund 20 Stunden in der Woche begleite ich Menschen dabei, sich von ihren Einschränkungen zu lösen und dadurch mehr Lebensqualität zu gewinnen. Wie es dazu gekommen ist und was es über mich zu wissen gibt, erfahren Sie hier in meinem Profil. Und ja, Therapie ist eine sehr persönliche Angelegenheit: Weil es sich um eine sehr intensive Zusammenarbeit handelt, können Sie sich so schon vorab ein Bild von mir machen.

Die Sitzungen werden wahlweise in Deutsch oder in Englisch durchgeführt.

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Bei Fragen zu psychotherapeutischen Sitzungen mit mir, scheuen Sie sich bitte nicht, mich vorzugsweise per E-Mail beziehungsweise Kontaktformular zu kontaktieren. Ich berate Sie gerne.

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