6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls
Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken
6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls
In diesem Beitrag geht es darum, wie Sie Ihr Selbstwertgefühls stärken können.
Überblick
- Selbstwertgefühl: Das Gefühl, eine Bedeutung zu haben, etwas wert zu sein
- Arten des Selbstwertgefühls
- Folgen eines zu niedrigen oder übersteigerten Selbstwertgefühls
- Hinweise auf ein geringes Selbstwertgefühl
- Quellen des Selbstwertgefühls
- Schlecht für das Selbstwertgefühl sind…
- 6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls
- Sicherheitshalber
Selbstwertgefühl: Das Gefühl, eine Bedeutung zu haben, etwas wert zu sein
Selbstwertgefühl ist das Gefühl, eine Bedeutung zu haben, wertvoll zu sein. Es ist eng mit der Selbstwirksamkeit verknüpft. In der Regel wird durch die Wahrnehmung von Selbstwirksamkeit das Selbstwertgefühl gestärkt.
Menschen, die ein gesundes Selbstwertgefühl haben und sich ihres Selbstwertes bewusst sind, haben einige Vorteile im Leben. Wenn Sie ein Gefühl für Ihr Selbstwertgefühl haben, können Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu Depressionen und Angstzuständen führen, wenn es nicht sofort angegangen wird.
Arten des Selbstwertgefühls
Es gibt drei Arten des Selbstwertgefühls:
1. Hohes Selbstwertgefühl
Ein hohes gesundes Selbstwertgefühl ist wünschenswert. Es ist eine positive Form des Selbstwertgefühls bei Menschen, die sich selbst akzeptieren und schätzen.
2. Geringes Selbstwertgefühl
Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl sind unsicher, haben kein Vertrauen in ihre Fähigkeiten und erkennen ihren Selbstwert nicht an.
3. Aufgeblasenes Selbstwertgefühl
Ein aufgeblasenes, übersteigertes Selbstwertgefühl hat einige Nachteile. Es ist eine negative Form des Selbstwertgefühls, die bei Menschen auftritt, die sich für besser als andere halten und alle anderen unterschätzen.
Folgen eines zu niedrigen oder übersteigerten Selbstwertgefühls
Sowohl zu geringes als auch übersteigertes Selbstwertgefühl kann leicht zusätzliche Probleme verursachen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leiden häufiger unter psychischen und körperlichen Folgen. Oft wird von Verlust- und Versagensangst berichtet. Menschen mit übersteigertem Selbstwertgefühl können zu Überschätzungen neigen.
Hinweise auf ein geringes Selbstwertgefühl
Anzeichen für ein mangelndes Selbstwertgefühl:
- Sich selbst nicht annehmen
- Selbstabwertung
- Das Gefühl, nicht gut genug zu sein
- Andere und sich selbst nicht lieben können
- Die eigene Meinung kann nicht geäußert werden
- Eigene Leistungen werden nicht anerkannt
- Komplimente werden abgewehrt
- Krankhaftes Streben nach Erfolg
- Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Starker Druck zu Funktionieren
- Nicht Nein sagen können
- Übertriebener Perfektionismus
- Angst vor Ablehnung oder Konflikten
- Soziale Phobie
- Erythrophobie (Angst vor dem Erröten)
- Kontrollsucht
- Übertriebene Eifersucht
Quellen des Selbstwertgefühls
Das Selbstwertgefühl ist in starkem Maße davon abhängig, welches Gefühl in der Kindheit von den Eltern vermittelt wurde. Doch auch später im Leben auftretende Ereignisse und Gefühle haben einen Einfluss darauf, ob wir uns selbst einen gesunden Wert zuschreiben oder nicht.
Das Selbstwertgefühl, basiert auf drei Säulen:
1. Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein ist die Kenntnis über die eigene Persönlichkeit, Fähigkeiten und persönlichen Ziele und das Überzeugtsein vom eigenen Handeln.
2. Selbstvertrauen
Selbstvertrauen ist der Glaube an sich und die eigenen Stärken.
3. Selbstakzeptanz
Selbstakzeptanz ist die Akzeptanz vermeintlicher eigener Schwächen und das Wissen, dass gut genug zu sein.
Synonyme?
Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz oder Selbstliebe werden häufig als Synonyme verwendet und mit dem Selbstwertgefühl gleichgesetzt. Die Begriffe sind jedoch Teilaspekte des Selbstwertgefühls, des Wertempfindens über die eigene Person. Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken wollen, lohnt es sich auf diesen Ebenen aktiv sein.
Schlecht für das Selbstwertgefühl sind …
Situationen, die Menschen das Gefühl geben, nicht den eigenen Werten zu entsprechen und keinen entsprechenden Beitrag zu leisten, können ein gemindertes Selbstwertgefühl begünstigen. Situationen, wie längere Arbeitslosigkeit, können zu einem geminderten Selbstbewusstsein führen. Viele Menschen mit einem Mangel an Selbstwertgefühl haben aufgrund ihrer Lebenssituation nicht genügend Erfolgserlebnisse empfunden, leiden deswegen an einer geringen Selbstwirksamkeit. Erfolgserlebnisse können die Eigenwahrnehmung von Selbstwirksamkeit verändern und das Selbstwertgefühl steigern. Äußere Erfolge können jedoch selten langfristig einen Mangel an einem gesunden Selbstwertgefühl kompensieren. Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit bilden einen Kreislauf und sollten beide bei der Persönlichkeitsentwicklung berücksichtigt werden.
6 Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls
Natürlich sollten Sie immer ein hohes Selbstwertgefühl anstreben. Wenn Sie ein Wenn Sie ein hohes Selbstwertgefühl haben, kann dies jeden Aspekt Ihres Lebens positiv beeinflussen. Es kann zu positiven Beziehungen, produktiver Arbeit und vor allem zu einem gesunden Geisteszustand führen.
Wir alle haben unterschiedliche Bewältigungsmechanismen, wenn es darum geht, unser Selbstwertgefühl zu stärken. Die Forschung zeigt, dass das Selbstwertgefühl im Laufe des Lebens steigen und fallen kann und dass es sich in unterschiedlichem Maße verändert. Welchen Herausforderungen Sie auch immer im Leben begegnen, hier sind fünf psychologische Tipps, die Sie in der Tasche haben sollten, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
1. Vermeiden Sie die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl
Ein geringes Selbstwertgefühl setzt sich aus vielen Faktoren zusammen, die das Leben eines Menschen beeinflusst haben. Es kann seine Wurzeln in schlechten Erfahrungen in der Kindheit oder problematischen Situationen in der Vergangenheit haben. Diese Lebenserfahrungen lassen sich nicht ändern, und man kann nichts anderes tun, als nach vorne zu schauen.
Im Leben eines Menschen gibt es viele Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl. Einige davon kann man vermeiden, andere wiederum nicht. Wenn Sie die Ursachen für Ihr geringes Selbstwertgefühl vermeiden können, tun Sie das. Vermeiden Sie stressige Lebensereignisse, trennen Sie sich von schädlichen Menschen in Ihrem Leben, kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit.
Treffen Sie auf Lebensereignisse, die Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, und können diese nicht vermeiden, dann gehen Sie am besten mit einer positiven Einstellung an die Situation heran. Ermutigen Sie sich selbst, es beim nächsten Mal besser zu machen. Betrachten Sie diese Herausforderung des Lebens als eine Stufe, die Sie nehmen werden, und nicht als ein Problem, das Sie zu Fall bringt. Schwierigkeiten im Leben gehören dazu. Herausforderungen sind unvermeidlich und wichtig, um an ihnen zu wachsen. Setzen Sie auf positives Denken und Zuversicht, machen Sie weiter. Gehen Sie Ihren Weg, passen Sie auf sich auf.
2. Konstruktiver Umgang mit Ängsten
Einer der negativsten Einflüsse auf das Selbstwertgefühl eines Menschen ist es, von seinen Ängsten gebremst und sogar zurückgehalten zu werden. Sie verlieren das Vertrauen in sich selbst, und das ist nicht der richtige Weg, um Ihr Selbstwertgefühl zu pflegen. Ein Schritt zur Stärkung des Selbstwertgefühls besteht darin, sich seinen Ängsten zu stellen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Angst zu überwinden, es lohnt sich.
Drei Schritte helfen Ihnen dabei, mit Ängsten konstruktiv umzugehen:
1. Schritt
Zunächst sollten Sie sich Ihre Angst oder Schwäche eingestehen. Es ist nichts Schlimmes, sich seine Angst einzugestehen; schlimmer ist es, nichts dagegen zu unternehmen.
2. Schritt
Bilden Sie sich weiter und suchen Sie Rat bei Freunden, Familienmitgliedern oder Therapeuten, um die Situation zu bewältigen. Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Anstoß von unseren Lieben, um weiterzumachen.
3. Schritt
Nehmen Sie eine positive Einstellung zu Ihrer Angst ein, und das bedeutet, dass Sie dranbleiben, statt aufzugeben. Scheitern ist keine Katastrophe; zu scheitern macht uns stärker und öffnet uns manchmal die Türen für eine viel bessere Gelegenheit. Scheitern zu akzeptieren ist auch gut für Ihre mentale Gesundheit, denn es macht Sie stärker, wenn Sie sich den Hürden des Lebens stellen. Dadurch werden all Ihre vermeintlichen Schwächen relativiert, weil Sie wissen, dass Sie schon weitaus schwierigere Probleme überwunden haben. Das steigert Ihre Zuversicht.
3. Prioritäten setzen statt Druck
Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl aufbauen wollen, gilt es Prioritäten zu setzen. Sich zu sehr damit zu beschäftigen, was andere denken, wird Ihr Selbstwertgefühl sinken. Sie werden das Gefühl haben, nie gut genug zu sein. Anstatt sich mit den negativen Kommentaren anderer zu beschäftigen, ist es wichtig selbst für Orientierung zu sorgen. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut, was Sie benötigen. Tun Sie, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt, gönnen Sie sich eine mentale Pause, wenn Sie spüren, dass Sie das brauchen.
Eine der Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl ist, dass man sich keine Pause gönnt, weil man sich aufgrund der gesellschaftlichen Erwartungen unter Druck setzt, der Beste zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, denken Sie daran, dass dies negative Gedanken sind, die Sie vermeiden müssen. Geben Sie Ihrem Glück den Vorrang vor allem anderen.
4. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Vergleichen frustriert meist. Gerade die sozialen Medien erzeugen eine Menge zusätzliche Irritation. Was Sie in den sozialen Medien sehen, führt leicht dazu, dass Sie sich mit anderen vergleichen. Fotos von exotischen Orten, perfekte Körper, gestählte Bauchmuskeln, beruflichen Erfolgen, Designerklamotten und glückliche Beziehungen vermitteln den Eindruck, die Welt würde nur aus Jet-Set, Wohlstand und Erfolg bestehen. Denken Sie daran, dass nicht alles, was Sie in den sozialen Medien sehen, der Wahrheit entspricht. Der schön wirkende Schein hält selten, was er verspricht.
Weshalb sollten Sie sich mit anderen Menschen vergleichen, um sich selbst gut zu fühlen? Kümmern Sie sich lieber um Ihr eigene Selbstwertgefühl, nicht um die Maßstäbe anderen Menschen. Hören Sie also auf, sich mit anderen zu vergleichen, denn wenn Sie das tun, werden Sie das Gefühl haben, nie gut genug zu sein.
5. Achten Sie auf Körper und Geist
Wer sich gut und selbstbewusst fühlen möchte, kümmert sich um Körper und Geist. Das bedeutet, dass Sie sich um Ihre körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Gesundheit kümmern. Am besten Sie etablieren Selbstfürsorgeroutinen, denn das trägt zu einem gesunden Selbstwertgefühl bei.
Achten Sie auf Ihre Ernährung, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie ausreichend, meditieren Sie, machen Sie lange Spaziergänge, nehmen Sie Auszeiten. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, werden Sie anfangen, sich gut zu fühlen, und Sie werden spüren, wie Ihr Selbstwertgefühl steigt.
Das Selbstwertgefühl hängt manchmal damit zusammen, wie selbstbewusst wir mit unserem Äußeren umgehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein gepflegtes Äußeres und körperliche Fitness Ihr Selbstwertgefühl steigern, dann tun Sie es. Sport kann Ihre Körperspannung stärken, Ihnen bei einem gesunden Körpergewicht und somit Körpergefühl helfen und die Produktion von Glückshormonen in Ihrem Körper anregen.
6. Den Ursachen auf den Grund gehen und aufräumen
Häufig sind Ursachen in der Kindheit mit an mangelndem Selbstbewusstsein beteiligt. Dann kann eine Auflösung beziehungsweise Integration der Erfahrung förderlich sein. Regelmäßig sind einschränkende Überzeugungen und Glaubenssätze zu bearbeiten. Mittels Hypnobalancing werden hilfreiche Zustände gefördert.
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Damit Sie leichter entscheiden können, sich helfen zu lassen
Denken Sie darüber nach, ob Sie professionelle Hilfe benötigen, um sich zu erholen? Es ist völlig verständlich, dass Sie vielleicht das Gefühl haben, Sie müssten allein mit den Herausforderungen umgehen. Manche Betroffene glauben, dass das Aufsuchen von Hilfe ein Zeichen von Schwäche sein könnte. Oder sie machen sich Sorgen, dass das Ansprechen ihrer Themen während der Behandlung die Symptome verschlimmern könnte. Doch all diese Bedenken lassen sich in einem Gespräch klären.
Gute Therapeuten lassen Sie das Tempo der Behandlung selbst bestimmen. Sie werden nicht gedrängt, Dinge zu besprechen, für die Sie noch nicht bereit sind. Emotionale Stärke bedeutet auch, zu erkennen, wann Unterstützung hilfreich sein kann und wie sie Ihnen weiterhilft.
Eine hilfreiche Überlegung, ob professionelle Hilfe das Richtige für Sie ist, ist die Frage, wie sehr Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen:
- Haben Sie Einschränkungen im Privatleben oder bei der Arbeit?
- Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren?
- Ist es einfach für Sie, erfüllende Beziehungen zu Menschen aufzubauen und zu pflegen?
- Können Sie Ihr Leben genießen?
- Haben Sie das Gefühl, Ihr Leben könnte erfüllender sein?
Von wem helfen lassen?
Am einfachsten ist es, wenn Sie jemanden kennen, dem ich bereits geholfen habe. So können Sie aus erster Hand erfahren, was Sie erwartet. Falls das nicht der Fall ist, finden Sie auf diesen Seiten ausführliche Informationen, die Ihnen einen Eindruck von mir und meiner Arbeitsweise vermitteln. Vertrauen ist die Basis einer erfolgreichen Zusammenarbeit, weshalb ich großen Wert auf Transparenz lege.
Wer hinter diesem Angebot steht
Mit über 25 Jahren Erfahrung bin ich auf die Behandlung von Ängsten, Angststörungen und Traumata spezialisiert. Woche für Woche widme ich rund 20 Stunden der Begleitung von Menschen, die sich von ihren Einschränkungen lösen und ein Leben mit mehr Lebensqualität führen möchten.
Ein persönlicher Einblick
Therapie ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Weil es sich um eine intensive Zusammenarbeit handelt, können Sie sich hier in meinem Profil einen ersten Eindruck von mir verschaffen. So wissen Sie schon vorab, wer Sie auf Ihrem Weg begleiten wird.
Sprachoptionen
Die Sitzungen können wahlweise in Deutsch oder Englisch durchgeführt werden, je nachdem, was Ihnen am angenehmsten ist.
Terminreservierung für Ihre Psychotherapie mit Hypnotherapie
Bitte lesen Sie vor Ihrer Terminreservierung die wichtigen Informationen zu den Voraussetzungen und Kontraindikationen für Psychotherapie mit Hypnotherapie. Eine Terminbuchung ist nur möglich, wenn Sie mit den genannten Bedingungen einverstanden sind. Grundlegende Fragen habe ich hier für Sie beantwortet.
Gut informiert können wir uns gezielt Ihrem Anliegen widmen – ich freue mich auf intensive Sitzungen mit Ihnen!
So vereinbaren Sie Ihren Termin
1. Kontaktaufnahme:
Nutzen Sie vorzugsweise das Kontaktformular oder schreiben Sie mir eine E-Mail an mail@noack-hypnose.de. (Hinweise zum Datenschutz)
2, Bestätigung der Vorreservierung:
Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie innerhalb von 24 Stunden eine Bestätigung per E-Mail. Diese enthält alle wichtigen Hinweise für die erste Sitzung.
3. Bezahlung:
Das Honorar für Ihre Sitzungen ist per Überweisung zu begleichen.
Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor der ersten Sitzung und 7 Tage vor weiteren Terminen.
Details dazu erhalten Sie in Ihrer Bestätigungsmail.
4. Schnelle Buchung:
Für kurzfristig gewünschte Termine empfehle ich eine Echtzeitüberweisung (diese wird von den meisten Banken und Sparkassen angeboten). Sobald das Honorar eingegangen ist, vereinbaren wir den nächsten freien Termin.
Wichtige Hinweise zur Organisation
- Praxiszeiten:
Ich biete maximal 20 Stunden pro Woche für Psychotherapie an. Jeder ausgefallene Termin nimmt anderen Betroffenen die Möglichkeit, Unterstützung zu erhalten. - Terminausfall:
Erfahrungsgemäß fallen nicht bestätigte Termine häufiger aus, was einen hohen organisatorischen Aufwand bedeutet. Daher ist die Vorauszahlung notwendig, um die Zeit effektiv zu nutzen und für alle Beteiligten fair zu bleiben. - Zwei Optionen bei Verschiebung:
Ich biete testweise zwei Varianten an, um flexibel auf Terminverschiebungen eingehen zu können. Details hierzu erhalten Sie auf Anfrage oder in Ihrer Bestätigungsmail.
Ich danke Ihnen für Ihr Verständnis und Ihr Vertrauen. Lassen Sie uns gemeinsam intensiv an Ihren Anliegen arbeiten!
Was kostet Hypnotherapie?
Häufig wird gefragt, „Was kostet Hypnose?“, beziehungsweise „Wie lange dauert Hypnotherapie bei Angststörungen normalerweise?“
So verständlich diese Frage ist, sie unterstellt, dass Erfahrungen mit bisherigen Therapieverläufen sich auf unterschiedliche Menschen übertragen lassen. Was ich als Antwort auf solche Fragen anbieten kann, sind Vergleiche, mit früheren Patienten und ähnlichen Beschreibungen.
Die Gesamtkosten ergeben sich aus dem Honorar und der Dauer für die Psychotherapie mit Hypnosetherapie.
Es kommt der Tag, der alles lösen wird.
Friedrich von Schiller
Honorar für Psychotherapie
Zu den wesentlichen organisatorischen Fragen vor der Terminreservierung gehören die Kosten. Die Honorare je Sitzungsstunde Psychotherapie (60 Minuten) für Termine während der Geschäftszeiten von Montag bis Donnerstag von 10:00 bis 18:00 Uhr:
- A. Honorar bei Sitzungen per Telefon 169,- Euro oder online mit Videounterstützung 179,- Euro.
- B. Honorar bei Sitzungen in der Praxis 219,- Euro.
- C. Die genannten Optionen plus kurzfristigere Terminänderungen* einmalig bis zu 24 Stunden vorher zuzüglich 35,- Euro.
Die Honorare für Psychotherapie sind nach § 4 Nr. 14 a) UStG von der Umsatzsteuer befreit.
Die erste Sitzung dauert üblicherweise 90 Minuten, also 1,5 mal das Stundenhonorar.
Außerhalb der üblichen Geschäftszeiten (Montag bis Donnerstag von 10:00 bis 18:00 Uhr) erhebe ich einen Aufschlag von 35 %.
Ist meine Anreise und Übernachtung erforderlich, stelle ich den Aufwand nach Absprache und schriftlicher Vereinbarung in Rechnung.
*Verschiebung von Terminen: Bei Stundenhonorar A. und B. können Sitzungen mit einer Dauer von bis zu 120 Minuten bis zu 72 Stunden vorher einmalig verschoben werden, wobei nur Werktage (Montag bis Freitag, ohne Feiertage) zählen, längere Sitzungen oder mehr als 120 Minuten innerhalb von 7 Tagen mindestens 14 Tage vorher. Sie werden sonst voll in Rechnung gestellt. Bei Option C. sind Terminänderungen einmalig bis zu 24 Stunden vorher möglich. Termine können innerhalb von 12 Monaten nachgeholt werden. Werden mehr als 5 Termine auf einmal reserviert, dann sind diese verbindlich, da das eine entsprechende zusätzliche Vorbereitung beinhaltet. Wenn Sie das nicht wünschen, bitte die Termine entsprechend buchen.
Zahlungsweise: Das Honorar ist stets mittels Überweisung vollständig mit Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor der ersten Sitzung und ansonsten 7 Tage vor einem Termin zu begleichen. Details dazu sende ich Ihnen per Mail, damit Sie auch hier gut informiert sind.
Rücktrittsrecht: Erfolgt die Anmeldung durch Verbraucher:innen:innen für eine Veranstaltung per Telefon, Brief, E-Mail oder Onlineformular gelten die Bestimmungen des Fernabsatzgesetzes. Sie haben das Recht, ohne Angabe von Gründen, einen Leistungs-Auftrag/-Termin zu widerrufen. Dies ist innerhalb von 14 Tagen nach Beauftragung telefonisch und schriftlich möglich. Liegt der vereinbarte Sitzungstermin innerhalb der Rücktrittsfrist nach Fernabsatzgesetz, so gilt die Anmeldung als Aufforderung, die Dienstleistung bereits innerhalb der Widerrufsfrist zu beginnen.
Kostenübernahme durch Krankenkassen und andere Versicherer
Das Honorar wird in der Regel nicht von den gesetzlichen Kassen (Hinweise) getragen. Informieren Sie sich bitte bei Ihrem Versicherer über die Bedingungen. Klären Sie dies bitte schon im Vorfeld. Sie erhalten von mir eine Rechnung mit einer Klassifizierung nach ICD-10 und dem jeweiligen Stundenhonorar.
Therapiedauer / Anzahl der Sitzungen
Die erste Therapiesitzung hat eine Dauer von 90 Minuten, Folgesitzungen können auch 60 Minuten lang sein.
Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen ist so unterschiedlich, wie die Persönlichkeiten und Erfahrungen der Klient:innen. Bei Angststörungen sehe ich Betroffene meist für 4 bis 8 Sitzungen. Die ersten 3 Sitzungen bauen als Einheit aufeinander auf. Häufig lässt sich das durch die Patienten nach den ersten Sitzungen selbst schon einschätzen. Ich werde Ihnen dann auch eine Einschätzung aufgrund bisheriger Erfahrungen geben.
Größtenteils sehe ich Klienten mit Angststörungen anfangs in wöchentlichen Sitzungen. So kann in kurzer Zeit sehr intensiv gearbeitet und Besserung erreicht werden. Manche Klient:innen benötigen nur eine geringe Anzahl von Sitzungen und andere kommen in größer werdenden Abständen mehrere Monate zur Therapie.
Die Dauer wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Einflussfaktoren sind beispielsweise die eingesetzten Techniken, die Fähigkeiten des Therapeuten, die Art der Angststörung und die Persönlichkeit von Patienten.
Je länger eine Angststörung besteht, desto hartnäckiger ist mitunter ihre Auflösung. Wobei dieser Zusammenhang sich in meiner Praxis nicht oft im allgemein erwarteten Umfang bestätigt.
Tatsächlich erschwerende Faktoren sind schwierige Lebensumstände und weitere Einschränkungen, die sich negativ bemerkbar machen können. Manche Umstände wollen parallel bearbeitet werden. Zeitliche und finanzielle Einschränkungen können ebenfalls die Dauer beeinflussen. Jegliche Form von Druck gilt es soweit möglich aufzulösen.
Einfluss der therapeutischen Kooperation auf die Therapiedauer
Einen guten Indikator für die Wirksamkeit liefert die Qualität der Zusammenarbeit. Geben Sie sich Zeit, um nachzuspüren, wie es Ihnen dabei geht. Dadurch wird der zu erwartende Umfang meist erstmals einschätzbar. Stimmt die Chemie zwischen Therapeut:in und Klient:in, dann macht sich das sehr förderlich bemerkbar. Wenn Sie sich schon mal mein Profil als Therapeut ansehen, können Sie sich vorab einen ersten Eindruck machen.
Fragen Sie mich ruhig persönlich
Die Anzahl der Anfragen ist aktuell umfangreicher, als der Tag dafür freie Stunden hat. Meist sind es Fragen, die ich ohnehin auf der Homepage ausführlich beantwortet habe. Deswegen nehme ich Anfragen aktuell ausschließlich über das Kontaktformular an. Patienten erhalten mit Therapiebeginn Telefonnummern, unter denen ich für sie erreichbar bin. Üblicherweise bin ich im Einsatz, hinterlassen Sie dann bitte eine Nachricht mit Ihrer Telefonnummer in Deutschland. Denken Sie unbedingt daran, sehr konkret den Anlass des Anrufs zu nennen. Ich rufe dann so schnell wie möglich zurück.
Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen erreichen Sie mich vorzugsweise mittels nachfolgendem Kontaktformular. Sonst per E-Mail: mail@noack-hypnose.de. Die Hinweise zum Datenschutz sind hier.
So oder so: Bitte lesen Sie vorher die entsprechenden organisatorischen Hinweise (Honorare, Dauer, Kostenübernahme durch Versicherer, Kontraindikationen etc.). Häufige Fragen beantworte ich schon auf der Homepage. Sie finden hier auch zahlreiche Beiträge (Profil), die Ihnen helfen sich einen Eindruck von mir zu machen. So können Sie auch besser entscheiden, ob ich der passende Therapeut für Sie und Ihr Thema bin. Transparenz ist mir wichtig.
Nachricht
Vorzugsweise bitte dieses Formular nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist Ihnen überlassen, was Sie eintragen. Umso genauer Sie sind, desto einfacher machen Sie mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklären Sie sich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Ihnen ist bekannt, dass Sie Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen können. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs! ...". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden.
Anmerkungen:
In der Adresszeile Ihres Browsers sollte die URL beginnen mit „https://www.noack-hypnose.de/...”, daran erkennen Sie eine sichere Verbindung (SSL). Ob Sie Ihren tatsächlichen Name eingeben, ist Ihnen überlassen.
Vorbereitung auf Ihre erste Sitzung
Mit der Terminbestätigung erhalten Sie alle wichtigen Informationen, um sich optimal auf Ihre erste Sitzung vorzubereiten. Dazu gehören:
- Empfehlungen für den Ablauf der Sitzung.
- Aktuelle Hinweise zu eventuell geltenden Corona-Regeln bei Praxisterminen.
- Tipps, wie Sie sich am besten auf eine Onlinesitzung einstellen.
Die erste Sitzung - Schritt für Schritt
Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. Dieser Rahmen gibt uns ausreichend Zeit, um wichtige Weichen für eine erfolgreiche Zusammenarbeit zu stellen.
1. Vorbereitung
- Vorgespräch: Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch, um offene Fragen zu klären.
- Anamnese: Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Behandlungsplan, der Ihre persönlichen Ziele und Motive berücksichtigt.
- Zielsetzung: Wir besprechen, welche Schritte und Techniken am besten zu Ihnen passen.
2. Erste Intervention
- Sobald Sie bereit sind, beginnen wir mit der praktischen Arbeit. Dabei geben Sie die Geschwindigkeit vor.
- Erste Trance: Im zweiten Teil der Sitzung leite ich Sie sanft in einen entspannten, hypnotischen Zustand. Dies ermöglicht den Zugang zu Ihrem Unbewussten und die Anwendung erster Suggestionen.
- Flexibler Ablauf: Wie weit wir dabei gehen, ergibt sich aus Ihren Reaktionen und Ihrem Wohlbefinden.
- Rückkehr aus der Trance: Ich begleite Sie sicher zurück in den Wachzustand.
3. Auswertung, Optionen und Ausblick
- Nachbesprechung: Wir reflektieren die Sitzung und beantworten Ihre Fragen.
- Planung: Gemeinsam legen wir die nächsten Schritte für Ihre Hypnotherapie fest.
- Empfehlungen: Sie erhalten Übungen oder Tipps, die Sie zwischen den Sitzungen anwenden können, um den Therapieerfolg zu fördern.
Das Ziel ist, dass Sie nicht nur in den Sitzungen, sondern auch im Alltag Fortschritte spüren. Je erfolgreicher unsere Zusammenarbeit, desto schneller mache ich mich als Therapeut überflüssig – genau so, wie es sein sollte.
Keine Möglichkeit für einen Praxisbesuch in Berlin? – Ihre Alternativen
Sind Sie nicht in Berlin oder können aus anderen Gründen nicht in die Praxis kommen? Es gibt dennoch verschiedene Möglichkeiten, wie wir gemeinsam an Ihrem Anliegen arbeiten können:
a. Anreise
Für diejenigen, die anreisen, biete ich die Möglichkeit, mehrere Sitzungen an aufeinander folgenden Tagen zu planen. Dabei können pro Tag bis zu zwei Sitzungen stattfinden.
Wichtig: Diese Option sollte in einer ersten Onlinesitzung besprochen werden, da bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein müssen.
Ziel: Jegliche zusätzliche Belastungen oder Zeitdruck sollen vermieden werden, um den Therapieerfolg zu fördern.
Weitere Informationen zur Anreise finden Sie hier.
b. Onlinesitzungen
Ein persönliches Treffen ist nicht immer möglich. In diesen Fällen sind Telefonsitzungen oder Sitzungen mit Videounterstützung eine sinnvolle Alternative oder Ergänzung.
Ihre Vorteile:
- Flexibilität: Nutzen Sie meine Unterstützung bequem von zu Hause oder unterwegs.
- Zeitnahe Unterstützung: Auch kurzfristige Termine lassen sich einfacher realisieren.
- Erfahrung: Mit jahrelanger Erfahrung in diesem Setting konnten viele Betroffene sehr gute Ergebnisse erzielen.
- Reduziertes Honorar: Für Onlinesitzungen gelten aktuell angepasste Preise.
- Diese Option ist auch ideal, wenn Sie einmal kurzfristig verhindert sind.
Ob Anreise oder Onlinesitzung – gemeinsam finden wir eine Lösung, die optimal zu Ihrer Situation passt. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Sicherheitshalber
Bitte lesen Sie vor Ihrer Kontaktaufnahme die ausführlichen Informationen zu folgenden Themen:
Diese Informationen helfen Ihnen, sich umfassend über die Psychotherapie mit Hypnotherapie bei mir zu informieren. Gerne kläre ich anschließend Ihre individuellen Fragen.
Wichtige Hinweise
Die auf diesen Seiten bereitgestellten Inhalte dienen Ihrer Information, ersetzen jedoch weder:
- Eine Psychotherapie oder persönliche Beratung.
- Die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Ärzt:innen.
Die Inhalte dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder zur Selbstmedikation verwendet werden.
Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit:
- Als Hypnotherapeut (mit staatlicher Zulassung zur Ausübung von Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz) stelle ich keine medizinischen Diagnosen.
- Es werden keine Heilungsversprechen abgegeben und keine Medikamente verabreicht.
- Eine medizinische oder psychiatrische Intervention kann durch Hypnotherapie nicht ersetzt, jedoch sinnvoll ergänzt werden.
Kontaktaufnahme und Beratung
Wenn Sie Fragen zu psychotherapeutischen Sitzungen mit mir haben, scheuen Sie sich nicht, mich zu kontaktieren:
- Bevorzugt über das Kontaktformular.
- Alternativ per E-Mail: mail@noack-hypnose.de
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.
Ist Angst reine Kopfsache?
Das Umfeld meint es meist gut mit Menschen, die unter Ängsten leiden. Doch der Versuch zu helfen gelingt nur selten. So ist sehr oft zu hören, dass Angst doch reine Kopfsache ist. Und wenn sie nur eingebildet ist, kann es doch nicht so schlimm sein, oder?
Vermeidungsverhalten bei Ängsten: Gut gemeint und doch so nachteilig
Weshalb kann unangemessenes Vermeidungsverhalten zu enormen Einschränkungen im Leben und zu Ängsten, Angststörungen und Phobien führen?
Häufige Fragen zur Therapie mit Hypnotherapie in Berlin & online
Im Laufe der Zeit sind einige Fragen besonders häufig gestellt worden. Deshalb finden Sie hier Antworten auf Fragen zu Therapie, Hypnosetherapie und Hypnobalancing™. Falls Ihre persönlichen Fragen nach dem Lesen noch nicht beantwortet wurden, dann senden Sie mir doch einfach eine Nachricht.
Entspannungsverfahren für mehr Gelassenheit
Entspannungsverfahren für mehr Gelassenheit lassen sich leicht erlernen und bereichern das Leben. Entspannungsverfahren sind gerade bei Angststörungen oft sehr förderlich, da sie Betroffenen ermöglicht selbst Einfluss zu nehmen.
Nein sagen können!
Weshalb fällt es vielen Menschen schwer „Nein“ zu sagen? Weshalb lohnt es sich das zu können und wie geht es?
Ängste und Selbstwirksamkeit
Menschen, die unter Angststörungen leiden, haben meist eine eher geringe Selbstwirksamkeitserwartung. Praxis für Angsttherapie in Berlin.
Erstveröffentlichung: 2. Januar 2001
Letzte Überarbeitung: 23. August 2024
K: CNA
Ü:
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Englische Version: