6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls

6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls

In diesem Beitrag geht es darum, wie Sie Ihr Selbstwertgefühls stärken können.

Überblick

• Selbstwertgefühl: Das Gefühl, eine Bedeutung zu haben, etwas wert zu sein
• Arten des Selbstwertgefühls
• Folgen eines zu niedrigen oder übersteigerten Selbstwertgefühls
• Hinweise auf ein geringes Selbstwertgefühl
• Quellen des Selbstwertgefühls
• Schlecht für das Selbstwertgefühl sind…
• 6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls
• Sicherheitshalber

Selbstwertgefühl: Das Gefühl, eine Bedeutung zu haben, etwas wert zu sein

Selbstwertgefühl ist das Gefühl, eine Bedeutung zu haben, wertvoll zu sein. Es ist eng mit der Selbstwirksamkeit verknüpft. In der Regel wird durch die Wahrnehmung von Selbstwirksamkeit das Selbstwertgefühl gestärkt.

Menschen, die ein gesundes Selbstwertgefühl haben und sich ihres Selbstwertes bewusst sind, haben einige Vorteile im Leben. Wenn Sie ein Gefühl für Ihr Selbstwertgefühl haben, können Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu Depressionen und Angstzuständen führen, wenn es nicht sofort angegangen wird.

Arten des Selbstwertgefühls

Es gibt drei Arten des Selbstwertgefühls:

1. Hohes Selbstwertgefühl

Ein hohes gesundes Selbstwertgefühl ist wünschenswert. Es ist eine positive Form des Selbstwertgefühls bei Menschen, die sich selbst akzeptieren und schätzen.

2. Geringes Selbstwertgefühl

Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl sind unsicher, haben kein Vertrauen in ihre Fähigkeiten und erkennen ihren Selbstwert nicht an.

3. Aufgeblasenes Selbstwertgefühl

Ein aufgeblasenes, übersteigertes Selbstwertgefühl hat einige Nachteile. Es ist eine negative Form des Selbstwertgefühls, die bei Menschen auftritt, die sich für besser als andere halten und alle anderen unterschätzen.

Folgen eines zu niedrigen oder übersteigerten Selbstwertgefühls

Sowohl zu geringes als auch übersteigertes Selbstwertgefühl kann leicht zusätzliche Probleme verursachen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leiden häufiger unter psychischen und körperlichen Folgen. Oft wird von Verlust- und Versagensangst berichtet. Menschen mit übersteigertem Selbstwertgefühl können zu Überschätzungen neigen.

Hinweise auf ein geringes Selbstwertgefühl

Anzeichen für ein mangelndes Selbstwertgefühl:

• Sich selbst nicht annehmen
• Selbstabwertung
• Das Gefühl, nicht gut genug zu sein
• Andere und sich selbst nicht lieben können
• Die eigene Meinung kann nicht geäußert werden
• Eigene Leistungen werden nicht anerkannt
• Komplimente werden abgewehrt
• Krankhaftes Streben nach Erfolg
• Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
• Starker Druck zu Funktionieren
• Nicht Nein sagen können
• Übertriebener Perfektionismus
• Angst vor Ablehnung oder Konflikten
• Soziale Phobie
• Erythrophobie (Angst vor dem Erröten)
• Kontrollsucht
• Übertriebene Eifersucht

Quellen des Selbstwertgefühls

Das Selbstwertgefühl ist in starkem Maße davon abhängig, welches Gefühl in der Kindheit von den Eltern vermittelt wurde. Doch auch später im Leben auftretende Ereignisse und Gefühle haben einen Einfluss darauf, ob wir uns selbst einen gesunden Wert zuschreiben oder nicht.

Das Selbstwertgefühl, basiert auf drei Säulen:

1. Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein ist die Kenntnis über die eigene Persönlichkeit, Fähigkeiten und persönlichen Ziele und das Überzeugtsein vom eigenen Handeln.

2. Selbstvertrauen

Selbstvertrauen ist der Glaube an sich und die eigenen Stärken.

3. Selbstakzeptanz

Selbstakzeptanz ist die Akzeptanz vermeintlicher eigener Schwächen und das Wissen, dass gut genug zu sein.

Synonyme?

Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz oder Selbstliebe werden häufig als Synonyme verwendet und mit dem Selbstwertgefühl gleichgesetzt. Die Begriffe sind jedoch Teilaspekte des Selbstwertgefühls, des Wertempfindens über die eigene Person. Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken wollen, lohnt es sich auf diesen Ebenen aktiv sein.

Schlecht für das Selbstwertgefühl sind …

Situationen, die Menschen das Gefühl geben, nicht den eigenen Werten zu entsprechen und keinen entsprechenden Beitrag zu leisten, können ein gemindertes Selbstwertgefühl begünstigen. Situationen, wie längere Arbeitslosigkeit, können zu einem geminderten Selbstbewusstsein führen. Viele Menschen mit einem Mangel an Selbstwertgefühl haben aufgrund ihrer Lebenssituation nicht genügend Erfolgserlebnisse empfunden, leiden deswegen an einer geringen Selbstwirksamkeit. Erfolgserlebnisse können die Eigenwahrnehmung von Selbstwirksamkeit verändern und das Selbstwertgefühl steigern. Äußere Erfolge können jedoch selten langfristig einen Mangel an einem gesunden Selbstwertgefühl kompensieren. Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit bilden einen Kreislauf und sollten beide bei der Persönlichkeitsentwicklung berücksichtigt werden.

6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls

Natürlich sollten Sie immer ein hohes Selbstwertgefühl anstreben. Wenn Sie ein Wenn Sie ein hohes Selbstwertgefühl haben, kann dies jeden Aspekt Ihres Lebens positiv beeinflussen. Es kann zu positiven Beziehungen, produktiver Arbeit und vor allem zu einem gesunden Geisteszustand führen.

Wir alle haben unterschiedliche Bewältigungsmechanismen, wenn es darum geht, unser Selbstwertgefühl zu stärken. Die Forschung zeigt, dass das Selbstwertgefühl im Laufe des Lebens steigen und fallen kann und dass es sich in unterschiedlichem Maße verändert. Welchen Herausforderungen Sie auch immer im Leben begegnen, hier sind fünf psychologische Tipps, die Sie in der Tasche haben sollten, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

1. Vermeiden Sie die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl setzt sich aus vielen Faktoren zusammen, die das Leben eines Menschen beeinflusst haben. Es kann seine Wurzeln in schlechten Erfahrungen in der Kindheit oder problematischen Situationen in der Vergangenheit haben. Diese Lebenserfahrungen lassen sich nicht ändern, und man kann nichts anderes tun, als nach vorne zu schauen.

Im Leben eines Menschen gibt es viele Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl. Einige davon kann man vermeiden, andere wiederum nicht. Wenn Sie die Ursachen für Ihr geringes Selbstwertgefühl vermeiden können, tun Sie das. Vermeiden Sie stressige Lebensereignisse, trennen Sie sich von schädlichen Menschen in Ihrem Leben, kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit.

Treffen Sie auf Lebensereignisse, die Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, und können diese nicht vermeiden, dann gehen Sie am besten mit einer positiven Einstellung an die Situation heran. Ermutigen Sie sich selbst, es beim nächsten Mal besser zu machen. Betrachten Sie diese Herausforderung des Lebens als eine Stufe, die Sie nehmen werden, und nicht als ein Problem, das Sie zu Fall bringt. Schwierigkeiten im Leben gehören dazu. Herausforderungen sind unvermeidlich und wichtig, um an ihnen zu wachsen. Setzen Sie auf positives Denken und Zuversicht, machen Sie weiter. Gehen Sie Ihren Weg, passen Sie auf sich auf.

2. Konstruktiver Umgang mit Ängsten

Einer der negativsten Einflüsse auf das Selbstwertgefühl eines Menschen ist es, von seinen Ängsten gebremst und sogar zurückgehalten zu werden. Sie verlieren das Vertrauen in sich selbst, und das ist nicht der richtige Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu pflegen. Ein Schritt zur Stärkung des Selbstwertgefühls besteht darin, sich seinen Ängsten zu stellen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Angst zu überwinden, es lohnt sich.

Drei Schritte helfen Ihnen dabei, mit Ängsten konstruktiv umzugehen:

1. Schritt

Zunächst sollten Sie sich Ihre Angst oder Schwäche eingestehen. Es ist nichts Schlimmes, sich seine Angst einzugestehen; schlimmer ist es, nichts dagegen zu unternehmen.

2. Schritt

Bilden Sie sich weiter und suchen Sie Rat bei Freunden, Familienmitgliedern oder Therapeuten, um die Situation zu bewältigen. Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Anstoß von unseren Lieben, um weiterzumachen.

3. Schritt

Nehmen Sie eine positive Einstellung zu Ihrer Angst ein, und das bedeutet, dass Sie dranbleiben, statt aufzugeben. Scheitern ist keine Katastrophe; zu scheitern macht uns stärker und öffnet uns manchmal die Türen für eine viel bessere Gelegenheit. Scheitern zu akzeptieren ist auch gut für Ihre mentale Gesundheit, denn es macht Sie stärker, wenn Sie sich den Hürden des Lebens stellen. Dadurch werden all Ihre vermeintlichen Schwächen relativiert, weil Sie wissen, dass Sie schon weitaus schwierigere Probleme überwunden haben. Das steigert Ihre Zuversicht.

3.  Prioritäten setzen statt Druck

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl aufbauen wollen, gilt es Prioritäten zu setzen. Sich zu sehr damit zu beschäftigen, was andere denken, wird Ihr Selbstwertgefühl sinken. Sie werden das Gefühl haben, nie gut genug zu sein. Anstatt sich mit den negativen Kommentaren anderer zu beschäftigen, ist es wichtig selbst für Orientierung zu sorgen. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut, was Sie benötigen. Tun Sie, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt, gönnen Sie sich eine mentale Pause, wenn Sie spüren, dass Sie das brauchen.

Eine der Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl ist, dass man sich keine Pause gönnt, weil man sich aufgrund der gesellschaftlichen Erwartungen unter Druck setzt, der Beste zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, denken Sie daran, dass dies negative Gedanken sind, die Sie vermeiden müssen. Geben Sie Ihrem Glück den Vorrang vor allem anderen.

4. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Vergleichen frustriert meist. Gerade die sozialen Medien erzeugen eine Menge zusätzliche Irritation. Was Sie in den sozialen Medien sehen, führt leicht dazu, dass Sie sich mit anderen vergleichen. Fotos von exotischen Orten, perfekte Körper, gestählte Bauchmuskeln, beruflichen Erfolgen, Designerklamotten und glückliche Beziehungen vermitteln den Eindruck, die Welt würde nur aus Jet-Set, Wohlstand und Erfolg bestehen. Denken Sie daran, dass nicht alles, was Sie in den sozialen Medien sehen, der Wahrheit entspricht. Der schön wirkende Schein hält selten, was er verspricht.

Weshalb sollten Sie sich mit anderen Menschen vergleichen, um sich selbst gut zu fühlen? Kümmern Sie sich lieber um Ihr eigene Selbstwertgefühl, nicht um die Maßstäbe anderen Menschen. Hören Sie also auf, sich mit anderen zu vergleichen, denn wenn Sie das tun, werden Sie das Gefühl haben, nie gut genug zu sein.

5. Achten Sie auf Körper und Geist

Wer sich gut und selbstbewusst fühlen möchte, kümmert sich um Körper und Geist. Das bedeutet, dass Sie sich um Ihre körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit kümmern. Am besten Sie etablieren Selbstfürsorgeroutinen, denn das trägt zu einem gesunden Selbstwertgefühl bei.

Achten Sie auf Ihre Ernährung, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie ausreichend, meditieren Sie, machen Sie lange Spaziergänge, nehmen Sie Auszeiten. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, werden Sie anfangen, sich gut zu fühlen, und Sie werden spüren, wie Ihr Selbstwertgefühl steigt.

Das Selbstwertgefühl hängt manchmal damit zusammen, wie selbstbewusst wir mit unserem Äußeren umgehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein gepflegtes Äußeres und körperliche Fitness Ihr Selbstwertgefühl steigern, dann tun Sie es. Sport kann Ihre Körperspannung stärken, Ihnen bei einem gesunden Körpergewicht und somit Körpergefühl helfen und die Produktion von Glückshormonen in Ihrem Körper anregen.

6. Den Ursachen auf den Grund gehen und aufräumen

Häufig sind Ursachen in der Kindheit mit an mangelndem Selbstbewusstsein beteiligt. Dann kann eine Auflösung beziehungsweise Integration der Erfahrung förderlich sein. Regelmäßig sind einschränkende Überzeugungen und Glaubenssätze zu bearbeiten. Mittels Hypnobalancing werden hilfreiche Zustände gefördert.

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Wie Sie leichter entscheiden können, sich helfen zu lassen

Denken Sie darüber nach, ob Sie professionelle Hilfe benötigen, um sich zu erholen? Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie selbst in der Lage sein sollten, alleine mit den Dingen umzugehen, oder dass das Gespräch mit jemandem bedeutet, dass Sie keine starke Persönlichkeit sind. Sie könnten besorgt sein, dass das Sprechen über Ihr Thema während der Behandlung Ihre Symptome verschlimmert. Es ist wichtig, all das zu klären.

Gute Therapeut:innen lassen Sie das Tempo der Behandlung wählen und zwingt Sie nicht, Dinge zu besprechen, für die Sie nicht bereit sind. Emotionale Stärke beinhaltet, selbständig zu lernen und wissen, wie und wann Unterstützung hilfreich ist.

Eine der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, ob Hilfe gut für Sie ist, ist zu überlegen, wie stark Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen. Haben Sie Einschränkungen im Privatleben, bei der Arbeit? Können Sie sich konzentrieren? Ist es leicht für Sie, erfüllende Beziehungen zu Menschen aufzubauen und zu pflegen? Genießen Sie Ihr Leben? Gibt es in Ihnen ein Gefühl, Ihr Leben könnte erfüllender sein?

Von wem helfen lassen?

Am einfachsten haben Sie es, wenn Sie jemanden kennen, dem ich schon geholfen habe. Dann erfahren Sie aus erster Hand, was Sie erwartet. Wenn das nicht der Fall ist, finden Sie auf diesen Seiten Informationen, die es Ihnen leichter machen, sich einen Eindruck von mir zu machen. Vertrauen ist wichtig und deshalb setze ich auf Transparenz.

Wer Ihnen dieses Angebot macht

Seit mehr als zwei Jahrzehnten bin ich auf den Bereich Ängste und Angststörungen spezialisiert. Rund 20 Stunden in der Woche begleite ich Menschen dabei, sich von ihren Einschränkungen zu lösen und dadurch mehr Lebensqualität zu gewinnen. Wie es dazu gekommen ist und was es über mich zu wissen gibt, erfahren Sie hier in meinem Profil. Und ja, Therapie ist eine sehr persönliche Angelegenheit: Weil es sich um eine sehr intensive Zusammenarbeit handelt, können Sie sich so schon vorab ein Bild von mir machen.

Die Sitzungen werden wahlweise in Deutsch oder in Englisch durchgeführt.

Terminreservierung  

Bitte lesen Sie vor Ihrer Terminreservierung die wichtigen Informationen mit den Hinweisen zu den Kontraindikationen für Psychotherapie mit Hypnotherapie. Reservieren Sie nur dann Termine, wenn Sie mit den auf diesen Seiten veröffentlichten genannten Voraussetzungen einverstanden sind. Grundlegende Fragen habe ich hier für Sie beantwortet. Für den Erfolg Ihrer Behandlung sind diese Informationen von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie das anspricht, dann freue ich mich auf intensive Sitzungen mit Ihnen. Gut informiert können wir uns gezielt Ihnen und Ihrem Anliegen widmen.

Für Ihre Terminvereinbarung können Sie den Kontakt vorzugsweise mit dem Kontaktformular und ansonsten per E-Mail mail@noack-hypnose.de (Datenschutz) aufnehmen. Im Anschluss erhalten Sie dann eine Bestätigung Ihrer Vorreservierung per E-Mail. In dieser Antwortmail finden Sie die Hinweise für die erste Sitzung. Dies geschieht in der Regel innerhalb von 24 Stunden.

Es sind nur wenige Praxisstunden verfügbar und die wollen gut genutzt werden. Das Honorar für einzelne Sitzungsstunden ist deshalb stets mittels Überweisung vollständig mit Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor der ersten Sitzung und 7 Tage vor weiteren Terminen zu begleichen. Details dazu sende ich Ihnen per Mail, damit Sie auch hier gut informiert sind.

Weshalb spätestens 14 beziehungsweise 7 Tage vorher? Termine, die nicht vorher mit entsprechendem Zahlungseingang bestätigt worden sind, fallen auffällig häufiger aus. Und die wiederholten Nachfragen nehmen sehr viele Zeit in Anspruch. Ich stehe deswegen gerade vor der Entscheidung, ob und wie ich die Honorare entweder deutlich anpasse, um das aufzufangen oder die Organisation konsequent so zu gestalten, dass es für alle Beteiligten fair ist. Aus diesem Grund biete ich auch testweise zwei Optionen hinsichtlich der Terminverschiebung bei den Honoraren an.

Es stehen hier in der Woche maximal 20 Stunden für Psychotherapie zur Verfügung und jeder ausgefallene Termin bedeutet für Betroffene, dass sie meine Hilfe nicht in Anspruch nehmen können. Ich verstehe, wenn es anders für Sie angenehmer wäre, doch ist diese Lösung für alle Beteiligten die fairste.

Wir können zuerst einen Termin vereinbaren oder noch einfacher und kurzfristiger; Sie buchen eine Sitzung und überweisen das Honorar dafür. Sobald das Honorar eingegangen ist finden wir den nächsten verfügbaren Termin. Sie können bei zeitnah gewünschten Terminen Echtzeitüberweisung (bieten die meisten Banken und Sparkassen unter verschiedenen Bezeichnungen an) nutzen und die Überweisung benötigt wenige Minuten.

Ich danke Ihnen für Ihr Verständnis und freue mich auf eine intensive Zusammenarbeit.

Was kostet Hypnotherapie?

Häufig wird gefragt, „Was kostet Hypnose?“, beziehungsweise „Wie lange dauert Hypnotherapie bei Angststörungen normalerweise?“

So verständlich diese Frage ist, sie unterstellt, dass Erfahrungen mit bisherigen Therapieverläufen sich auf unterschiedliche Menschen übertragen lassen. Was ich als Antwort auf solche Fragen anbieten kann, sind Vergleiche, mit früheren Patient:innen und ähnlichen Beschreibungen.

Die Gesamtkosten ergeben sich aus dem Honorar und der Dauer für die Psychotherapie mit Hypnosetherapie.

Es kommt der Tag, der alles lösen wird.

Friedrich von Schiller

Honorar für Psychotherapie

Zu den wesentlichen organisatorischen Fragen vor der Terminreservierung gehören die Kosten. Die Honorare je Sitzungsstunde Psychotherapie (60 Minuten) für Termine während der Geschäftszeiten von Montag bis Donnerstag von 10:00 bis 18:00 Uhr:

• A. Honorar bei Sitzungen per Telefon 169,- Euro oder online mit Videounterstützung 179,- Euro.
• B. Honorar bei Sitzungen in der Praxis 199,- Euro.
• C. Die genannten Optionen plus kurzfristigere Terminänderungen* einmalig bis zu 24 Stunden vorher zuzüglich 35,- Euro.

Die Honorare für Psychotherapie sind nach § 4 Nr. 14 a) UStG von der Umsatzsteuer befreit.

Die erste Sitzung dauert üblicherweise 90 Minuten, also 1,5 mal das Stundenhonorar.

Außerhalb der üblichen Geschäftszeiten (Montag bis Donnerstag von 10:00 bis 18:00 Uhr) erhebe ich einen Aufschlag von 35 %.

Ist meine Anreise und Übernachtung erforderlich, stelle ich den Aufwand nach Absprache und schriftlicher Vereinbarung in Rechnung.

*Verschiebung von Terminen: Bei Stundenhonorar A. und B. können Sitzungen mit einer Dauer von bis zu 120 Minuten bis zu 72 Stunden vorher einmalig verschoben werden, wobei nur Werktage (Montag bis Freitag, ohne Feiertage) zählen, längere Sitzungen oder mehr als 120 Minuten innerhalb von 7 Tagen mindestens 14 Tage vorher. Sie werden sonst voll in Rechnung gestellt. Bei Option C. sind Terminänderungen einmalig bis zu 24 Stunden vorher möglich. Termine können innerhalb von 12 Monaten nachgeholt werden. Werden mehr als 5 Termine auf einmal reserviert, dann sind diese verbindlich, da das eine entsprechende zusätzliche Vorbereitung beinhaltet. Wenn Sie das nicht wünschen, bitte die Termine entsprechend buchen.

Zahlungsweise: Das Honorar ist stets mittels Überweisung vollständig mit Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor der ersten Sitzung und ansonsten 7 Tage vor einem Termin zu begleichen. Details dazu sende ich Ihnen per Mail, damit Sie auch hier gut informiert sind.

Rücktrittsrecht: Erfolgt die Anmeldung durch Verbraucher:innen:innen für eine Veranstaltung per Telefon, Brief, E-Mail oder Onlineformular gelten die Bestimmungen des Fernabsatzgesetzes. Sie haben das Recht, ohne Angabe von Gründen, einen Leistungs-Auftrag/-Termin zu widerrufen. Dies ist innerhalb von 14 Tagen nach Beauftragung telefonisch und schriftlich möglich. Liegt der vereinbarte Sitzungstermin innerhalb der Rücktrittsfrist nach Fernabsatzgesetz, so gilt die Anmeldung als Aufforderung, die Dienstleistung bereits innerhalb der Widerrufsfrist zu beginnen.

Kostenübernahme durch Krankenkassen und andere Versicherer

Das Honorar wird in der Regel nicht von den gesetzlichen Kassen (Hinweise) getragen. Informieren Sie sich bitte bei Ihrem Versicherer über die Bedingungen. Klären Sie dies bitte schon im Vorfeld. Sie erhalten von mir eine Rechnung mit einer Klassifizierung nach ICD-10 und dem jeweiligen Stundenhonorar.

Therapiedauer / Anzahl der Sitzungen

Die erste Therapiesitzung hat eine Dauer von 90 Minuten, Folgesitzungen können auch 60 Minuten lang sein.

Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen ist so unterschiedlich, wie die Persönlichkeiten und Erfahrungen der Klient:innen. Bei Angststörungen sehe ich Betroffene meist für 4 bis 8 Sitzungen. Die ersten 3 Sitzungen bauen als Einheit aufeinander auf. Häufig lässt sich das durch die Patient:innen nach den ersten Sitzungen selbst schon einschätzen. Ich werde Ihnen dann auch eine Einschätzung aufgrund bisheriger Erfahrungen geben.

Größtenteils sehe ich Klienten mit Angststörungen anfangs in wöchentlichen Sitzungen. So kann in kurzer Zeit sehr intensiv gearbeitet und Besserung erreicht werden. Manche Klient:innen benötigen nur eine geringe Anzahl von Sitzungen und andere kommen in größer werdenden Abständen mehrere Monate zur Therapie.

Die Dauer wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Einflussfaktoren sind beispielsweise die eingesetzten Techniken, die Fähigkeiten des Therapeuten, die Art der Angststörung und die Persönlichkeit von Patient:innen.

Je länger eine Angststörung besteht, desto hartnäckiger ist mitunter ihre Auflösung. Wobei dieser Zusammenhang sich in meiner Praxis nicht oft im allgemein erwarteten Umfang bestätigt.

Tatsächlich erschwerende Faktoren sind schwierige Lebensumstände und weitere Einschränkungen, die sich negativ bemerkbar machen können. Manche Umstände wollen parallel bearbeitet werden. Zeitliche und finanzielle Einschränkungen können ebenfalls die Dauer beeinflussen. Jegliche Form von Druck gilt es soweit möglich aufzulösen.

Einfluss der therapeutischen Kooperation auf die Therapiedauer

Einen guten Indikator für die Wirksamkeit liefert die Qualität der Zusammenarbeit. Geben Sie sich Zeit, um nachzuspüren, wie es Ihnen dabei geht. Dadurch wird der zu erwartende Umfang meist erstmals einschätzbar. Stimmt die Chemie zwischen Therapeut:in und Klient:in, dann macht sich das sehr förderlich bemerkbar. Wenn Sie sich schon mal mein Profil als Therapeut ansehen, können Sie sich vorab einen ersten Eindruck machen.

Vorbereitung auf die erste Sitzung

Mit Ihrer Terminbestätigung erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie sich auf Ihre erste Sitzung mit mir vorbereiten können. Bei dieser Gelegenheit bekommen Sie auch einen Überblick darüber, ob und welche Regeln aktuell im Zusammenhang mit dem Corona-Virus bei Praxisterminen zu berücksichtigen sind und wie Sie sich am besten auf Onlinesitzungen vorbereiten.

Die erste Sitzung - Schritt für Schritt

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. Dadurch haben wir den Raum, um wichtige Weichen gleich zu Beginn zu stellen. So schaffen wir die Voraussetzungen für eine intensive Zusammenarbeit. Schritt für Schritt:

1. Vorbereitung

Die erste Sitzung ist meist 90 Minuten, damit genügend Zeit für ein ausführliches Vorgespräch ist, in dem offenen Fragen geklärt werden können. Dann beginnen wir mit einem ausführlichen Gespräch, mit der Anamnese, um den Behandlungsplan individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse anzupassen. Wir klären dazu Ihre Ziele und Motive und besprechen das gemeinsame Vorgehen.

2. Erste Intervention

Sobald Sie bereit dafür sind, gehen wir ans Werk. Sie geben die Geschwindigkeit vor. Im zweiten Teil der Sitzung finden wir heraus, wie Sie am leichtesten in einen angenehmen entspannten hypnotischen Zustand gelangen. Sie erleben eine erste Trance. Das ermöglicht den Zugang zu Ihrem Unbewussten und erlaubt erste Suggestionen. Wie weit wir dabei gehen, ergibt sich aus Ihren Reaktionen. Schließlich führe ich Sie sicher wieder aus der Trance heraus.

3. Auswertung, Optionen und Ausblick

Anschließend beantworte ich Ihre Fragen und wir besprechen das weitere mögliche Vorgehen Ihrer Hypnotherapie. Meist erhalten Sie Empfehlungen, mit denen Sie die gemeinsame Arbeit auch außerhalb der Sitzungstermine ergänzen und fördern können. Entscheidend ist, dass Sie sich nicht nur in der Sitzung, sondern auch im Alltag besser fühlen. Umso besser wir zusammenarbeiten, desto schneller mache ich mich als Ihr Therapeut überflüssig. Gut so!

Sie sind nicht in Berlin, bzw. wünschen sich eine Alternative zum Praxisbesuch?

Sie sind nicht in Berlin oder wollen bzw. können aus anderen Gründen nicht in die Praxis kommen? Dann lohnt es sich, die folgenden Informationen zu den Optionen zu lesen:

a. Anreise

Für Klient:innen, die anreisen, besteht bei frühzeitiger Reservierung die Möglichkeit, an aufeinander folgenden Tagen jeweils bis zu 2 Sitzungen an einem Tag durchzuführen. Es gilt in einem telefonischen Gespräch vorab zu klären, ob das eine empfehlenswerte Option ist, da hierfür entsprechende Voraussetzungen erforderlich sind. Jegliche Quellen zusätzlichen Drucks sind im Interesse des Therapieerfolgs zu vermeiden.

Hier finden Sie weitere Informationen zur Anreise.

b. Onlinesitzungen

Manchmal ist ein persönliches Treffen nicht möglich. In solchen Fällen ist eine Telefonsitzung oder eine Sitzung mit Videounterstützung über das Internet eine Alternative oder Ergänzung. Seit vielen Jahren nutze ich dieses Setting und viele Klient:innen haben damit sehr gute Erfolge erzielt. Die Erfahrungen machen es leicht, auch auf diesem Weg sehr intensive Sitzungen zu realisieren. Sie sind flexibler und können auch sehr zeitnah meine Unterstützung nutzen. Es gelten aktuell reduzierte Honorare für solche Sitzungen.

Das ist auch eine Option, falls Sie einmal überraschend verhindert sein sollten.

Sicherheitshalber

Bitte lesen Sie vor der Kontaktaufnahme die ausführlichen Informationen zu Honorar, Buchung, Kontraindikationen, Kennenlernen und die Antworten auf häufige Fragen. Gerne kläre ich dann mit Ihnen Ihre speziellen Fragen.

Diese Seiten informieren Sie, wenn Sie an einer Hypnosetherapie bzw. Psychotherapie bei mir interessiert sind. Die Informationen ersetzen weder eine Psychotherapie bzw. persönliche Beratung noch die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Ärzt:innen. Zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden.

Die Tätigkeit als Hypnotherapeut (staatliche Zulassung zur Ausübung von Psychotherapie nach dem HPG) grenzt sich grundlegend von der Tätigkeit von Ärzt:innen ab. Es werden weder medizinische Diagnosen gestellt, noch Heilungsversprechen abgegeben oder Medikamente verabreicht. Eine gegebenenfalls erforderliche medizinische oder psychiatrische Intervention kann und soll durch die hypnotherapeutische Arbeit keinesfalls ersetzt werden.

Bei Fragen zu psychotherapeutischen Sitzungen mit mir, scheuen Sie sich bitte nicht, mich vorzugsweise per E-Mail beziehungsweise Kontaktformular zu kontaktieren. Ich berate Sie gerne.

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