Entspannungsverfahren für mehr Gelassenheit

Überblick

• Entspannungstechniken
• Formen von Entspannungsverfahren

Entspannungstechniken

Angst sorgt für Anspannung. Angespannte Menschen reagieren auch besonders intensiv auf Angstauslöser. Das eine begünstigt das andere. Eine negative Spirale, die es zu verändern gilt. Entspannungsverfahren sind gerade bei Angststörungen oft sehr förderlich, da sie Betroffenen ermöglicht selbst Einfluss zu nehmen.

Entspannung macht sich positiv bemerkbar. Überhaupt gilt es eine möglichst deutliche Ausgeglichenheit zu fördern, aus der heraus die persönlichen Ressourcen besser wahrgenommen und eingesetzt werden können. So kann gestaltet werden, anstatt sich einer Angst ausgeliefert zu fühlen. Das führt zu mehr Gelassenheit und die führt zu mehr…

Formen von Entspannungsverfahren

Beispiele für Entspannungsverfahren:

• Autogenes Training (AT)
  Mit dem autogenen Training können Sie lernen intensiv zu entspannen.
• Selbsthypnose
• Von einem Moment zum nächsten in eine tiefe Entspannung gehen. Selbsthypnose lässt sich sehr schnell lernen.
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  Die Methode wird häufig vermittelt, allerdings nur selten beibehalten.
• Atementspannungsübungen
• Der Atem ermöglicht einen sehr wirksamen Einfluss auf Körper und Geist.
• Meditation
  Wer meditiert, kann zur Ruhe kommen und auch die Verarbeitung von Gefühlen verändern und somit seinen Ängsten entgegentreten
• Yoga
  Regelmäßige Yoga-Praxis kann dabei helfen, im täglichen Leben ruhiger und entspannter zu bleiben und die Kraft geben, Ereignisse so anzunehmen, wie sie kommen.
• Zen
  Die Philosophie des Zen und Zen Meditation helfen bei Stressabbau und Entspannung.
• Imagination
  Stressbewältigung durch die eigene Vorstellungskraft (Imagination).
• Biofeedback
• Hypnobalancing™
  Die Selbsthilfeelemente des Hypnobalancing™ fördern die innere Mitte, Balance, Ausgeglichenheit oder wie auch immer Sie es nennen wollen.

Entspannungsverfahren für mehr Gelassenheit lassen sich leicht erlernen und bereichern das Leben. Nutzen Sie die Methode, die am besten zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.

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Erstveröffentlichung: 11. Februar 2002
Letzte Überarbeitung: 22. Januar 2023
K: CNA
Ü:
#A426
Englische Version: