Wirksame Suggestionen

Hier erfahren Sie mehr über wirksame Suggestionen in der Hypnosetherapie. Sowohl in der Selbsthypnose als auch bei der therapeutischen Hypnose wird mit der Technik der Suggestion gearbeitet.

Überblick

• Definition Suggestion
• Anwendung
• Unterschiedliche Suggestionen
• Sicherheitshalber

Definition Suggestion

Das Wort Suggestion kommt aus dem Lateinischen von „suggerere“. Als Suggestion wird die beabsichtigte Beeinflussung des Fühlens, Denkens und Handelns durch einen Vorschlag verstanden. Suggestionen sind Vorstellungen und Reaktionen, die in das Unbewusste getragen werden.

Anwendung

In der Hypnotherapie finden Suggestionen Anwendung, um zu einem Thema oder Verhalten förderliche Veränderungen anzuregen. Der Klient kann hypnotische Suggestionen annehmen, wenn er sie als dem Ziel dienlich empfindet, oder auch ablehnen. Wird die Suggestion akzeptiert führt sie zur Autosuggestion.

Unterschiedliche Suggestionen

Suggestionen, die sich auf die Zeit nach der Beendigung der Hypnosesitzung beziehen, werden als posthypnotische Suggestionen bezeichnet. Vor der offiziellen Hypnose auf die Trance gerichtete Suggestionen werden als prähypnotische Suggestionen bezeichnet. Letztere werden auch als „Seedings“ bezeichnet. Eine andere Form sind eingebettete Suggestionen.

Suggestion und Hypnose sind keine Synonyme

Der Begriff Hypnose ist kein Synonym des Begriffs Suggestion. Hypnose kann auch anders als mittels Suggestionen eingeleitet werden und Suggestionen können auch ohne Hypnose angeboten werden.

Posthypnotische Suggestion

Von posthypnotischem Verhalten wird bei Handlungen nach dem Ende der Hypnose gesprochen. Sie sind eine Reaktion auf posthypnotische Suggestionen, die während der Trance suggeriert wurden.

Im Gegensatz zu posthypnotischen Suggestionen beziehen sich die gewöhnlichen Suggestionen in der Hypnotherapie mehr auf Empfindungen, Gefühle oder Bewertungen. Sie sind mehr richtungsweisend als zwingend.

Posthypnotische Aufträge werden nicht unbedingt ausgeführt. Passt ein posthypnotischer Auftrag nicht in die Vorstellung des Klienten entsteht ein Konflikt. Das Unterbewusste besitzt die Fähigkeit der Protektion, also etwas Nachteiliges von der Person fernzuhalten.
Bei einem solchen Konflikt beenden Hypnotisand:innen oftmals spontan die Trance und der posthypnotische Auftrag wird nicht ausgeführt. Der Rapport zwischen Klient und Hypnotherapeut kann dadurch immens gestört werden. Es ist auch möglich, dass der posthypnotische Auftrag ausgeführt wird und dann selbst eine vernünftig wirkende Begründung konstruiert wird. Das wird als Rationalisierung bezeichnet.

Der Einsatz posthypnotischer Suggestionen ist sehr verantwortungsvoll zu gestalten. Einige Arten posthypnotischer Suggestionen sollten nur mit dem ausdrücklichen Einverständnis des Klienten eingesetzt werden.

Posthypnotische Seriensuggestionen

Posthypnotische Seriensuggestionen reihen unterschiedliche Suggestionen aneinander, die einem gemeinsamen Ziel dienen.

Dadurch soll der Hypnotisand derartig mit Suggestionen überhäuft werden, dass er einige Suggestionen selbst dannn befolgt, wenn er gleichzeitig mit deren Abwehr beschäftigt ist. Die Überladung mit Suggestionen soll die Wahrscheinlichkeit vergrößern, dass einzelne Suggestionen an dieser Abwehr (kritischer Faktor) vorbeigelangen und ihre beabsichtigte Wirkung entfalten.

Werden zu viele unterschiedliche Suggestionen verwendet, werden diese vom Unbewussten oft nicht ausreichend aufgenommen, und ihre beabsichtigte Wirkung geht verloren.

Körperbezogene Suggestionen

Körperbezogene Suggestionen nehmen Einfluss auf das Körpergefühl oder auf die Körperhaltung. So werden beispielsweise Empfindungen suggeriert. Häufig geht es dabei um Schwere, Leichtigkeit, Wärme, Entspannung und Wohlgefühl.

Körperbezogene Suggestionen können auch als Convincer eingesetzt werden.

Suggestionen als Fragen

In der Hypnosetherapie werden Suggestionen häufig in Frageform formuliert.

Eine in Frageform formulierte Suggestion ist schwerer zu ignorieren.

Beispiel; „Können Sie sich daran erinnern, wie sehr Sie sich in der letzten Sitzung entspannt haben?“.

So gefragt, wird die Situation wahrscheinlicher erinnert und der Suggestion nachgekommen, obwohl sie nicht tatsächlich gegeben worden ist.

Negative Suggestionen

Indirekte negative Aufträge (Suggestionen) wirken oft so wie positive Aufträge.

Suggestionen in negativer Form sind dazu geeignet, einen eventuellen Widerstand von Patient:innen durch die negative Formulierung bereits vorwegzunehmen. So wird dem Klienten die Erlaubnis für die Nichterfüllung der Suggestion gegeben und gleichzeitig wird er implizit eingeladen, sie doch anzunehmen. Solche Suggestionen wirkt suggestiv entspannend.

Beispiel:

• Sie brauchen mir nicht zuzuhören!
• Sie müssen sich nicht fragen …
• Ich möchte nicht, dass sie sofort in eine tiefe Trance gehen.
• Denken Sie nicht an einen Kreis!
• Sie brauchen sich nicht zu entspannen!

Einstreu-Technik

Für die indirekte Kommunikation können Einstreuungen verwendet werden. Es handelt sich um direkte Suggestionen, die aber nur unterschwellig wirksam werden sollen.

Die damit verbundenen Abweichungen von der üblichen Sprache sind dem Klienten in Trance nicht oder nur unwesentlich bewusst.

Die therapeutisch relevanten Suggestionen werden dabei durch nonverbale Hinweise (Markierungen) verstärkt. Dies geschieht beispielsweise durch Veränderung der Stimmlage, indem der Therapeut in eine andere Richtung spricht oder die Lautstärke verändert.

Pseudokausalität

Bei der Pseudokausalität wird ein realer Umstand mit einer bestimmten Suggestion verknüpft. Beispielsweise wird ein beobachtbares Körperphänomen bei einem Klienten, mit einer bestimmten Suggestionen verknüpft.

Beispiele:

• Da Ihre Atmung bereits ruhiger geworden ist, werden Sie bald auch bemerken, dass …
• Wenn … , dann …
• Je mehr … , um so besser …

Autosuggestion

Das Wort Autosuggestion stammt aus dem griechisch bzw. lateinischen und bedeutet Selbst-Beeinflussung. Eine Autosuggestion ist also eine Suggestion, die jemand sich bewusst selbst gibt, mit der Absicht das eigene Verhalten und die eigene Wahrnehmung zu beeinflussen. Autosuggestionen werden in der Selbsthypnose und im Autogenen Training angewandt.

Auch beim inneren Dialog (Selbstgespräche) handelt es sich um Autosuggestion. Die bewusste Selbstbeeinflussung durch Selbstgespräche ist eine praktische Selbsthilfemethode. Die Lehre der Autosuggestion ist eng mit dem Apotheker Emilé Coué verbunden. Die wohl bekannteste Autosuggestion von Coué lautet: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser.“.

Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit Selbstheilungskräften zu nutzen, die durch gezielte Autosuggestionen freigesetzt werden können und so die Gesundheit erhalten bzw. wieder herstellen.

Suggestor

Der Suggestor ist die Person, die eine Suggestion gibt.

Sprachmuster

Sprachmuster sind wiederholt gebrauchte Formulierungen und Sprechgewohnheiten, die ein individuelles Sprachmuster ergeben. Sie können zusätzliche Informationen enthalten und zur Vermittlung von Suggestionen hilfreich sein.

Sicherheitshalber

Bitte lesen Sie vor der Kontaktaufnahme die ausführlichen Informationen zu Honorar, Buchung, Kontraindikationen, Kennenlernen und die Antworten auf häufige Fragen. Gerne kläre ich dann mit Ihnen Ihre speziellen Fragen.

Diese Seiten informieren Sie, wenn Sie an einer Hypnosetherapie bzw. Psychotherapie bei mir interessiert sind. Die Informationen ersetzen weder eine Psychotherapie bzw. persönliche Beratung noch die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Ärzt:innen. Zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden.

Die Tätigkeit als Hypnotherapeut (staatliche Zulassung zur Ausübung von Psychotherapie nach dem HPG) grenzt sich grundlegend von der Tätigkeit von Ärzt:innen ab. Es werden weder medizinische Diagnosen gestellt, noch Heilungsversprechen abgegeben oder Medikamente verabreicht. Eine gegebenenfalls erforderliche medizinische oder psychiatrische Intervention kann und soll durch die hypnotherapeutische Arbeit keinesfalls ersetzt werden.

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Hypnokartharsis und motorische Abreaktionen sollten nur von sehr erfahrenen Hypnotherapeuten angestrebt werden, da die Reaktionen des Klienten schwer vorhersehbar sind und eventuell Maßnahmen zu ihrer Regulierung erforderlich sind.

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