Redeangst ist kein Lampenfieber: Aufklärung, Tipps, Hilfe

Hypnosetherapie und Hypnobalancing™ bei Redeangst - Spezialisierung auf Ängste und Traumata

Antworten auf häufige Fragen

Was ist Redeangst?

Die Angst vor dem Sprechen vor Publikum ist eine Form der sozialen Angststörung, die durch die Angst vor dem Sprechen vor anderen ausgelöst wird. Die auch als Glossophobie bezeichnete Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit kann körperliche Symptome wie eine erhöhte Herzfrequenz, Kurzatmigkeit und sogar Panikattacken hervorrufen.

Was sind Anzeichen für Redeangst?

Einige der häufigsten Symptome von Redeangst sind: Zittern, Schwitzen, flaues Gefühl im Bauch, trockener Mund, schneller Herzschlag und eine unsichere Stimme.

Was ist die Ursache für Redeangst?

Eine Redeangst ist eine Phobie, die durch eine Kombination von genetischen Tendenzen und anderen umweltbedingten, biologischen und psychologischen Faktoren entstehen kann. Menschen, die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit haben, haben möglicherweise Angst, sich zu blamieren oder abgelehnt zu werden. Redeangst, Auftrittsangst und Glossophobie können mit früheren Erfahrungen zusammenhängen,

Wie nennt sich die Angst vor dem Reden?

Die starke Angst vor dem Sprechen vor anderen Menschen wird als Glossophobie bezeichnet. Betroffene empfinden typischerweise Angst und Beklemmung, wenn sie vor einer Gruppe von Menschen sprechen.

Warum leiden Menschen unter Redeangst?

Die starke Angst vor dem Sprechen vor anderen Menschen (Glossophobie) entsteht oft, wenn Menschen große Konsequenzen mit der Kommunikation ihrer Ideen vor anderen Menschen verbinden. Das kann beispielsweise dann der Fall sein, wenn ein Redebeitrag als potenzielle Bedrohung für ihre Glaubwürdigkeit, ihr Image und ihre Chance, ein Publikum zu erreichen, ansehen.

Was ist Sprechangst?

Sprechangst, auch Redeangst, Lampenfieber, Glossophobie, Logophobie genannt, sind Bezeichnungen für unterschiedliche Ängste im Zusammenhang mit dem Sprechen vor Einzelpersonen oder vor Publikum. Die Begriffe werden nicht ganz richtig, wie Synonyme verwendet.

Wie häufig ist Redeangst?

Die Angst vor dem Reden vor Publikum ist häufig. Sie kann von leichter Nervosität bis hin zu lähmender Angst und Panikattacken reichen. Viele Menschen, die unter dieser Angst leiden, meiden Redegelegenheiten ganz oder leiden mit zitternden Händen und zittriger Stimme darunter.

Wie hält Vermeidungsverhaltensweisen Redeangst aufrecht?

Wer es immer vermeidet, Redebeiträge, wie Reden und Präsentationen zu halten, oder wer es nur widerwillig tut, ohne Blickkontakt herzustellen, wird die Angst, eine Rede zu halten, nie loswerden. Diese Verhaltensweisen hindern die Betroffenen daran, Erfahrungen zu sammeln, die ihre unangemessenen Überzeugungen über soziale Situationen widerlegen.

Können Ängste zu Problemen beim Sprechen führen?

Angst kann in einige Fällen die Fähigkeit beeinträchtigen, klar und deutlich zu sprechen, wenn mit anderen kommuniziert wird. Sie kann dazu führen, dass die Sprache langsamer oder schneller als normal ist, und in einigen Fällen kann die Sprache auch undeutlich oder abgehackt werden.

Welche Art von Angst ist Redeangst?

Die Angst vor dem Sprechen vor Publikum ist eine Form der sozialen Angststörung, die durch die Angst vor dem Sprechen vor anderen ausgelöst wird. Die auch als Glossophobie bezeichnete Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit kann körperliche Symptome wie eine erhöhte Herzfrequenz, Kurzatmigkeit und sogar Panikattacken hervorrufen.

Weshalb ist es wichtig, Redeangst zu überwinden?

Es kann schwierig erscheinen, Redeangst zu überwinden. Weil es so einfach ist, die meisten Situationen zu vermeiden, in denen es notwendig ist, dominiert Vermeidungsverhalten. Doch es lohnt sich in vielerlei Hinsicht, im Privat-, wie im Berufs oder Geschäftsleben, die Redeangst aufzulösen.

Was dient der Auflösung von Redeangst, Auftrittsangst, Präsentationsangst?

Angst, eine natürliche Reaktion auf wahrgenommene Bedrohungen, kann die Fähigkeit zu lernen, Wissen zu behalten und effektiv zu präsentieren negativ beeinflussen. Insbesondere bei Menschen mit Präsentations- oder Vortragsangst kann diese emotionale Belastung zu einem Anstieg der Stresshormone Adrenalin und Cortisol führen. Diese hormonelle Reaktion beschleunigt den Herzschlag und die Atmung, was zu Stresssymptomen führt und die Lernfähigkeit beeinträchtigt. Die Folge ist, dass die Leistung der Betroffenen oft unter ihren Möglichkeiten bleibt, speziell in Situationen, in denen sie ihr Wissen präsentieren müssen.

Um diese Ängste effektiv abzubauen, konzentrieren wir uns auf die Aktivierung starker persönlicher Ressourcen. Durch den Einsatz spezifischer Anker können diese Ressourcen unmittelbar vor einer Präsentation aktiviert werden, um Angstgefühle zu minimieren.

Zusätzlich wird die individuelle Lernstrategie des Klienten überprüft und angepasst, um die effektivste Methode für Betroffene zu identifizieren und zu vermitteln. Wenn das gewünscht wird, ergänzen wir mit Coachingsitzungen. Dann besprechen Strategien, wie es gelingt, das Publikum mit einer fesselnden Präsentation zu begeistern, einschließlich der Strukturierung und interessanten Gestaltung des Vortrags sowie der Optimierung der visuellen Präsentation mit Tools wie PowerPoint, Prezi, Slides oder Keynote.

Fokus wird gefördert, durch das Erlernen einer Methode zur Prioritätensetzung, um die Vorbereitung auf Redegelegenheiten zu optimieren. Wir identifizieren und lösen einschränkende Glaubenssätze und innere Konflikte, die den Erfolg behindern könnten, und ersetzen sie durch positive Affirmationen, um Selbstvertrauen und eine positive Einstellung zu fördern.

Ich bereite Sie mental, physisch und psychisch auf Ihre Präsentation oder Ihren Vortrag vor. Sie erlernen Techniken und Strategien, um Störungen während der Präsentation effektiv zu begegnen und sich schnell in einen Zustand der Sicherheit und Souveränität zu versetzen. Durch diesen ganzheitlichen Ansatz können Sie Ihre Präsentationsängste überwinden und Ihre Leistung auf ein neues Niveau heben.

Redeangst

 

Was hat es mit der Redeangst auf sich, weshalb es einen Unterschied zum Lampenfieber gibt und was hilft? Welchen Beitrag leisten Hypnotherapie und Hypnobalancing™ bei Redeangst?

Redeangst: Knoten im Hals. Einfach nur locker bleiben?

 

Die Angst vor der Angst treibt uns der Angst in die Arme.

 

 

 

Überblick

 

Was ist Redeangst?

 

Aufmerksamkeit zu erhalten klingt im Allgemeinen gut, aber bei der öffentlichen Rede fühlt es sich für viele Menschen nicht so an. Viele Menschen haben Angst davor, in Anwesenheit eines Publikums zu reden. Einige haben schon Wochen vor der Redegelegenheit Alpträume beim Gedanken an den Auftritt. Dann ist so weit; weiche Knie, trockener Mund, Tropfen auf der Stirn, der Magen dreht sich, …

Schon die Vorstellung, auf einer Bühne zu einer Gruppe zu sprechen, bereitet sehr vielen Menschen Kopfzerbrechen. Im Zentrum der Aufmerksamkeit zu stehen macht vielen Menschen so große Angst, dass sie es möglichst vermeiden. Selbst, wenn sie dafür einen hohen Preis bezahlen müssen.

Manche Betroffenen spüren Zunahme von Ängsten schon im Zweiergespräch und andere erst, wenn sie vor einer großen Gruppe stehen. Mitunter hängt die Intensität auch mit der Zusammensetzung der Anwesenden zusammen. Ich habe Klienten erlebt, die sich als Professor:innen in überfüllten Hörsälen wohlfühlen, aber unter massiven Ängsten leiden, weil eine kleine Ansprache im Familienkreis ansteht. Schon der Moment, an dem es beginnt, ist sehr individuell. Bei manchen beginnt es erst kurz vorher und bei anderen beginnt es mit der Ankündigung. Die Intensität reicht ebenfalls von leichter Furcht bis Panik.

 

 

„Ich will das nie wieder erleiden!“

O-Ton eines Betroffenen

 

Etwas Lampenfieber liefert einen kleinen Adrenalinausstoß, der aktiviert und motiviert. Das macht uns wach, schärft die Sinne und die Konzentration. Die Redeangst beginnt, wenn es über das normale Lampenfieber hinausgeht. Sie ist eine übersteigerte, irrationale Angst, die sich verselbstständigt. Intellektuell wissen Betroffene, dass sie nicht in Lebensgefahr sind, doch das Stammhirn (Reptiliengehirn) reagiert, als wenn es der Fall wäre; die Symptome nehmen zu. Wird die Angst übermächtig, können sich beispielsweise berufliche Nachteile daraus ergeben, die Angst bestimmt das Leben. Chancen werden so nicht wahrgenommen, anderen Menschen der Vortritt gelassen.

Starke Redeangst schadet, weil sie uns total blockiert. Wir haben panische Angst uns zu blamieren, uns lächerlich zu machen. Sie hat meist etwas mit der Angst vor Ablehnung zu tun und kann sehr tief verwurzelt sein. Die Notwendigkeit, etwas gegen die Ängste zu unternehmen, ergibt sich aus der Häufigkeit, der Intensität und den Folgen ab. Redeangst kann deutliche Einschränkungen, Behinderungen und Konsequenzen mit sich bringen, die wiederum zusätzliche negative Folgen haben.

 

 

 

Mögliche Ursachen von Redeangst

 

Redeangst, als übersteigerte Form des Lampenfiebers (und weiteren Unterschieden), kann jeden treffen. Die Auswirkungen sind allerdings unterschiedlich, je nach Interessen, Zielen und Betätigungsfeld.

 

 

1. Angst vor Ablehnung

 

Die in uns Menschen tief verwurzelte Angst vor Ablehnung ist ein wesentlicher Grund, weshalb die körperlichen und psychischen Reaktionen beim Sprechen in der Öffentlichkeit so stark sind. Gerade in solchen Situationen werden viele Gefahren vermutet, die Ablehnung beispielsweise in Form von offener oder versteckter Kritik oder Auslachen begünstigen.

 

 

2. Traumatische Erlebnisse

 

Tatsächliche oder als solche scherzhaft empfundene Erlebnisse der Vergangenheit können beteiligt sein. Diese Erlebnisse können weit in der Vergangenheit liegen. Häufig klingen die Erlebnisse aus der späteren Sicht als weniges schlimm, doch können sie aus der damaligen Sicht sehr beängstigend abgespeichert worden sein.

 

 

3. Geringes Selbstvertrauen

 

Betroffene schämen sich häufig für ihre Angst, weil sie sich ihr gegenüber so machtlos fühlen. Dadurch wird die Last noch schwerer, der Erwartungsdruck nimmt zu.

An einem geringen Selbstvertrauen können viele Ursachen beteiligt sein. Vor allem die erfahrene Erziehung spielt hier eine große Rolle. Aus manchen Erfahrungen und deren Interpretation resultieren einschränkende Überzeugungen über sich selbst und die Welt.

 

 

4. Leistungsdenken

 

Schon in der Ausbildung kann diese Angst die Voraussetzungen für das weitere Leben maßgeblich einschränken.

Schon vor dem Eintritt in das Berufsleben ist die Fähigkeit, sich vor anderen Menschen überzeugend auszudrücken, maßgeblich für den weiteren Lebensweg. Im Studium gibt es beispielsweise häufiger Projektarbeiten zu präsentieren, Referate zu halten oder Diskussionsbeiträge zu leisten. Solche Situationen, in denen sich die Aufmerksamkeit anderer Menschen auf den Referenten richtet, sind für die meisten Studierenden mit Unbehagen, für einige jedoch auch mit ausgeprägter Angst verbunden. Spätestens im Berufsleben ist es dann für viele Karrieren erforderlich, regelmäßig zu präsentieren. Wenn die übersteigerte Angst vor anderen Menschen zu reden dann zu Blockade oder Vermeidung führt, zieht der Wettbewerb an einem vorbei. Zu intensiv sind für viele Betroffene die Angst und die mit ihr verbundenen Symptome.

Körperlich kann sich diese Angst als Zittern oder Herzrasen und auf der Verhaltensebene beispielsweise durch Versprecher, Aussetzer und sogar Blockaden bemerkbar machen. Auf der kognitiven Ebene werden häufig konstruierte, negative Reaktionen gedanklich vorweggenommen und die eigenen Fähigkeiten, die Aufgabe positiv zu meistern, als unzureichend eingeschätzt.

 

 

 

Symptome bei Redeangst

 

Zu den möglichen Symptomen gehören:

  • Einschränkende Gedanken, die auch zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen werden können
  • Schwitzen
  • Erröten
  • Konzentrationsschwäche
  • Denk- und Sprechstörungen
  • Herzrasen
  • Magenschmerzen, Durchfall
  • Scham
  • Erwartungsangst
  • Vermeidungswünsche
  • Panik

 

Die Symptome können unterschiedlich ausgeprägt sein und sogar denen einer Panikattacke ähneln.

 

 

 

Auswege?

 

Als Hilfen werden Tipps und Übungen angeboten, die dabei helfen, sollen, mit der Angst umgehen zu lernen. Bei Lampenfieber ist, es oft tatsächlich sehr hilfreich, im geschützten Rahmen Vortragssituationen zu proben, bei denen das Anspruchsniveau individuell gesteigert wird. Dabei kommt es allerdings ganz wesentlich auf die Qualität des Feedbacks an. Mit ehrlichem und konstruktivem Feedback kann die Selbstwahrnehmung verbessert und mit positiven Erfahrungen Sicherheit gewonnen werden. Falsches Feedback wiederum kann vieles verschlimmern.

 

 

 

Selbsthilfe bei Redeangst

 

Bei einfachem Lampenfieber gibt es zahlreiche Tipps zu Minderung und Auflösung. Redeangst erfordert einen erfahrenen Therapeuten.

 

 

Muskelentspannungs- und Imaginationsübungen

 

Auch Muskelentspannungs- und Imaginationsübungen können einen Beitrag leisten, um die mit der Angst verbundenen körperlichen Verspannungen zu reduzieren. Viele der beschriebenen Techniken wirken allerdings, wenn überhaupt, nur nach sorgfältiger Anpassung und Übung mit Betroffenen. Techniken von der Stange führen schnell zu zusätzlichen Frust, wenn sie keine spürbare Wirkung zeigen.

 

 

 

Redeangst braucht mehr Unterstützung als Lampenfieber

 

Handelt es sich allerdings um eine ausgeprägte Form der Redeangst, Redehemmung, Logophobie, Auftrittsangst oder ähnlichen Angststörung, dann werden Empfehlungen für einfaches Lampenfieber selten zum gewünschten Erlebnis führen. In solchen Fällen ist eine systematische therapeutische Arbeit erforderlich.

 

 

 

Professionelle Hilfe bei Redeangst

 

Wer es schon intensiv genug erlebt hat, will die Redeangst überwinden. Bei Redeangst bietet eine Kombination der Flexibel-kooperativen Hypnosetherapie mit weiteren Methoden und die Vermittlung von Selbsthilfetechniken Hilfe. Die üblichen Empfehlungen für Lampenfieber wirken nur bedingt bei Redeangst, manchmal verstärken sie die Symptome sogar.

Sowohl die von mir in Jahrzehnten gesammelten praktische Erfahrungen bei der Behandlung von Ängsten, als auch aus dem Auftrittscoaching helfen Ihnen dabei den Teufelskreis zu verlassen. In meiner Praxis setze ich hier gerne auch eine Kombination verschiedener Techniken mit praktischen Übungen ein.

 

 

 

Wurzeln

 

Durch die Hypnotherapie mit 6 Phasen Hypnobalancing™ können die zugrunde liegenden Konflikte aufgelöst werden. Dazu werden zuerst die Ursachen ermittelt und durch das Lösen unbewusster Konflikte der Vergangenheit werden Wahrnehmung, Denken und Handeln in der Gegenwart verändert.

Einschränkende Konditionierungen lassen sich in Trance mittels Hypnosetherapie und Hypnobalancing auflösen und neue förderliche Denkmuster fördern. Sie fokussieren sich mehr und mehr auf angenehme Aspekte als auf das Problem und einschränkendes „Kopfkino“. Schon die veränderte Fokussierung verbessert oft die Situation. Durch einfach erlernbare Techniken kann die persönliche Einflussnahme zusätzlich erweitert werden.

Klient:innen fühlen sich während des Prozesses sicher, da sie die entsprechende Begleitung und Unterstützung durch ihren Hypnosetherapeuten in einem als angenehm empfundenen Zustand erleben. Lernprozesse finden dadurch schneller und tiefer statt, prägen sich ein. 

 

 

 

Selbstorganisationsfähigkeiten und inneres Gleichgewicht

 

Insbesondere die tiefe Trance bei Deep Hypnobalancing™ hilft dabei förderliche Zustände zu ankern und dann bei Bedarf zu aktivieren, wie das Licht über einen Lichtschalter.

 

 

 

Synonyme für Redeangst

 

In der allgemeinen Sprachverwendung wird Redeangst auch als Synonym für andere Begriffe verwendet. Einige davon können weitgehend gleichbedeutend verwendet werden, während einige bei genauerer Betrachtung eine andere Bedeutungen haben.

Redeangst wird umgangssprachlich beispielsweise auch bezeichnet als:

Was ist realistisch durch dieses Therapie erreichbar?

 

Gemeinsam arbeiten wir daran, Ihre Ängste zu überwinden und Ihnen zu helfen, selbstsicher aufzutreten. Hier sind 11 Resultate, die Sie erreichen können:

 

 

 

1. Frei von Angst

 

Präsentationen, Vorträge und soziale Situationen machen Ihnen keine Angst mehr. Sie treten selbstbewusst vor Menschen und Gruppen, bei Vorträgen, Auftritten und Interviews auf.

 

 

 

2. Selbstregulation

 

Sie erlernen Selbsthilfetechniken, um sich vor und in herausfordernden Situationen zu stabilisieren.

 

 

 

3. Gestärktes Selbstvertrauen

 

Ihr Selbstvertrauen wächst und Sie fühlen sich wohler in Ihrer Haut.

 

 

 

4. Selbstsicheres Handeln

 

In Situationen, die Sie bisher belastet haben, behalten Sie jetzt die Nerven und treten souverän auf.

 

 

5. Sichere Anwendung des Wissens

 

Sie können Ihr erworbenes Wissen und Ihre Fähigkeiten gelassen abrufen und treten wirkungsvoll und charismatisch auf.

 

 

 

6. Kommunikative Stärke

 

Sie finden die richtigen Worte und drücken aus, was Sie wirklich sagen wollen.

 

 

 

7. Gelassenheit in Gruppen

 

Sie agieren entspannt und sicher vor und in Gruppen.

 

 

 

8. Mentales Gleichgewicht statt Angst vor Zurückweisung

 

Die Angst vor Ablehnung gehört der Vergangenheit an.

 

 

 

9. Selbstakzeptanz und Selbstliebe

 

Sie akzeptieren sich so, wie Sie sind, mit all Ihren Eigenarten, Stärken und Schwächen.

 

 

 

10. Abkehr vom Perfektionismus

 

Sie erlauben sich Fehler und erkennen, dass niemand perfekt sein muss.

 

 

 

11. Sicherheit im Umgang mit Neuen

 

Unbekannte und neue Situationen machen Ihnen keine Angst mehr, sondern werden konstruktiv angegangen.

 

 

Es lohnt sich ans Werk zu gehen, um Ihre Ängste zu überwinden und ein erfüllteres, selbstsicheres Leben zu führen. Beginnen Sie jetzt, sich Ihren Herausforderungen zu stellen und entdecken Sie, wie viel sicherer und freier Sie leben können.

Damit Sie leichter entscheiden können, ob therapeutische Begleitung jetzt hilfreich ist

 

Vielleicht spüren Sie schon länger den Wunsch nach Entlastung und Veränderung.

Ängste, innere Unruhe, Panik, belastende Erfahrungen oder körperliche Alarmreaktionen können viel Kraft binden. Gleichzeitig wächst häufig der Wunsch, wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Freiheit im eigenen Leben zu erleben.

Therapeutische Unterstützung kann dabei helfen, das eigene Erleben besser zu verstehen, innere Ressourcen zu stärken und neue Erfahrungen zu ermöglichen.

Am Anfang steht Orientierung.

Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation, Ihre Ziele und darauf, welcher therapeutische Rahmen zu Ihnen passt. Sie können in Ihrem Tempo ankommen, Gedanken sortieren und mit einfachen Worten beginnen.

Sicherheit, Stabilisierung und ein stimmiges therapeutisches Tempo bilden die Grundlage der Zusammenarbeit.

Professionelle Unterstützung ist dabei ein Ausdruck von Selbstverantwortung: Sie entscheiden sich dafür, Ihrem Anliegen Aufmerksamkeit zu geben und aktiv an einer hilfreichen Veränderung mitzuwirken.

 

 

 

Eine Frage kann Ihnen bei der Entscheidung helfen

 

Wie stark beeinflussen Ängste, Anspannung oder belastende Erfahrungen derzeit Ihre Lebensqualität und Ihren Handlungsspielraum?

Zur Orientierung können Sie sich fragen:

  • Wie viel Aufmerksamkeit und Kraft beansprucht das Thema in Ihrem Alltag?

  • In welchen Situationen wünschen Sie sich wieder mehr Freiheit?

  • Wie wirken sich Ihre Beschwerden auf Arbeit, Beziehungen und Lebensfreude aus?

  • Wie gut gelingt es Ihnen, sich zu konzentrieren und innere Ruhe zu erleben?

  • Wie viel Energie verwenden Sie darauf, Ihren Alltag weiterhin zu bewältigen?

  • Was möchten Sie wieder tun, erleben oder genießen können?

  • Was könnte sich entwickeln, wenn mehr Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen entstehen?

Vielleicht entsteht beim Lesen bereits eine Vorstellung davon, was Sie verändern möchten.

Das ist ein guter Ausgangspunkt für therapeutische Zusammenarbeit.

 

 

 

Ein erster Eindruck vor dem persönlichen Kontakt

 

Therapie ist eine persönliche Zusammenarbeit. Vertrauen und eine passende therapeutische Beziehung spielen deshalb eine wichtige Rolle.

Eine Empfehlung durch einen vertrauten Menschen kann dieses Vertrauen bereits fördern. Ebenso können Informationen, Texte und Videos Ihnen dabei helfen, einen Eindruck von meiner Haltung und Arbeitsweise zu gewinnen.

Auf diesen Seiten erfahren Sie mehr über meinen therapeutischen Hintergrund, meine Schwerpunkte und den Ablauf der Zusammenarbeit.

Ich arbeite mit integrativer Psychotherapie und besonderer Kompetenz in Hypnotherapie.

Dabei gilt ein einfaches Prinzip:

Die Methode dient dem Menschen.

Gemeinsam wählen wir die therapeutischen Zugänge, die zu Ihnen, Ihrem Anliegen und Ihrer aktuellen Situation passen. Ziel ist, möglichst früh hilfreiche Veränderungen anzustoßen und daraus zunehmend mehr innere Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Handlungsspielraum entstehen zu lassen.

So können Sie in Ruhe prüfen, ob meine Arbeitsweise und meine Haltung zu Ihnen und Ihrem Anliegen passen.

 

 

 

Der nächste Schritt

 

Wenn Sie eine therapeutische Zusammenarbeit erwägen, schreiben Sie mir über das Kontaktformular kurz, worum es Ihnen geht.

Anhand Ihrer Angaben kann ich einschätzen, ob Ihr Anliegen zu meinen therapeutischen Schwerpunkten passt und welcher nächste Schritt sinnvoll erscheint.

Der Einstieg erfolgt direkt über einen vereinbarten therapeutischen Termin. Informationen zu Ablauf, Dauer und Kosten finden Sie ebenfalls auf diesen Seiten.

Wer Sie begleitet

 

Mein Name ist Karsten Noack.

Seit 1998 begleite ich Menschen therapeutisch bei Ängsten, Angststörungen, Traumafolgen und innerer Überforderung – in Berlin-Charlottenburg und online.

In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder: Viele Menschen tragen nach außen Verantwortung, wirken leistungsfähig und halten im Alltag vieles zusammen. Zugleich kostet es innerlich viel Kraft, mit Angst, Anspannung, alten Erfahrungen oder körperlichen Alarmreaktionen zu leben.

Meine therapeutische Arbeit basiert auf integrativer Psychotherapie mit hypnotherapeutischen Elementen. Ich verbinde verschiedene bewährte Ansätze und stimme das Vorgehen auf Ihre Situation, Ihre Belastbarkeit und Ihre Ziele ab.

Wichtig sind mir ein geschützter Rahmen, ein passendes Tempo, fachliche Sorgfalt und eine klare Orientierung an dem, was Sie in Ihrer aktuellen Situation brauchen.

Im Mittelpunkt steht die Frage:

Was hilft Ihnen jetzt, wieder mehr Sicherheit, Orientierung, Selbstwirksamkeit und inneren Spielraum zu entwickeln?

 

 

 

Ein persönlicher Eindruck

 

Therapie ist eine persönliche Zusammenarbeit. Deshalb kann es hilfreich sein, bereits vor der ersten Kontaktaufnahme einen Eindruck davon zu bekommen, wer Sie begleitet.

In meinem Profil erfahren Sie mehr über meinen beruflichen Weg, meine Erfahrung, meine therapeutische Haltung und meine Art zu arbeiten.

So können Sie in Ruhe prüfen, ob mein Angebot und meine Arbeitsweise zu Ihrem Anliegen passen.

Mehr über mich (Karsten Noack) erfahren

 

 

 

Sitzungen auf Deutsch oder Englisch

 

Die Sitzungen können wahlweise auf Deutsch oder Englisch stattfinden.

Wichtig ist, dass Sie sich im Gespräch gut aufgehoben, verstanden und sorgfältig begleitet fühlen.

 

 

 

Transparenz zum therapeutischen Rahmen

 

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Terminreservierung  

 

Bitte lesen Sie vor Ihrer Terminreservierung die wichtigen Informationen mit den Hinweisen zu den Kontraindikationen für Psychotherapie mit Hypnotherapie. Reservieren Sie nur dann Termine, wenn Sie mit den auf diesen Seiten veröffentlichten genannten Voraussetzungen einverstanden sind. Grundlegende Fragen habe ich hier für Sie beantwortet. Für den Erfolg Ihrer Behandlung sind diese Informationen von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie das anspricht, dann freue ich mich auf intensive Sitzungen mit Ihnen. Gut informiert können wir uns gezielt Ihnen und Ihrem Anliegen widmen.

Für Ihre Terminvereinbarung können Sie den Kontakt vorzugsweise per E-Mail mail@noack-hypnose.de (Datenschutz) aufnehmen. Im Anschluss erhalten Sie dann eine Bestätigung Ihrer Vorreservierung per E-Mail. In dieser Antwortmail finden Sie die Hinweise für die erste Sitzung. Dies geschieht in der Regel innerhalb von 24 Stunden. Sollten Sie keine Antwort erhalten, dann könnte es daran liegen, dass eine Mail im Spamfilter gelandet ist. In einem solchen Fall rufen Sie bitte nochmals an.

Es sind nur wenige Praxisstunden verfügbar und die wollen gut genutzt werden. Das Honorar für einzelne Sitzungsstunden ist deshalb stets mittels Überweisung vollständig mit Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor dem ersten Treffen und bei weiteren 7 Tage vorher zu begleichen. Details dazu sende ich Ihnen per Mail, damit Sie auch hier gut informiert sind.

Weshalb spätestens 14 beziehungsweise 7 Tage vorher? Termine, die nicht mit Zahlungseingang bestätigt worden sind, fallen auffällig häufiger aus. Und die wiederholten Nachfragen nehmen sehr viele Zeit in Anspruch. Ich stehe deswegen gerade vor der Entscheidung, ob und wie ich die Honorare entweder deutlich anpasse, um das aufzufangen oder die Organisation konsequent so zu gestalten, dass es für alle Beteiligten fair ist. Aus diesem Grund biete ich auch testweise zwei Optionen hinsichtlich der Terminverschiebung bei den Honoraren an.

Es stehen hier in der Woche maximal 20 Stunden für Psychotherapie zur Verfügung und jeder ausgefallene Termin bedeutet für Betroffene, dass sie meine Hilfe nicht in Anspruch nehmen können. Ich verstehe, wenn es anders für Sie angenehmer wäre, doch ist diese Lösung für alle Beteiligten die fairste.

Sie können bei zeitnahen Terminen Echtzeitüberweisung (ist mittlerweile oft kostenfrei) nutzen und die Überweisung benötigt wenige Minuten oder wir vereinbaren einen Termin mit entsprechendem Vorlauf.

Ich danke Ihnen für Ihr Verständnis und freue mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Was kostet therapeutische Begleitung mit hypnotherapeutischen Elementen?

Integrative Psychotherapie bei Ängsten, Angststörungen und Traumafolgen – online und in Berlin

 

Transparente Rahmenbedingungen schaffen eine gute Grundlage für therapeutische Zusammenarbeit.

Hier finden Sie die Honorare, Informationen zur Sitzungsdauer, zur möglichen Anzahl der Sitzungen sowie zu Zahlung und Terminvereinbarung.

 

 

Honorar für therapeutische Sitzungen

 

Die folgenden Honorare gelten während meiner regulären Geschäftszeiten:

Montag bis Mittwoch, 07:00 bis 17:00 Uhr

Online-Sitzungen und telefonische Sitzungen

60 Minuten: 179 Euro
90 Minuten: 268,50 Euro

Online-Sitzungen bilden meinen regulären therapeutischen Rahmen.

Sie ermöglichen konzentriertes Arbeiten in vertrauter Umgebung und lassen sich gut mit dem Alltag verbinden. Viele therapeutische Impulse können anschließend unmittelbar dort weiterwirken, wo Ihr tägliches Leben stattfindet.

Sitzungen in der Praxis in Berlin

60 Minuten: 229 Euro
90 Minuten: 343,50 Euro

Sitzungen in meiner Praxis in Berlin-Charlottenburg stehen als zusätzliches Format zur Verfügung.

 

 

Welche Sitzungsdauer ist sinnvoll?

 

Für die erste Sitzung empfehle ich in der Regel 90 Minuten.

Dieser Rahmen bietet ausreichend Zeit, Ihre Situation und Ihre Ziele kennenzulernen, Zusammenhänge einzuordnen und bereits erste therapeutische Schritte zu gehen.

Auch im weiteren Verlauf sind 90 Minuten für viele Anliegen ein hilfreicher Rahmen.

Je nach Thema, Entwicklung und therapeutischem Prozess können Sitzungen von 60 Minuten ebenso sinnvoll sein.

 

 

 

Optionales therapeutisches Vorgespräch

 

Für eine gezielte Indikations- und Rahmenklärung kann ein telefonisches Vorgespräch vereinbart werden.

Dauer: bis zu 30 Minuten
Honorar: 45 Euro

Das Gespräch dient dazu, Ihr Anliegen und wichtige Voraussetzungen einzuordnen und den passenden therapeutischen Rahmen zu klären.

Die therapeutische Arbeit beginnt in den regulären Sitzungen.

 

 

 

Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?

 

Jeder therapeutische Prozess entwickelt sich individuell.

Bei Ängsten und Angststörungen erlebe ich häufig einen Rahmen von ungefähr drei bis acht Sitzungen. Bei manchen Anliegen zeigen sich wesentliche Veränderungen bereits früh. Andere Themen profitieren von einem längeren Prozess oder größeren Abständen zwischen den Sitzungen.

Nach den ersten Sitzungen lässt sich meist gut erkennen, welche Entwicklung bereits stattfindet und welcher weitere Rahmen hilfreich erscheint.

Mein Anspruch dabei ist:

Von Beginn an arbeiten wir auf spürbare Veränderung hin.

Therapie darf zielgerichtet sein. Gleichzeitig bekommt der Prozess den Raum und das Tempo, das zu Ihnen und Ihrer Situation passt.

 

 

 

Was den therapeutischen Verlauf beeinflusst

 

Die Dauer der Zusammenarbeit wird unter anderem beeinflusst durch:

  • Ihr Anliegen und Ihre Ziele
  • die Intensität und Dauer der bisherigen Belastung
  • Ihre aktuelle Lebenssituation
  • vorhandene Ressourcen
  • bisherige therapeutische Erfahrungen
  • die Qualität unserer Zusammenarbeit
  • Ihre Möglichkeiten, therapeutische Impulse im Alltag aufzugreifen
  • die Erfahrungen und Veränderungen zwischen den Sitzungen

Gerade die Zeit zwischen den Terminen kann wertvoll sein.

Neue Perspektiven, Übungen und Erfahrungen dürfen sich im Alltag entwickeln und zunehmend selbstverständlich werden.

Aus therapeutischen Impulsen entsteht auf diese Weise gelebte Veränderung.

 

 

 

Die therapeutische Zusammenarbeit

 

Therapie ist für mich eine aktive Zusammenarbeit.

Sie bringen Ihre Erfahrungen, Ziele und Wahrnehmungen mit.

Ich bringe meine therapeutische Erfahrung, unterschiedliche Zugänge und einen klaren Blick auf den Prozess ein.

Besonders hilfreich ist es, wenn Sie neue Perspektiven mit Interesse prüfen, Erfahrungen auf sich wirken lassen und therapeutische Impulse auch zwischen den Sitzungen aufgreifen.

So kann Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Handlungsspielraum entstehen.

 

 

 

Zahlung

 

Das Honorar wird per Überweisung gezahlt.

Für die erste Sitzung ist der Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Für Folgesitzungen ist der Zahlungseingang spätestens 7 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Alle Zahlungsinformationen erhalten Sie rechtzeitig per E-Mail.

So kennen Sie die finanziellen und organisatorischen Rahmenbedingungen bereits vor dem jeweiligen Termin.

 

 

 

Verbindliche Terminplanung

 

Ein vereinbarter Termin reserviert die entsprechende Zeit ausschließlich für Sie.

Für reguläre Termine bis zu einer Dauer von 120 Minuten ist eine einmalige Terminverschiebung bis 72 Stunden vor dem vereinbarten Termin möglich. Dabei zählen Werktage von Montag bis Freitag einschließlich der jeweiligen Uhrzeit.

Für spätere Änderungen oder versäumte Termine wird die reservierte Zeit entsprechend der getroffenen Vereinbarung berechnet.

Für längere Termine und Terminblöcke gelten individuell vereinbarte Rahmenbedingungen.

Die konkreten Informationen erhalten Sie im Zusammenhang mit Ihrer Terminvereinbarung schriftlich.

 

 

 

Termine mit erhöhter Flexibilität

 

Falls Ihnen eine kurzfristigere Terminänderung wichtig ist, können Sie bereits bei der Vereinbarung eine erhöhte Flexibilität wählen.

Der Aufpreis beträgt:

45 Euro je Sitzung

Damit ist eine einmalige Terminänderung bis 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin möglich.

Diese Option kann besonders hilfreich sein, wenn Ihre berufliche oder persönliche Situation eine größere terminliche Beweglichkeit erfordert.

 

 

 

Termine außerhalb der regulären Zeiten

 

Termine außerhalb meiner regulären Geschäftszeiten sowie Termine an Wochenenden und Feiertagen können nach Vereinbarung angeboten werden.

Hierfür gilt ein Aufschlag von 20 bis 35 Prozent.

Wenn für einen Termin zusätzliche Reise- oder Übernachtungszeiten erforderlich sind, vereinbaren wir den entsprechenden Rahmen und das Honorar vorab schriftlich.

 

 

 

Krankenkasse, private Krankenversicherung und Beihilfe

 

Die therapeutischen Sitzungen werden grundsätzlich als Selbstzahlerleistung vereinbart.

Je nach persönlichem Vertrag können private Krankenversicherungen, Beihilfestellen oder Zusatzversicherungeneine Erstattung vorsehen.

Wenn Sie eine Erstattung nutzen möchten, klären Sie die Bedingungen am besten vor Beginn der Zusammenarbeit direkt mit Ihrem Versicherer beziehungsweise Ihrer Beihilfestelle.

Sie erhalten für die therapeutischen Leistungen eine Rechnung.

Weitere Informationen finden Sie auf der Seite:

Kostenübernahme durch Krankenkassen und Versicherungen

 

 

 

Umsatzsteuer

 

Psychotherapeutische Heilbehandlungen werden bei Vorliegen der gesetzlichen Voraussetzungen umsatzsteuerfrei berechnet.

Die steuerliche Behandlung richtet sich nach den jeweils geltenden gesetzlichen Vorgaben.

 

 

 

Online oder Praxis?

 

Für viele therapeutische Anliegen bietet die Online-Sitzung einen sehr guten Rahmen.

Sie können aus Ihrer vertrauten Umgebung teilnehmen, sparen Anfahrtszeit und können therapeutische Erfahrungen anschließend unmittelbar in Ihren Alltag übertragen.

Sitzungen in meiner Praxis in Berlin-Charlottenburg stehen ebenfalls zur Verfügung.

Gemeinsam können wir den Rahmen wählen, der zu Ihrem Anliegen und Ihrer Situation passt.

 

 

 

Der nächste Schritt

 

Wenn Sie eine therapeutische Zusammenarbeit erwägen, schreiben Sie mir über das Kontaktformular kurz, worum es Ihnen geht.

Je konkreter Sie Ihr Anliegen und Ihr gewünschtes Ziel beschreiben, desto leichter kann ich Ihre Anfrage einordnen.

Sie können dort auch angeben:

  • ob Sie eine Online-Sitzung oder einen Termin in Berlin bevorzugen
  • welche Zeiten für Sie gut passen
  • ob Sie die persönliche Ansprache mit Sie oder Du wünschen

So kann die therapeutische Zusammenarbeit bereits mit einem klaren und gut vorbereiteten Rahmen beginnen.

Wenn meine Arbeitsweise zu Ihnen und Ihrem Anliegen passt, freue ich mich auf Ihre Nachricht.

Fragen Sie mich gerne persönlich  

 

Wenn Sie eine therapeutische Zusammenarbeit erwägen, können Sie mir über das Kontaktformular kurz schildern, worum es Ihnen geht.

Das Kontaktformular ist der beste Weg für den ersten Kontakt. Ihre Angaben helfen mir, Ihr Anliegen einzuordnen und Ihnen gezielt zu antworten.

Viele organisatorische Fragen können Sie bereits vorab auf diesen Seiten klären. Sie finden ausführliche Informationen zu Honoraren, Sitzungsdauer, möglicher Kostenübernahme durch Versicherer, therapeutischem Ablauf und wichtigen Rahmenbedingungen.

Auch mein Profil sowie zahlreiche Beiträge und Videos geben Ihnen einen Eindruck von meiner therapeutischen Haltung und Arbeitsweise. So können Sie in Ruhe prüfen, ob Sie sich eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen können.

Transparenz ist mir wichtig. Sie sollen möglichst früh wissen, was Sie erwartet und wie die Zusammenarbeit gestaltet ist.

 

 

Während der therapeutischen Zusammenarbeit

 

Mit Beginn der Therapie erhalten Sie meine Telefonnummern für den persönlichen Kontakt.

Während meiner Sitzungen widme ich meine Aufmerksamkeit vollständig dem jeweiligen Menschen. Eine Nachricht mit Ihrem Namen, Ihrer Telefonnummer und dem konkreten Anlass Ihres Anrufs ermöglicht mir anschließend eine gezielte Rückmeldung.

 

 

Kontakt und Terminvereinbarung

 

Für Anfragen und Terminvereinbarungen nutzen Sie vorzugsweise das Kontaktformular.

Alternativ erreichen Sie mich per E-Mail unter mail@noack-hypnose.de.

Wenn Sie vor Ihrer Anfrage die organisatorischen Informationen lesen, kennen Sie bereits die wichtigsten Rahmenbedingungen und können leichter entscheiden, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen und Ihren Vorstellungen passt.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass meine therapeutische Arbeitsweise zu Ihnen passt, freue ich mich auf Ihre Nachricht.

Nachricht

 

Vorzugsweise bitte dieses Formular nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist Ihnen überlassen, was Sie eintragen. Umso genauer Sie sind, desto einfacher machen Sie mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklären Sie sich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Ihnen ist bekannt, dass Sie Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen können. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs! ...". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden.

Die Hinweise zum Datenschutz habe ich gelesen!

Anmerkungen:

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Sie sind nicht in Berlin, bzw. wünschen sich eine Alternative zum Praxisbesuch?

 

Sie sind nicht in Berlin oder wollen bzw. können aus anderen Gründen nicht in die Praxis kommen? Dann lohnt es sich, die folgenden Informationen zu den Optionen zu lesen:

 

 

a. Anreise

 

Für Klienten, die anreisen, besteht bei frühzeitiger Reservierung die Möglichkeit, an aufeinanderfolgenden Tagen jeweils 2 Sitzungen an einem Tag durchzuführen. Es gilt in einer ersten Telefon- oder Onlinesitzung  vorab zu klären, ob das eine empfehlenswerte Option ist, da hierfür entsprechende Voraussetzungen erforderlich sind. Jegliche Quellen zusätzlichen Drucks sind im Interesse des Therapieerfolgs zu vermeiden.

Hier finden Sie weitere Informationen zur Anreise.

 

 

 

b. Onlinesitzungen

 

Manchmal ist ein persönliches Treffen nicht möglich oder ideal. In solchen Fällen ist eine Telefonsitzung oder eine Sitzung mit Videounterstützung über das Internet eine Alternative oder Ergänzung. Seit vielen Jahren nutze ich dieses Setting und viele Klient:innen haben damit sehr gute Erfolge erzielt. Die Erfahrungen machen es leicht, auch auf diesem Weg sehr intensive Sitzungen zu realisieren. Sie sind flexibler und können auch sehr zeitnah meine Unterstützung nutzen. Es gelten aktuell reduzierte Honorare für solche Sitzungen.

Das ist übrigens auch eine Option, falls Sie einmal überraschend verhindert sein sollten.

ich Bräuche von Ihnen die Versicherung, dass Sie sich während der Onlinesitzung in Deutschland aufhalten. Hierzu benötige ich ggf. eine Anschrift in Deutschland.

Vorbereitung auf die erste Sitzung

 

Mit Ihrer Terminbestätigung erhalten Sie Hinweise, wie Sie sich auf die erste Sitzung vorbereiten können.

Dazu gehören Informationen zum Ablauf, zur Zahlung, zum organisatorischen Rahmen und – falls erforderlich – aktuelle Hinweise zu Praxisbesuchen, Online-Sitzungen oder besonderen Schutz- und Hygienemaßnahmen.

Sie dürfen Ihr Anliegen in einfachen Worten beschreiben. Es reicht, wenn Sie mitbringen, was Sie aktuell belastet, was Sie sich wünschen und was Sie bereits versucht haben.

Hilfreich kann es sein, sich vorab einige Fragen zu stellen:

  • Was ist der wichtigste Grund für Ihre Kontaktaufnahme?

  • Seit wann besteht das Thema?

  • In welchen Situationen zeigt es sich besonders deutlich?

  • Was vermeiden Sie inzwischen?

  • Was hat Ihnen bisher geholfen?

  • Was hat zusätzlichen Druck erzeugt?

  • Welche Veränderung wünschen Sie sich?

  • Gibt es medizinische oder psychiatrische Themen, die bereits abgeklärt wurden?

Diese Fragen dienen Ihrer Orientierung. Eine erste innere Sortierung genügt.

 

 

 

Die erste Sitzung

 

Die erste Sitzung dient der Orientierung, dem Kennenlernen und der gemeinsamen Klärung Ihres Anliegens.

Wir schauen sorgfältig auf Ihre Situation, Ihre Belastung, Ihre bisherigen Erfahrungen und Ihre Ziele. Dabei entsteht ein erster Eindruck davon, welcher therapeutische Rahmen sinnvoll ist und welche nächsten Schritte hilfreich sein können.

Wichtige Weichen werden gleich zu Beginn gestellt. Dazu gehören Vertrauen, ein passendes Tempo, fachliche Sorgfalt und ein gemeinsames Verständnis Ihres Anliegens.

Sie bestimmen mit, wie tief wir einsteigen und welches Tempo für Sie stimmig ist. Gerade bei Ängsten, Traumafolgen oder schambesetzten Themen ist ein sicherer Rahmen besonders wichtig.

Meine therapeutische Arbeit basiert auf integrativer Psychotherapie mit hypnotherapeutischen Elementen. Das bedeutet: Die Methode folgt dem Menschen. Entscheidend ist, was in Ihrer aktuellen Situation hilfreich, stimmig und tragfähig ist.

Oft erhalten Sie Impulse oder Übungen, mit denen Sie die therapeutische Arbeit zwischen den Sitzungen unterstützen können. Denn Veränderung soll in der Sitzung beginnen und Schritt für Schritt auch im Alltag tragfähig werden.

Ziel ist, dass Sie mehr Orientierung, Selbstregulation, innere Sicherheit und Handlungsspielraum entwickeln.

Therapeutische Begleitung soll Sie stärken – und mit der Zeit immer eigenständiger machen.

Selbsthypnose

 

Wenn Sie das wollen und wo es sich anbietet, vermittle ich Ihnen Selbsthypnose zur Ergänzung der hypnotherapeutischen Sitzungen. Selbsthypnose ist ein Werkzeug, um unbewusste Prozesse und somit mentale Zustände selbst zu steuern.

Nachdem Sie mit meiner Unterstützung positive Tranceerfahrungen gemacht haben, können Sie Selbsthypnose sehr schnell erlernen. Das hilft Ihnen auch außerhalb der Therapie selbstbestimmt voranzukommen. Es beschleunigt den Prozess, vertieft und festigt das Erreichte. Ihre Eigenständigkeit wird so gefördert. Ein guter Therapeut macht sich aus meiner Sicht so schnell wie möglich überflüssig. Selbsthypnose ist eine hervorragende Methode zur Selbsthilfe, die über das eigentliche Thema hinaus sehr bereichernd ist.

Wichtige Hinweise für Ihre Orientierung

 

Vor einer Kontaktaufnahme finden Sie auf diesen Seiten ausführliche Informationen zu Honorar, Terminvereinbarung, therapeutischen Rahmenbedingungen, Kontraindikationen und häufigen Fragen.

So können Sie sich bereits vorab ein klares Bild von meiner Arbeitsweise und den organisatorischen Voraussetzungen machen.

Die Inhalte dieser Website dienen der Information und Orientierung. Eine persönliche therapeutische Einschätzung entsteht im direkten Kontakt und im Rahmen der vereinbarten Zusammenarbeit.

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt auf Grundlage der staatlichen Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Medizinische Diagnostik, ärztliche Behandlung und medikamentöse Therapie gehören in den entsprechenden ärztlichen beziehungsweise psychiatrischen Rahmen. Wenn eine solche Abklärung sinnvoll erscheint, kann sie die psychotherapeutische Begleitung ergänzen.

Bei akuten psychischen Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte unmittelbar an die zuständigen ärztlichen oder psychiatrischen Stellen, eine psychiatrische Notaufnahme beziehungsweise den Notruf 112.

Wenn Sie eine therapeutische Zusammenarbeit erwägen, schildern Sie mir über das Kontaktformular kurz Ihr Anliegen. So kann ich Ihre Anfrage gezielt einordnen.

Beiträge zum Thema

Häufige Fragen zu Ängsten und Angststörungen

 

Angst kann verwirrend sein.

Manchmal versteht der Verstand längst, dass eine Situation sicher ist.

Und trotzdem reagiert der Körper.

Das Herz schlägt schneller.

Die Gedanken kreisen.

Der Impuls entsteht, eine Situation zu verlassen oder künftig zu vermeiden.

Viele Menschen fragen sich dann:

„Was passiert da mit mir?“

„Ist das gefährlich?“

„Kann sich das wieder verändern?“

„Was hilft wirklich?“

Auf dieser Seite beantworte ich häufige Fragen zu Ängsten und Angststörungen.

Die Antworten dienen der Orientierung.

Eine individuelle therapeutische Einschätzung entsteht immer aus der persönlichen Situation.

 

 

 

Ist Angst grundsätzlich etwas Schlechtes?

 

Angst gehört zu unserem natürlichen Schutzsystem.

Sie hilft uns, Gefahren wahrzunehmen, Aufmerksamkeit zu bündeln und schnell zu reagieren.

Ohne Angst wären wir deutlich schlechter geschützt.

Problematisch wird Angst vor allem dann, wenn das Alarmsystem sehr empfindlich reagiert.

Dann entsteht starke Angst auch in Situationen, die objektiv vergleichsweise sicher sind.

Oder die Angst bleibt lange aktiv, obwohl die ursprüngliche Belastung bereits vorbei ist.

Therapeutisch geht es deshalb selten darum, Angst vollständig abzuschaffen.

Es geht darum, dass das Alarmsystem wieder angemessener reagiert und Sie mehr Freiheit im Umgang damit gewinnen.

 

 

 

Ist Angst gefährlich?

 

Angst kann sich ausgesprochen intensiv anfühlen.

Herzrasen.

Zittern.

Schwindel.

Atemveränderungen.

Engegefühl.

Hitze.

Übelkeit.

Ein Gefühl von Kontrollverlust.

Diese Reaktionen können erschreckend wirken.

Bei einer Angstreaktion aktiviert der Körper Schutzmechanismen, die auf schnelles Handeln vorbereiten.

Die Symptome selbst sind dabei häufig Ausdruck dieser Aktivierung.

Körperliche Beschwerden verdienen zugleich eine angemessene medizinische Abklärung, besonders wenn sie neu auftreten, sich verändern oder bisher ungeklärt sind.

Nach einer solchen Abklärung kann es sehr entlastend sein zu verstehen:

Ein starkes Alarmsignal bedeutet nicht automatisch eine starke äußere Gefahr.

 

 

 

Kann man vor Angst ohnmächtig werden?

 

Viele Menschen mit Panik oder starker Angst fürchten eine Ohnmacht.

Bei typischen Angst- und Panikreaktionen steigt die körperliche Aktivierung häufig zunächst an.

Ohnmachten sind deshalb bei klassischen Panikreaktionen eher ungewöhnlich.

Eine Ausnahme können bestimmte Reaktionsmuster sein, etwa bei Blut-, Verletzungs- oder Spritzenphobien. Dort kann es zu einem deutlichen Blutdruckabfall kommen.

Wenn Sie Ohnmachtsanfälle erleben, gehört die Ursache medizinisch abgeklärt.

 

 

 

Ist ein Leben ohne Angst möglich?

 

Ein vollkommen angstfreies Leben wäre weder realistisch noch wünschenswert.

Angst schützt.

Das therapeutische Ziel lautet eher:

Angst darf wieder die passende Größe bekommen.

Sie darf auftauchen, wenn sie gebraucht wird.

Und sie darf wieder abklingen.

Menschen können lernen, Angst wahrzunehmen und gleichzeitig handlungsfähig zu bleiben.

Genau daraus entsteht Freiheit.

 

 

 

Ist Angst angeboren oder erlernt?

 

Beides spielt eine Rolle.

Menschen unterscheiden sich in ihrer biologischen Sensibilität.

Auch Temperament und Stressreaktivität können verschieden ausgeprägt sein.

Gleichzeitig lernt unser Nervensystem aus Erfahrungen.

Ein konkretes belastendes Erlebnis kann Angst prägen.

Auch wiederholter Stress, Beobachtungslernen, Beziehungserfahrungen oder Vermeidung können eine Rolle spielen.

Deshalb ist die sinnvollere Frage häufig:

Wie ist mein persönliches Angstmuster entstanden – und was hält es heute aufrecht?

 

 

 

Wie entsteht eine Angststörung?

 

Angststörungen entstehen meist aus einem Zusammenspiel verschiedener Faktoren.

Dazu können gehören:

biologische Empfindlichkeit,

belastende Erfahrungen,

lang anhaltender Stress,

bestimmte Bewertungen,

starke Selbstbeobachtung,

Lernerfahrungen,

Vermeidungsverhalten,

Sicherheitsstrategien,

körperliche Sensibilität

und psychosoziale Belastungen.

Das bedeutet gleichzeitig:

Es gibt mehrere Ansatzpunkte für Veränderung.

 

 

 

Ist Angst reine Kopfsache?

 

Angst ist weit mehr als Denken.

Sie umfasst Körper, Gehirn, Nervensystem, Aufmerksamkeit, Verhalten und Lernerfahrungen.

Der Verstand kann durchaus wissen:

„Ich bin sicher.“

Und der Körper reagiert gleichzeitig:

„Gefahr.“

Genau deshalb reicht der Satz „Denk einfach anders“ häufig kaum aus.

Therapeutische Veränderung entsteht besonders wirksam, wenn Denken, Körperreaktionen, Verhalten und neue Erfahrungen zusammenkommen.

Mehr dazu:

Ist Angst reine Kopfsache?

 

 

 

Warum reagiert mein Körper, obwohl ich weiß, dass ich sicher bin?

 

Automatische Alarmreaktionen können schneller ablaufen als bewusste Bewertungen.

Das Nervensystem arbeitet stark mit Mustern und Erfahrungen.

Wenn eine Situation früher mit Gefahr, Überforderung oder Kontrollverlust verbunden wurde, kann der Körper bereits reagieren, bevor der bewusste Verstand die Lage vollständig eingeordnet hat.

Das erklärt einen häufigen Satz meiner Patientinnen und Patienten:

„Ich weiß, dass nichts passiert. Mein Körper glaubt mir bloß noch nicht.“

Therapeutisch geht es deshalb um neue Erfahrungen.

Der Körper darf zunehmend erleben:

Diese Situation kann ich bewältigen.

 

 

 

Was bedeutet Angst vor der Angst?

 

Nach einer intensiven Angst- oder Panikerfahrung kann die Angst vor einer Wiederholung entstehen.

Dann richtet sich die Aufmerksamkeit zunehmend auf mögliche erste Anzeichen:

„Ist mir gerade schwindelig?“

„Schlägt mein Herz schneller?“

„Beginnt es wieder?“

Diese intensive Beobachtung erhöht häufig die Anspannung.

Körperempfindungen werden stärker wahrgenommen.

Und genau das kann erneut Angst auslösen.

So entsteht ein Kreislauf.

Ein wichtiger therapeutischer Schritt besteht darin, Körperempfindungen wieder angemessener einzuordnen und die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken.

 

 

 

Was ist eine Panikattacke?

 

Eine Panikattacke ist eine Phase sehr intensiver Angst, die häufig rasch ansteigt.

Typische Symptome können sein:

Herzklopfen,

Atemveränderungen,

Schwindel,

Zittern,

Schwitzen,

Enge,

Übelkeit,

Derealisation,

Angst vor Kontrollverlust

oder die Befürchtung, etwas Schlimmes könne geschehen.

Gerade die Intensität führt häufig dazu, dass Menschen beginnen, die Panik selbst zu fürchten.

Dann wird aus einer einzelnen Erfahrung möglicherweise ein größerer Angstkreislauf.

 

 

 

Warum fühlt sich Angst manchmal an, als würde ich sterben?

 

Starke Angst aktiviert das Schutzsystem des Körpers.

Viele der entstehenden Empfindungen werden normalerweise mit Gefahr verbunden.

Wenn Herz, Atmung und Wahrnehmung sich plötzlich stark verändern, kann das Gehirn daraus schließen:

„Hier geschieht etwas Ernstes.“

Dadurch verstärkt sich die Alarmreaktion.

Bei medizinisch ungeklärten Beschwerden steht zunächst eine ärztliche Abklärung im Vordergrund.

Ist die körperliche Situation geklärt, hilft vielen Menschen ein besseres Verständnis ihrer Angstreaktionen.

 

 

 

Welche Rolle spielt Adrenalin bei Angst?

 

Adrenalin gehört zu den Botenstoffen, die bei einer Stress- und Alarmreaktion eine wichtige Rolle spielen.

Der Körper stellt Energie bereit.

Herz und Kreislauf passen sich an.

Die Aufmerksamkeit wird fokussierter.

Muskeln werden für Handlung vorbereitet.

Das kann sich sehr intensiv anfühlen.

Diese Aktivierung besitzt einen Sinn:

Der Organismus bereitet sich auf Schutz und Handlung vor.

 

 

 

Warum verändert Angst die Atmung?

 

Unter Stress verändert sich häufig die Atmung.

Sie kann schneller oder flacher werden.

Manche Menschen beginnen stärker zu atmen, als der Körper aktuell benötigt.

Dadurch können Empfindungen wie Kribbeln, Benommenheit oder Schwindel entstehen.

Diese Empfindungen werden wiederum möglicherweise als Gefahr bewertet.

So kann sich ein Kreislauf verstärken.

Eine ruhige, natürliche Atmung und ein hilfreicher Umgang mit Körperempfindungen können deshalb Bestandteil therapeutischer Arbeit sein.

 

 

 

Welche Rolle spielt die Amygdala?

 

Die Amygdala ist Teil eines komplexen Netzwerks im Gehirn, das an der Verarbeitung emotional bedeutsamer Reize beteiligt ist.

Sie wird häufig als „Angstzentrum“ bezeichnet.

Diese Vereinfachung greift jedoch zu kurz.

Angst entsteht aus dem Zusammenspiel mehrerer Hirnregionen, Körpersysteme, Gedächtnisprozesse und Bewertungen.

Für Betroffene ist vor allem eine Erkenntnis wichtig:

Das Gehirn kann Gefahrenreaktionen lernen.

Und es kann durch neue Erfahrungen ebenfalls umlernen.

 

 

 

Warum bekomme ich plötzlich Angst ohne erkennbaren Grund?

 

Manchmal erscheint Angst wie aus dem Nichts.

Das bedeutet keineswegs, dass keinerlei Auslöser vorhanden war.

Möglicherweise wurde ein subtiler körperlicher Reiz wahrgenommen.

Ein Gedanke.

Eine Erinnerung.

Ein Geruch.

Ein bestimmter Ort.

Erschöpfung.

Stress.

Koffein.

Eine Körperempfindung.

Oder eine unbewusste Verbindung zu früheren Erfahrungen.

Therapeutisch muss deshalb keineswegs immer der eine große Auslöser gefunden werden.

Oft ist wichtiger, den gegenwärtigen Kreislauf zu verstehen.

 

 

 

Welche Rolle spielt Stress bei Angststörungen?

 

Anhaltender Stress kann das gesamte System empfindlicher machen.

Wenn der Organismus über längere Zeit stark beansprucht ist, sinkt häufig die Schwelle für Alarmreaktionen.

Menschen erleben dann beispielsweise:

mehr innere Unruhe,

stärkere Reizbarkeit,

schlechteren Schlaf,

intensivere Körperreaktionen

oder schnellere Überforderung.

Stressreduktion allein löst eine ausgeprägte Angststörung selten vollständig.

Sie kann jedoch einen wichtigen Teil der therapeutischen Arbeit bilden.

 

 

 

Können Sorgen Angst verstärken?

 

Sorgen sind zunächst ein Versuch, Probleme gedanklich vorzubereiten.

Bei übermäßigem Sorgen entsteht jedoch leicht eine dauerhafte Beschäftigung mit möglichen Gefahren.

Das Gehirn erhält immer wieder dieselbe Botschaft:

„Da könnte etwas passieren.“

Dadurch kann das Alarmsystem aktiv bleiben.

Besonders bei einer generalisierten Angststörung spielen schwer steuerbare Sorgen eine zentrale Rolle.

 

 

 

Welche Rolle spielt Perfektionismus?

 

Perfektionismus kann Ängste verstärken, wenn Sicherheit an unrealistisch hohe Bedingungen geknüpft wird.

Zum Beispiel:

„Ich darf keinen Fehler machen.“

„Ich muss sicher wissen, was passieren wird.“

„Ich muss vollständig vorbereitet sein.“

„Ich darf keinerlei Unsicherheit zeigen.“

Das Problem liegt weniger in hohen Ansprüchen als in der Bedeutung, die Abweichungen bekommen.

Therapeutisch kann es hilfreich sein, mehr Flexibilität und einen realistischeren Umgang mit Unsicherheit zu entwickeln.

 

 

 

Warum verstärkt Kontrollieren manchmal Angst?

 

Kontrollieren kann kurzfristig beruhigen.

Noch einmal die Tür prüfen.

Noch einmal den Körper überprüfen.

Noch einmal nach Symptomen suchen.

Noch einmal jemanden um Bestätigung bitten.

Die Erleichterung wirkt angenehm.

Und genau darin liegt ein möglicher Lernmechanismus.

Das Gehirn kann daraus schließen:

„Gut, dass wir kontrolliert haben. Offenbar war Kontrolle notwendig.“

Dadurch wächst beim nächsten Mal der Impuls, erneut zu prüfen.

 

 

 

Was ist Sicherheitsverhalten?

 

Sicherheitsverhalten sind Strategien, die helfen sollen, eine gefürchtete Situation auszuhalten oder eine vermutete Gefahr zu verhindern.

Beispiele:

immer in der Nähe eines Ausgangs sitzen,

nur mit Begleitung fahren,

ständig Wasser mitnehmen,

den eigenen Puls überprüfen,

eine bestimmte Person jederzeit erreichbar halten,

Fluchtwege planen.

Viele dieser Verhaltensweisen wirken zunächst vernünftig.

Entscheidend ist ihre Funktion.

Wenn das Nervensystem lernt:

„Ohne diese Strategie bin ich in Gefahr“,

kann Sicherheitsverhalten die Angst langfristig stabilisieren.

 

 

 

Warum kann Vermeidung Angst verstärken?

 

Vermeidung wirkt kurzfristig hervorragend.

Die gefürchtete Situation entfällt.

Die Anspannung sinkt.

Das Gehirn kann daraus lernen:

„Weggehen hat mich geschützt.“

Dadurch bekommt die Situation beim nächsten Mal noch mehr Bedeutung.

Der Lebensradius kann sich zunehmend verkleinern.

Therapeutisches Lernen setzt deshalb häufig darauf, angemessene neue Erfahrungen zu ermöglichen.

Schritt für Schritt.

 

 

 

Muss ich mich meiner Angst stellen?

 

Bei vielen Angststörungen gehören neue Erfahrungen mit gefürchteten Situationen oder Körperempfindungen zu einer wirksamen Behandlung.

Dabei geht es um mehr als bloßes Aushalten.

Es geht um Lernen.

Zum Beispiel:

„Ich kann hier bleiben.“

„Ich kann diese Empfindung erleben.“

„Ich habe Handlungsmöglichkeiten.“

„Meine Befürchtung tritt anders ein als erwartet.“

Solche Erfahrungen verändern Angst häufig nachhaltiger als reine Beruhigung.

 

 

 

Ist Ablenkung bei Angst hilfreich?

 

Ablenkung kann kurzfristig entlasten.

Sie kann in bestimmten Situationen durchaus sinnvoll sein.

Wird Ablenkung jedoch zur zwingenden Voraussetzung, kann daraus eine Sicherheitsstrategie entstehen.

Dann lautet die innere Botschaft:

„Ich kann Angst nur bewältigen, solange ich sie nicht wahrnehme.“

Therapeutisch ist häufig hilfreicher, Flexibilität zu entwickeln.

Manchmal Aufmerksamkeit bewusst umlenken.

Manchmal Körperempfindungen wahrnehmen.

Manchmal in der Situation bleiben.

Und dabei zunehmend erleben:

Ich kann damit umgehen.

 

 

 

Hilft Bewegung bei Angst?

 

Regelmäßige körperliche Bewegung kann psychisches Wohlbefinden, Schlaf, Stressregulation und körperliches Vertrauen unterstützen.

Sie ist deshalb häufig ein wertvoller Baustein.

Bei einer ausgeprägten Angststörung ersetzt Bewegung eine gezielte Behandlung kaum.

Sie kann sie sinnvoll ergänzen.

Besonders interessant ist Bewegung für Menschen, die körperliche Aktivierung selbst fürchten.

Denn der Körper darf dabei erleben:

Ein schnellerer Herzschlag, Wärme und stärkere Atmung können auch Ausdruck gesunder Aktivität sein.

 

 

 

Können Angststörungen Beziehungen belasten?

 

Ja.

Angst betrifft häufig auch das soziale Umfeld.

Partnerinnen, Partner oder Angehörige übernehmen möglicherweise immer mehr Aufgaben.

Gemeinsame Aktivitäten werden eingeschränkt.

Rückversicherung nimmt viel Raum ein.

Oder beide Menschen beginnen, ihr Leben zunehmend um die Angst herum zu organisieren.

Gleichzeitig können Beziehungen eine enorme Ressource darstellen.

Ein hilfreicher Umgang unterstützt den Menschen, ohne die Angststruktur dauerhaft zu verstärken.

 

 

 

Wie können Angehörige helfen?

 

Hilfreich sind häufig:

Ruhe,

Interesse,

Respekt,

Geduld

und Vertrauen in die Fähigkeiten der betroffenen Person.

Weniger hilfreich kann es sein, jede gefürchtete Situation dauerhaft zu vermeiden oder ständig neue Rückversicherung zu geben.

Eine hilfreiche Haltung lautet:

„Ich bin bei dir. Und ich traue dir zu, dass du zunehmend wieder eigene Schritte gehen kannst.“

 

 

 

Können Angststörungen mit zunehmendem Alter verschwinden?

 

Angststörungen entwickeln sich individuell.

Manche Beschwerden verändern sich über die Lebensspanne.

Andere bleiben bestehen oder wandeln ihre Form.

Entscheidend ist weniger das Alter allein als das Zusammenspiel aus Lernerfahrungen, Belastungen, Gesundheit, Lebenssituation und Umgang mit der Angst.

Auch langjährig bestehende Muster können sich verändern.

 

 

 

Kann Ernährung Angst beeinflussen?

 

Körperliche Faktoren können das Erleben von Angst beeinflussen.

Beispielsweise reagieren manche Menschen empfindlich auf größere Mengen Koffein.

Auch Schlafmangel, Alkohol, starke Schwankungen der Energieversorgung oder gesundheitliche Faktoren können körperliche Aktivierung verändern.

Eine ausgewogene Lebensweise kann deshalb unterstützend wirken.

Eine Angststörung lässt sich gleichzeitig kaum auf ein einzelnes Lebensmittel reduzieren.

 

 

 

Kann helles Licht Angst verstärken?

 

Licht beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und zahlreiche biologische Prozesse.

Bei manchen Menschen können sehr intensive Umweltreize, Schlafmangel oder sensorische Überforderung das allgemeine Aktivierungsniveau erhöhen.

Eine direkte pauschale Aussage „helles Licht verursacht Angststörungen“ wäre wissenschaftlich zu weitgehend.

Entscheidend ist die individuelle Reaktion und der Gesamtkontext.

 

 

 

Warum wird meine Angst morgens manchmal stärker erlebt?

 

Bei manchen Menschen verändert sich die Angst über den Tagesverlauf.

Dafür können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen:

Schlafqualität,

Stresshormone,

Erwartungen an den kommenden Tag,

körperliche Aktivierung,

Blutzucker,

Gedanken unmittelbar nach dem Aufwachen

oder aktuelle Belastungen.

Auch hier lohnt sich ein individueller Blick auf wiederkehrende Muster.

 

 

 

Kann Angst vollständig geheilt werden?

 

Menschen fragen häufig nach Heilung.

Ich formuliere das therapeutische Ziel lieber konkreter.

Kann jemand wieder Bahn fahren?

Wieder reisen?

Wieder vor Menschen sprechen?

Wieder allein sein?

Wieder körperlichen Empfindungen vertrauen?

Wieder Entscheidungen treffen?

Wieder einen größeren Lebensradius erleben?

Solche Veränderungen sind sehr konkrete Zeichen therapeutischer Entwicklung.

Das Ziel besteht darin, dass Angst das Leben zunehmend weniger bestimmt.

 

 

 

Wann ist ein guter Zeitpunkt für Therapie?

 

Ein guter Zeitpunkt ist spätestens dann erreicht, wenn Angst beginnt, Entscheidungen oder Lebensqualität deutlich einzuschränken.

Zum Beispiel wenn Sie:

Situationen zunehmend vermeiden,

häufig unter starker Angst oder Panik leiden,

viel Zeit mit Sorgen verbringen,

ständig Ihren Körper kontrollieren,

immer mehr Sicherheitsstrategien brauchen,

berufliche oder private Aktivitäten einschränken

oder merken, dass sich Ihr Leben zunehmend um die Angst dreht.

Frühe Unterstützung kann helfen, bevor sich Vermeidung und Angstkreisläufe stärker verfestigen.

 

 

 

Welche Therapie hilft bei Angststörungen?

 

Welche Behandlung geeignet ist, hängt von der jeweiligen Angststörung und der individuellen Situation ab.

Bei vielen Angststörungen gehören kognitive und verhaltensorientierte Verfahren sowie gezielte Konfrontation beziehungsweise Exposition zu den wissenschaftlich besonders gut untersuchten psychotherapeutischen Ansätzen.

Weitere Verfahren können passend zur Situation ergänzend eingesetzt werden.

In meiner Praxis arbeite ich integrativ und beziehe unter anderem hypnotherapeutische Elemente und Hypnobalancing™ ein.

Die Methode folgt dabei dem therapeutischen Ziel.

 

 

 

Hilft Hypnose bei Angst?

 

Hypnotherapeutische Verfahren können in einer psychotherapeutischen Behandlung verschiedene Funktionen übernehmen.

Zum Beispiel:

Aufmerksamkeit gezielt lenken,

Körperwahrnehmung verändern,

Ressourcen zugänglicher machen,

Selbstregulation unterstützen,

innere Erfahrungen vertiefen

und hilfreiche Vorstellungen nutzen.

Bei einer Angststörung ersetzt Hypnose dabei keine sorgfältige Diagnostik und keine therapeutisch sinnvollen Lernerfahrungen.

Sie kann Bestandteil eines integrativen Behandlungsplans sein.

 

 

 

Wie lange dauert eine Therapie bei Angst?

 

Das lässt sich seriös kaum pauschal beantworten.

Eine klar umrissene spezifische Phobie unterscheidet sich deutlich von einer komplexen Situation mit mehreren Angstbereichen, langjährigem Vermeidungsverhalten oder zusätzlichen Traumafolgen.

Deshalb arbeite ich ohne vorab festgelegtes Erfolgsversprechen oder starre Sitzungszahl.

Wir betrachten gemeinsam:

Was verändert sich?

Was braucht mehr Aufmerksamkeit?

Welche nächsten Schritte sind sinnvoll?

 

 

 

Was kann ich selbst gegen Angst tun?

 

Ein hilfreicher Anfang besteht darin, das eigene Muster kennenzulernen.

Beobachten Sie beispielsweise:

Was löst meine Angst aus?

Welche Körperempfindung bemerke ich zuerst?

Welche Bedeutung gebe ich ihr?

Wohin richtet sich meine Aufmerksamkeit?

Was tue ich anschließend?

Was vermeide ich?

Welche Sicherheitsstrategien nutze ich?

Und dann die entscheidende Frage:

Welcher kleine Schritt würde meinem Nervensystem heute eine neue Erfahrung ermöglichen?

Therapeutische Veränderung entsteht häufig aus vielen solchen Erfahrungen.

 

 

 

Wann sollte Angst medizinisch abgeklärt werden?

 

Körperliche Symptome verdienen eine angemessene medizinische Abklärung.

Besonders dann, wenn Beschwerden:

neu auftreten,

ungewöhnlich stark sind,

sich deutlich verändern,

mit Bewusstlosigkeit oder anderen auffälligen Symptomen verbunden sind

oder bisher medizinisch ungeklärt bleiben.

Körperliche und psychische Perspektiven ergänzen sich.

Eine seriöse psychotherapeutische Arbeit berücksichtigt beides.

 

 

 

Wann braucht es schnelle Hilfe?

 

Bei akuten psychischen Krisen, konkreter Suizidgefahr, psychotischen Symptomen oder dringenden medizinischen Notfällen ist eine sofortige psychiatrische beziehungsweise ärztliche Versorgung erforderlich.

In Deutschland erreichen Sie den Rettungsdienst über 112.

Meine Praxis bietet keine psychiatrische Akut- oder Notfallversorgung.

 

 

 

Was ist der wichtigste Gedanke im Umgang mit Angst?

 

Vielleicht dieser:

Angst ist ein Alarmsignal. Sie ist kein Befehl.

Ihr Körper darf Angst melden.

Und Sie können zunehmend lernen, genauer zu prüfen:

Was geschieht gerade wirklich?

Was brauche ich?

Welche Möglichkeiten habe ich?

Welcher nächste Schritt entspricht meinem Leben?

Genau daraus wächst Selbstwirksamkeit.

 

 

 

Psychotherapie bei Ängsten und Angststörungen

 

Ich bin Karsten Noack.

Seit 1998 begleite ich Menschen therapeutisch bei Ängsten, Angststörungen und Traumafolgen – in Berlin-Charlottenburg und online.

Meine Arbeit verbindet psychotherapeutische Verfahren mit hypnotherapeutischen Elementen und Hypnobalancing™.

Dabei geht es mir um mehr als kurzfristige Beruhigung.

Menschen sollen ihr eigenes Alarmsystem besser verstehen, wieder mehr Vertrauen in sich und ihren Körper entwickeln und zunehmend den Lebensraum zurückgewinnen, den Angst eingeschränkt hat.

Wenn Sie überlegen, therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, können Sie sich auf der Seite Ablauf & Honorar über die Rahmenbedingungen informieren.

Die allgemeine Seite Häufige Fragen zur Psychotherapie beantwortet zusätzlich Fragen zur ersten Sitzung, Hypnose, Online-Terminen und zum organisatorischen Ablauf.

Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 14. März 2021
K: CNA
Ü:
#A28820
Englische Version: