11 Möglichkeiten, ein Kindheitstrauma mit den Eltern aufzulösen

Kindheitstrauma im Zusammenhang mit den Eltern

Was tun, wenn Kindheitstrauma im Zusammenhang mit den Eltern das Leben im Erwachsenenalter einschränken? Darum geht es in diesem Beitrag.

Überblick

• Kindheitstrauma im Zusammenhang mit den Eltern
• Drei grundlegende Arten der elterlichen Misshandlung
• Elf Wege, ein Kindheitstrauma im Zusammenhang mit den Eltern zu heilen
• Unbehandelte Kindheitstraumata
• Fazit
• Unterstützung
• Leistungsangst hat viele Formen
• Sicherheitshalber

Traumata im Zusammenhang mit Eltern 

Ein Kindheitstrauma im Zusammenhang mit den Eltern ist ein schmerzhaftes Echo, das aus der Vergangenheit widerhallt. So etwas kann die psychische Gesundheit ein Leben lang beeinträchtigen. Es wirkt sich negativ auf persönliche und berufliche Beziehungen aus. Nicht selten entwickelt sich eine posttraumatische Belastungsstörung als Reaktion auf katastrophale Erlebnisse. Erkrankungen des Körpers und der Seele sind als Folgen von Traumatisierungen sowohl in der Kindheit als auch bei Erwachsenen möglich.

Wie können Sie das Kindheitstrauma überwinden und den Heilungsprozess einleiten?

Drei grundlegende Arten der elterlichen Misshandlung

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Kindesmissbrauch nur darin besteht, ein Kind zu schlagen oder sexuell zu missbrauchen. Auch andere Formen des Missbrauchs können ebenso schmerzhaft und lang anhaltend sein.

1. Verbale Misshandlung

Zur verbalen Misshandlung gehören Anschreien, Bedrohen, Fluchen und das Beschimpfen des Kindes mit grausamen und verletzenden Bezeichnungen.

2. Emotionaler Missbrauch

Wenn ein Elternteil oder ein anderer Erwachsener ein Kind herabwürdigt und versucht, es mit anderen zu vergleichen, handelt es sich um emotionale Misshandlung.

3. Vernachlässigung

Kindesmissbrauch umfasst nicht nur Straftaten, die begangen werden, sondern auch solche, die unterlassen werden. Sowohl die Vernachlässigung der Bedürfnisse eines Kindes nach Nahrung, Unterkunft, Kleidung, Schulbildung, medizinischer Versorgung, Liebe und Akzeptanz ist Missbrauch.

Elf Wege, das Kindheitstrauma zu heilen

Tragen Sie Kindheitstrauma mit sich herum, dann sind Sie nicht allein. Missbrauch gibt es über alle kulturellen und ethnischen Grenzen hinweg, in allen Religionen und auf allen sozioökonomischen und Bildungsebenen vor.

Beeinträchtigt ein Trauma aus der Kindheit Ihr Leben als Erwachsener, dann gibt es Hoffnung. Sie können sich von den Altlasten befreien und das verletzte Kind in sich heilen lassen. Es folgen elf Möglichkeiten, wie Sie lernen können, mit der Vergangenheit umzugehen und sich für eine bessere Zukunft einzusetzen.

1. Gestehen Sie das Kindheitstrauma ein

Der erste Schritt zur Heilung eines traumatischen Erlebnisses ist die Anerkennung des Ereignisses und des Schmerzes, den es verursacht hat. Häufig versuchen Menschen, damit fertig zu werden, indem sie so tun, als ob es nicht passiert wäre. Vielleicht sind die Erinnerungen zu verletzend oder peinlich, so dass man sie in seinem Kopf vergräbt.

Es ist schwierig, sich einzugestehen, dass die Erwachsenen, die eigentlich Ihre liebenden Eltern sein sollten, Sie verletzt haben. Wahrscheinlich lieben Sie sie immer noch und fühlen sich vielleicht schuldig oder untreu, wenn Sie ihre Fehler zugeben. Ihre geistige Gesundheit hängt jedoch davon ab, dass Sie sich der schmerzhaften Wahrheit stellen.

Wenn Sie akzeptieren wollen, wer Sie sind und wo Sie sich befinden, bedeutet Akzeptanz nicht Nachgeben. Es bedeutet vielmehr, die Dinge einfach so sein zu lassen, wie sie sind, ohne sich einzubilden, dass man das Recht oder die Verantwortung hat, sie zu kontrollieren oder zu ändern, wie es vielleicht anders gewesen wäre. Nehmen Sie EInfluss, worauf Sie Einfluss haben.

2. Machen Sie sich bewusst, dass Sie jetzt in Sicherheit sind.

Wenn wir uns von den traumatischen Ereignissen und Menschen unserer Vergangenheit entfernen, müssen wir unser inneres Kind daran erinnern, dass es sich nicht mehr in Gefahr befindet.

Unverarbeitete Traumata versetzen uns in einen ständigen Zustand von „Kampf oder Flucht“. Dieser Zustand kann zu langfristigen körperlichen Problemen führen und ist einer der Faktoren, die zu einer PTBS beitragen. Kindheitstraumata haben einen so dramatischen Einfluss auf unsere anhaltende körperliche Gesundheit, und je länger wir uns weigern, sie zu verarbeiten, desto schlimmer werden diese Auswirkungen.

Verbringen Sie Zeit mit Ihrem inneren Kind und trösten Sie es. Versichern Sie ihm, dass es an den Geschehnissen keinen Anteil hatte, und lassen Sie es wissen, dass es jetzt in Ihrer liebevollen Obhut sicher ist.

Solange wir die Verletzungen, die das verletzte Kind, das in uns allen lebt, erlitten hat, nicht auflösen, können wir nicht das voille Potenzial entfalten. Setzen Sie Ihre Möglichkeiten frei, indem Sie erkennen, dass Sie jetzt vor den Dingen sicher sind, die Ihnen einst so tiefe Verletzungen zugefügtt haben.

3. Lernen Sie, emotionale Auslöser zu erkennen

Der Schmerz des elterlichen Traumas hinterlässt eine deutliche Spur von emotionalen Auslösern. Auch wenn die Ereignisse Jahrzehnte zurückliegen, können bestimmte Reize den Eindruck erwecken, dass sie in der Gegenwart stattfinden. Ihre emotionale Gesundheit wird anfällig, weil Sie auf alles, was negative Erinnerungen auslöst, überempfindlich reagieren.

Vielleicht waren ein oder beide Elternteile verbal missbräuchlich. Ein Beispiel: Missbräuchliche Elternteile wüteten und machten sich über Sie lustig, wenn Sie eine Kleinigkeit liegen ließen oder etwas anders nicht gelang. Als Erwachsener löst dann der Anblick von Unordnung bei Ihnen Angstzustände aus.

Sobald Sie Ihre emotionalen Auslöser erkannt haben, können Sie daran gehen, sie zu minimieren. Beginnen Sie Ihree Emnotionen zu benennen und genauer zu erkunden. So können Sie die Ursachen verstehen und Ihre Reaktion allmählich mildern. Emotionale Auslöser sind ein häufiges Symptom des posttraumatischen Stresssyndroms oder PTSD.

4. Erkennen Sie, dass das elterliche Trauma nicht Ihre Schuld war

Oftmals schieben die Täter die Schuld auf das Kind ab. Der Missbrauch führt dazu, dass Sie sich verstecken wollen und sich schuldig und beschämt fühlen.

Machen Sie sich zunächst deutlich, dass Sie ein Kind waren und das Trauma nicht Ihre Schuld war. Wenn ein oder beide Elternteile versucht haben, Ihnen die Schuld zu geben, war das Teil des Missbrauchs. Visualisieren Sie Ihr verletztes inneres Kind, umarmen Sie es und sagen Sie ihm, dass es nie schuld war.

Überhaupt ist es wichtig, Schuld und Verantwortung zu unterscheiden. Konzentrieren Sie sich auf Verantwortung im Sinne der Gestaltungsmöglichkeiten.

5. Den Chancen zuwenden

Konzentrieren Sie sich auf das Positive, damit Sie mit der Heilung beginnen können. Sich auf das Positive zu konzentrieren kann hilfreich sein, wenn Sie lernen, das elterliche Trauma hinter sich zu lassen. Optimistisch zu sei,n bedeutet nicht, dass Sie die Vergangenheit leugnen. Es bedeutet, dass Sie das Trauma anerkannt haben und positive Energie nutzen, um vorwärtszugehen.

Anstatt das Opfer zu sein, erklären Sie, dass Sie ein Lebenskünstler sind. Sie sind stark, und Sie werden die Ziele, die Sie sich für Ihr Leben gesetzt haben, erreichen.

6. Meditieren

Die Vorteile der Meditation sind vielfältig und fördern unter anderem Ihre geistige Gesundheit. Sie wird seit Tausenden von Jahren praktiziert, damit die Menschen lernen, in der Gegenwart zu leben. Im Gegensatz zum Grübeln wird bei der Meditation kein Urteil gefällt und es wird nicht an negativen Annahmen festgehalten.

Haben Sie ein elterliches Trauma erlebt, sollten Sie diese alte Kunst praktizieren. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, können Sie mehr Bewusstsein und Klarheit erlangen. Sie können sich Ihren negativen Erfahrungen und Emotionen mit Mitgefühl stellen und sie loslassen.

7. Beginnen Sie ein Tagebuch der Heilung

Es ist für viele Menschen viel einfacher ist, etwas zu Papier zu bringen, als es auszusprechen. Kein Wunder, dass die Menschen schon seit Jahrhunderten in Tagebücher schreiben. Es gibt dem, was Ihr Herz und Ihre Seele fühlen, eine Stimme.

Der typische Umgang mit einem Kindheitstrauma kann unzählige Dinge ungesagt lassen. Sie können alles, was Sie wollen, in Ihrem Tagebuch festhalten; zum Glück sind diese Aufzeichnungen nur für Sie bestimmt. Manche schreiben Briefe an ihre Eltern, in denen sie beschreiben, wie sich der Missbrauch auf sie ausgewirkt hat.

8. Lassen Sie sich helfen

Kindheitstraum haben oft weitreichende Folgen, die wiederum Folgen haben. Psychische Probleme und Drogenmissbrauch gehen oft Hand in Hand. Ängste und Depressionen können sich aufstauen, bis der Geist verzweifelt nach Entspannung sucht. Drogen, Alkohol, Tabak und übermäßiges Essen versprechen vorübergehende Linderung, doch sie verursachen zusätzliche Probleme.

Mitunter ist es einfach nicht möglich, das Trauma der Vergangenheit allein zu überwinden. Mit anderen Menschen in Kontakt zu treten bedeutet nicht, dass Sie über die Dinge sprechen müssen, die in Ihrer Vergangenheit passiert sind (obwohl das oft zu den heilsamsten Dingen gehört, die wir tun können). Es ist üblich, dass sich Überlebende eines Traumas isolieren, aber diese Isolation ist eigentlich kontraproduktiv für Ihre Heilung. Wenn Sie wirklich den Weg zurück zur Harmonie finden wollen, sollten Sie sich zunächst Unterstützung suchen und sich die Kraft holen, die Sie brauchen, um die Teile wieder zusammenzusetzen.

Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn ein Kindheitstrauma oder die Folgen einem erfüllten, glücklichen Leben im Wege steht. Das gilt ganz besonders dann, wenn die Auswirkungen die Form einer Sucht haben, wie beispielsweise ungezügeltes Essen, Shopping, Glücksspiel oder Spielsucht.

9. Nutzen Sie Rückzugsmöglichkeiten in der Natur

Die Natur kann ein heilsames Heilmittel sein, gerade, wenn Sie versucht sind, sich Gedanken über vergangene Verletzungen zu machen. Verbringen Sie jeden Tag einige Zeit draußen, um frische Luft zu atmen und die Schönheit der Natur zu genießen. Haben Sie keinen Wald in der Nähe, besuchen Sie einen Stadtpark oder eine andere Grünfläche mit Gras, Bäumen, Blumen und vielleicht sogar Wildtieren. So gelingt es leichter zu sich zu kommen.

Es hilft Ihnen dabei, die schönen Dinge im Auge zu behalten. Was auch immer geschieht, die Sonne geht immer noch auf, und der Mond und die Sterne scheinen in der Nacht. Die Vögel singen immer noch, und die Bienen und Schmetterlinge finden jede. Die blauen Flecken der Vergangenheit heilen so besser.

10. Geben Sie auf sich acht, achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Grübeln Sie über die Vergangenheit und fühlen sich gestresst, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nach Trost suchen. Viele Betroffene geben daher nicht gut auf sich acht, sondern greifen zur Ablenkung. Häufig wird ungesunde Nahrung konsumiert, wie zucker-, salz- und fettreiches Essen. Traumata in der Kindheit können Ihre Essgewohnheiten ein Leben lang nachhaltig beeinflussen.

Menschen, die als Kinder misshandelt wurden, haben auch ein höheres Risiko, als Erwachsene fettleibig zu werden. Essen wird zu ihrem Bewältigungsmechanismus und gibt ihnen das Gefühl von Sicherheit und Glück. Leider kann sich die Überernährung bis ins Erwachsenenalter fortsetzen und zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

Achten Sie stattdessen auf eine gesunde Ernährung mit magerem Eiweiß, fettarmen Milchprodukten, Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und herzgesunden Fetten. Vermeiden Sie, übermäßig verarbeitetes Junkfood.

11. Umgang mit Emotionen

Fällt Ihnen der Umgang mit heftigen Emotionen schwer? Leiten Sie diese Energie positiv um, indem Sie Sport treiben. Bewegung kann Ihren Stress abbauen, Ihren Körper in eine bessere Form bringen und die emotionale Heilung fördern.

Selbst regelmäßige kurze Spaziergänge stärken Ihre Muskeln, Gelenke und Knochen und tun Ihnen gut. Achtsamkeitsübungen, Yoga, Qi Gong und Tai-Chi beinhalten sanfte Posen und Dehnungsübungen, wirken sich positiv aus. Außerdem kann Bewegung den Endorphingehalt in Ihrem Gehirn erhöhen und Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. All das baut Stress ab und ansonsten im Körper gespeicherte Emotionen lösen sich.

Emotionen sind wichtige Hinweise, was Ihnen guttut und was nicht. Lernen Sie auf sich acht zu geben. Beispielsweise Hypnobalancing™ hilft Ihnen dabei.

Unbehandelte Kindheitstraumata

Bleibt ein Kindheitstrauma unbehandelt, werden die mit dem Trauma verbundenen Probleme oft nicht gelöst, was sich langfristig negativ auswirken kann. Eine Nichtbehandlung schränkt auch die Möglichkeit ein, einige der mit dem Trauma verbundenen negativen Folgen zu verhindern, sogar auf körperlicher Ebene.

Fazit

Leider ist die Kindheit nicht immer so schön, wie die Märchen, die uns erzählt wurden. Indem Sie als Erwachsener den Kindesmissbrauch überstanden haben, haben Sie bereits bewiesen, dass Sie ein starker Mensch sind.

Sie haben die Kraft, die Opferhaltung zu überwinden und den Kreislauf des Missbrauchs für sich, Partner:innen, Ihre Kinder und Enkelkinder zu durchbrechen. Für Ihre psychische Gesundheit ist es wichtig, dass Sie diese Altlasten loslassen und sich auf die Gegenwart konzentrieren. Nun können Sie sich selbst geben, was Ihnen als Kind versagt wurde.

Video

Damit Sie leichter entscheiden können, ob therapeutische Begleitung jetzt hilfreich ist

Vielleicht spüren Sie schon länger, dass etwas in Ihnen Entlastung sucht.

Angst, innere Unruhe, Panik, alte Erfahrungen oder körperliche Alarmreaktionen können viel Kraft binden. Viele Menschen versuchen zunächst, allein damit zurechtzukommen. Sie funktionieren, halten durch und hoffen, dass es irgendwann leichter wird.

Gleichzeitig kann der Gedanke an therapeutische Unterstützung Fragen auslösen:

• Wird das zu viel?
• Darf ich in meinem Tempo beginnen?
• Passt mein Thema überhaupt hierher?
• Wie fühlt sich so eine Zusammenarbeit an?
• Und woran erkenne ich, ob jetzt ein guter Zeitpunkt ist?
• Solche Fragen sind verständlich. In einer sorgfältigen therapeutischen Begleitung steht am Anfang immer Orientierung. Wir schauen gemeinsam, was
• Sie belastet, was Sie brauchen und welcher Rahmen für Sie passend ist.

Sie dürfen in Ihrem Tempo ankommen. Sie dürfen sortieren. Sie dürfen mit einfachen Worten beginnen. Sicherheit, Stabilisierung und ein gutes therapeutisches Tempo haben Vorrang.

Professionelle Unterstützung ist ein Ausdruck von Selbstverantwortung. Sie kann helfen, das eigene Erleben besser zu verstehen, innere Ressourcen zu stärken und Schritt für Schritt mehr Handlungsspielraum zu entwickeln.

Eine hilfreiche Frage für Ihre Entscheidung kann sein:

Wie sehr beeinflussen Angst, Anspannung oder alte Erfahrungen inzwischen Ihr Leben?

Vielleicht möchten Sie für sich prüfen:

• Wie viel Raum nehmen Angst, innere Unruhe oder belastende Gedanken in Ihrem Alltag ein?
• Welche Situationen vermeiden Sie inzwischen?
• Wie sehr beeinträchtigt das Thema Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihre Lebensfreude?
• Wie gut gelingt es Ihnen, sich zu konzentrieren und innerlich zur Ruhe zu kommen?
• Wie viel Kraft kostet es, nach außen zu funktionieren?
• Was wäre möglich, wenn wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen entstehen?
• Wenn Sie sich in einigen dieser Fragen wiedererkennen, kann ein erster Kontakt hilfreich sein.

Ein erster Eindruck vor dem persönlichen Kontakt

Therapie ist eine persönliche Zusammenarbeit. Deshalb spielt Vertrauen eine wichtige Rolle.

Manchmal erleichtert es die Entscheidung, wenn jemand aus dem eigenen Umfeld bereits gute Erfahrungen gemacht hat. Oft entsteht der erste Eindruck über die Informationen auf einer Website, über ein Profil, über Texte oder Videos.

Auf diesen Seiten finden Sie daher ausführliche Informationen zu meiner Arbeitsweise, meinem therapeutischen Hintergrund und dem Ablauf der Zusammenarbeit.

Ich arbeite mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen. Das bedeutet: Die Methode folgt dem Menschen. Entscheidend ist, was Sie in Ihrer aktuellen Situation brauchen, damit wieder mehr Sicherheit, Orientierung, Selbstwirksamkeit und innerer Spielraum möglich werden.

So können Sie in Ruhe prüfen, ob mein Angebot, meine Haltung und meine Art zu arbeiten zu Ihrem Anliegen passen.

Wenn Sie klären möchten, ob eine Zusammenarbeit für Ihr Anliegen passend sein kann, schreiben Sie mir gern über das Kontaktformular kurz, worum es geht.

Wer Sie begleitet

Mein Name ist Karsten Noack.

Seit 1998 begleite ich Menschen therapeutisch bei Ängsten, Angststörungen, Traumafolgen und innerer Überforderung – in Berlin-Charlottenburg und online.

In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder: Viele Menschen tragen nach außen Verantwortung, wirken leistungsfähig und halten im Alltag vieles zusammen. Zugleich kostet es innerlich viel Kraft, mit Angst, Anspannung, alten Erfahrungen oder körperlichen Alarmreaktionen zu leben.

Meine therapeutische Arbeit basiert auf integrativer Psychotherapie mit hypnotherapeutischen Elementen. Ich verbinde verschiedene bewährte Ansätze und stimme das Vorgehen auf Ihre Situation, Ihre Belastbarkeit und Ihre Ziele ab.

Wichtig sind mir ein geschützter Rahmen, ein passendes Tempo, fachliche Sorgfalt und eine klare Orientierung an dem, was Sie in Ihrer aktuellen Situation brauchen.

Im Mittelpunkt steht die Frage:

Was hilft Ihnen jetzt, wieder mehr Sicherheit, Orientierung, Selbstwirksamkeit und inneren Spielraum zu entwickeln?

Ein persönlicher Eindruck

Therapie ist eine persönliche Zusammenarbeit. Deshalb kann es hilfreich sein, bereits vor der ersten Kontaktaufnahme einen Eindruck davon zu bekommen, wer Sie begleitet.

In meinem Profil erfahren Sie mehr über meinen beruflichen Weg, meine Erfahrung, meine therapeutische Haltung und meine Art zu arbeiten.

So können Sie in Ruhe prüfen, ob mein Angebot und meine Arbeitsweise zu Ihrem Anliegen passen.

Mehr über mich (Karsten Noack) erfahren

Sitzungen auf Deutsch oder Englisch

Die Sitzungen können wahlweise auf Deutsch oder Englisch stattfinden.

Wichtig ist, dass Sie sich im Gespräch gut aufgehoben, verstanden und sorgfältig begleitet fühlen.

Transparenz zum therapeutischen Rahmen

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Terminvereinbarung für therapeutische Sitzungen

Dies sind die wichtigsten Informationen zur Kontaktaufnahme, Terminvereinbarung, Zahlung, Vorbereitung und Terminverbindlichkeit.

Meine therapeutische Arbeit basiert auf integrativer Psychotherapie mit hypnotherapeutischen Elementen. Die Sitzungen finden in Berlin-Charlottenburg, online mit Video oder telefonisch statt.

Bitte lesen Sie vor Ihrer Terminreservierung die Hinweise zum therapeutischen Rahmen, zu Honorar, Terminverbindlichkeit und möglichen Situationen, in denen ein anderer oder ergänzender fachlicher Rahmen sinnvoll ist.

Gut informiert können wir uns in der Sitzung gezielt Ihrem Anliegen widmen.

So vereinbaren Sie Ihren Termin

1. Kontaktaufnahme

Nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular

Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:

mail@noack-hypnose.de

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Einige Sätze genügen meist für eine erste Orientierung.

Hilfreich sind zum Beispiel Angaben zu:

• Ihrem Anliegen
• gewünschtem Rahmen: Praxis, online oder telefonisch
• zeitlicher Dringlichkeit
• bisherigen Erfahrungen mit Therapie, Beratung oder Selbsthilfe
• medizinischen oder psychiatrischen Abklärungen, sofern diese bereits erfolgt sind

Bitte senden Sie über E-Mail oder Kontaktformular zunächst nur die Informationen, die für eine erste Orientierung erforderlich sind. Sehr persönliche Details können wir im geschützten Rahmen der Sitzung besprechen.

Bitte beachten Sie auch die Hinweise zum Datenschutz

2. Vorreservierung und Bestätigung

Nach Ihrer Anfrage erhalten Sie per E-Mail eine Rückmeldung mit den nächsten Schritten.

Wenn ein Termin passend erscheint, erhalten Sie zunächst eine Vorreservierung per E-Mail.

Dazu gehören Hinweise zu:

• Ablauf
• Honorar
• Zahlung
• Terminverbindlichkeit
• Vorbereitung
• therapeutischem Rahmen
• Online-Sitzung oder Praxisbesuch

Der Termin wird verbindlich, sobald Sie die Terminbestätigung erhalten haben und die vereinbarten organisatorischen Voraussetzungen erfüllt sind.

Falls der Zahlungseingang innerhalb der genannten Frist ausbleibt, kann der vorreservierte Termin wieder freigegeben werden.

So haben Sie vor Beginn der Zusammenarbeit Klarheit über den organisatorischen Rahmen.

3. Zahlung

Das Honorar wird per Überweisung gezahlt.

Für die erste Sitzung ist der Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor dem Termin vorgesehen, sofern der Termin entsprechend langfristig vereinbart wird.

Bei kurzfristigen Terminen gelten die Hinweise in der Terminbestätigung.

Für Folgetermine ist der Zahlungseingang spätestens 7 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Die Details zur Zahlung erhalten Sie mit der Bestätigungsmail.

4. Kurzfristige Termine

Kurzfristige Termine sind gelegentlich möglich.

Wenn Sie zeitnah einen Termin wünschen, kann eine Echtzeitüberweisung hilfreich sein, sofern Ihre Bank diese Möglichkeit anbietet.

Sobald das Honorar eingegangen ist und ein passender Termin frei ist, kann der Termin verbindlich vereinbart werden.

Terminverbindlichkeit

Ein vereinbarter Termin wird verbindlich für Sie freigehalten.

Das ist wichtig, weil therapeutische Sitzungszeit sorgfältig geplant wird und kurzfristig frei werdende Termine häufig schwer anderweitig vergeben werden können.

Klare Regelungen helfen, den Rahmen für alle Beteiligten fair und verlässlich zu gestalten.

Terminverschiebung

Reguläre Termine können nach den jeweils vereinbarten Bedingungen verschoben werden.

Für Termine mit einer Dauer von bis zu 120 Minuten ist eine einmalige Verschiebung bis zu 72 Stunden vorher möglich. Dabei zählen Werktage von Montag bis Freitag, ohne Feiertage.

Für längere Termine oder Terminblöcke gelten gesonderte Vereinbarungen.

Wenn Sie mehr Flexibilität wünschen, kann vorab eine Option mit kurzfristigerer Terminänderung vereinbart werden. Damit ist eine einmalige Terminänderung bis zu 24 Stunden vor dem Termin möglich. Dafür wird ein zusätzlicher Betrag pro Sitzungsstunde berechnet.

Die konkreten Bedingungen erhalten Sie mit der Terminbestätigung.

Kurzfristig abgesagte, versäumte oder sehr spät verschobene Termine werden in der Regel vollständig berechnet, da die reservierte Zeit verbindlich für Sie freigehalten wurde.

Vorbereitung auf die erste Sitzung

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. So bleibt ausreichend Raum für Orientierung, Klärung des Anliegens und erste therapeutische Schritte.

Mit Ihrer Terminbestätigung erhalten Sie Hinweise zur Vorbereitung.

Hilfreich kann es sein, sich vorab einige Fragen zu stellen:

• Was belastet Sie aktuell besonders?
• Seit wann besteht das Thema?
• In welchen Situationen tritt es auf?
• Was vermeiden Sie inzwischen?
• Was haben Sie bereits versucht?
• Was hat geholfen?
• Was hat zusätzlichen Druck erzeugt?
• Welche Veränderung wünschen Sie sich?
• Gibt es medizinische oder psychiatrische Themen, die bereits abgeklärt wurden?

Sie brauchen diese Fragen vorab weder vollständig noch perfekt zu beantworten. Das erste Gespräch dient der Orientierung.

Vor der Terminvereinbarung wichtig

Bitte lesen Sie vor der Terminvereinbarung auch die Informationen zu folgenden Themen:

• Was kostet integrative Psychotherapie/Hypnotherapie?
• Honorar für Psychotherapie
• Kostenübernahme durch Krankenkassen und Versicherungen
• Häufige Fragen und Antworten zur integrativen Psychotherapie mit Hypnotherapie
• Fragen Sie mich ruhig persönlich

Diese Informationen helfen Ihnen, in Ruhe zu prüfen, ob der Rahmen zu Ihrem Anliegen passt.

Was kostet therapeutische Begleitung mit hypnotherapeutischen Elementen?

Viele Menschen fragen vor der ersten Kontaktaufnahme:

Was kostet Hypnotherapie?
Wie viele Sitzungen sind bei Ängsten, Angststörungen oder Traumafolgen sinnvoll?
Welche Gesamtkosten können entstehen?

Diese Fragen sind verständlich. Jeder therapeutische Prozess ist individuell.

Die Gesamtkosten ergeben sich aus dem Honorar pro Sitzung und der Anzahl der Sitzungen. Diese hängt unter anderem von Ihrem Anliegen, Ihrer aktuellen Belastung, Ihren Zielen, Ihren Lebensumständen und dem therapeutischen Verlauf ab.

Im ersten Kontakt und in der ersten Sitzung klären wir gemeinsam, welcher Rahmen für Sie passend ist.

Honorar für therapeutische Sitzungen

Die folgenden Honorare gelten für Sitzungen während meiner regulären Geschäftszeiten:

Montag bis Donnerstag, 07:00 bis 17:00 Uhr

Telefonische Sitzungen und Online-Sitzungen

179 Euro je Sitzungsstunde à 60 Minuten

Sitzungen in der Praxis in Berlin

229 Euro je Sitzungsstunde à 60 Minuten

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten.

Folgesitzungen können je nach Anliegen und Verlauf 60 oder 90 Minuten dauern.

Die Honorare für therapeutische Leistungen werden nach den geltenden steuerlichen Vorgaben berechnet.

Termine mit erhöhter Flexibilität

Wenn Sie eine höhere Flexibilität bei kurzfristigen Terminänderungen wünschen, kann dies vorab vereinbart werden.

Für diese Option berechne ich zusätzlich:

35 Euro je 60 Minuten

Damit ist eine einmalige Terminänderung bis zu 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin möglich.

Bei regulären Terminen können Sitzungen bis zu 120 Minuten einmalig bis zu 72 Stunden vorher verschoben werden. Dabei zählen Werktage von Montag bis Freitag, ohne Feiertage.

Für längere Termine oder Terminblöcke gelten gesonderte Vereinbarungen.

Kurzfristig abgesagte, versäumte oder sehr spät verschobene Termine werden in der Regel vollständig berechnet, da die reservierte Zeit verbindlich für Sie freigehalten wird.

Termine außerhalb der regulären Geschäftszeiten

Für Termine außerhalb der regulären Geschäftszeiten, an Wochenenden oder Feiertagen erhebe ich einen Aufschlag von 20 bis 35 Prozent.

Wenn Anreise oder Übernachtung erforderlich sind, wird der Aufwand vorab nach Absprache und schriftlicher Vereinbarung berechnet.

Zahlung

Das Honorar wird per Überweisung gezahlt.

Für die erste Sitzung ist der Zahlungseingang spätestens 14 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Für Folgetermine ist der Zahlungseingang spätestens 7 Tage vor dem Termin vorgesehen.

Die Details zur Zahlung erhalten Sie rechtzeitig per E-Mail. So sind die Rahmenbedingungen vor Beginn der Zusammenarbeit klar und nachvollziehbar.

Kostenübernahme durch Krankenkassen und Versicherungen

Die Kosten für meine therapeutischen Sitzungen werden in der Regel privat getragen.

Private Krankenversicherungen, Beihilfestellen oder Zusatzversicherungen können je nach Vertrag andere Regelungen haben.

Bitte klären Sie eine mögliche Erstattung vorab direkt mit Ihrer Versicherung oder Beihilfestelle.

Sie erhalten eine Rechnung über die erbrachten Leistungen. Falls für private Versicherungen, Beihilfe oder Zusatzversicherungen weitere Angaben erforderlich sind, klären wir dies im Rahmen der geltenden fachlichen und rechtlichen Möglichkeiten.

Widerruf, Rücktritt und Terminverbindlichkeit

Bei Terminvereinbarungen per Telefon, E-Mail oder Onlineformular können gesetzliche Widerrufsregelungen gelten.

Die konkreten Vereinbarungen zu Terminbeginn, Terminverschiebung, Absage und Berechnung reservierter Zeiten erhalten Sie im Rahmen der Terminvereinbarung schriftlich.

So haben Sie vor Beginn der Zusammenarbeit Klarheit über Ablauf, Honorar und Rahmenbedingungen.

Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten.

Folgesitzungen dauern je nach Anliegen und Verlauf meist 60 oder 90 Minuten.

Die Anzahl der Sitzungen ist individuell. Bei Ängsten und Angststörungen erlebe ich häufig Verläufe von etwa 3 bis 8 Sitzungen. Manche Menschen benötigen weniger Termine, andere wünschen oder brauchen über einen längeren Zeitraum Begleitung.

Nach den ersten Sitzungen lässt sich meist besser einschätzen, welcher weitere Umfang sinnvoll sein kann. Auch Sie selbst bekommen dann häufig ein klareres Gefühl dafür, was Ihnen hilft und wie sich der Prozess entwickelt.

Was die Therapiedauer beeinflusst

Die Dauer eines therapeutischen Prozesses hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Dazu gehören zum Beispiel:

• Art und Intensität der Belastung
• Dauer der Beschwerden
• bisherige Erfahrungen mit Therapie oder Selbsthilfe
• aktuelle Lebensumstände
• körperliche und emotionale Belastbarkeit
• verfügbare Ressourcen
• Qualität der therapeutischen Zusammenarbeit
• Möglichkeiten zur Umsetzung im Alltag

Manchmal kann sehr zügig eine spürbare Entlastung entstehen.

Manchmal braucht es zuerst Stabilisierung, Orientierung und den Aufbau innerer Sicherheit.

Gerade bei Ängsten und Traumafolgen ist ein passendes Tempo wichtig. Therapeutische Arbeit soll tragfähig sein und zu Ihrer aktuellen Situation passen.

Die Bedeutung der therapeutischen Zusammenarbeit

Ein wichtiger Faktor ist die Qualität der Zusammenarbeit.

Wenn Sie sich verstanden fühlen, Vertrauen entwickeln und der therapeutische Rahmen für Sie stimmig ist, kann sich das förderlich auf den Verlauf auswirken.

Oft entsteht nach den ersten ein bis zwei Sitzungen ein besseres Gefühl dafür, ob die Zusammenarbeit passt und welcher weitere Rahmen sinnvoll ist.

Damit Sie sich vorab einen Eindruck verschaffen können, finden Sie auf diesen Seiten Informationen über mich, meine therapeutische Haltung und meine Arbeitsweise.

Der nächste Schritt

Wenn Sie klären möchten, ob eine Zusammenarbeit für Ihr Anliegen passend sein kann, schreiben Sie mir bitte über das Kontaktformular.

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht.

Dann klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.

Vorbereitung auf Ihre erste Sitzung

Mit der Terminbestätigung erhalten Sie alle wichtigen Informationen, um sich optimal auf Ihre erste Sitzung vorzubereiten. Dazu gehören:

• Empfehlungen für den Ablauf der Sitzung.
• Aktuelle Hinweise zu eventuell geltenden Corona-Regeln bei Praxisterminen.
• Tipps, wie Sie sich am besten auf eine Onlinesitzung einstellen.

Die erste Sitzung - Schritt für Schritt

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. Dieser Rahmen gibt uns ausreichend Zeit, um wichtige Weichen für eine erfolgreiche Zusammenarbeit zu stellen.

1. Vorbereitung

• Vorgespräch: Wir starten mit einem ausführlichen Gespräch, um offene Fragen zu klären.
• Anamnese: Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Behandlungsplan, der Ihre persönlichen Ziele und Motive berücksichtigt.
• Zielsetzung: Wir besprechen, welche Schritte und Techniken am besten zu Ihnen passen.

2. Erste Intervention

• Sobald Sie bereit sind, beginnen wir mit der praktischen Arbeit. Dabei geben Sie die Geschwindigkeit vor.
• Erste Trance: Im zweiten Teil der Sitzung leite ich Sie sanft in einen entspannten, hypnotischen Zustand. Dies ermöglicht den Zugang zu Ihrem Unbewussten und die Anwendung erster Suggestionen.
• Flexibler Ablauf: Wie weit wir dabei gehen, ergibt sich aus Ihren Reaktionen und Ihrem Wohlbefinden.
• Rückkehr aus der Trance: Ich begleite Sie sicher zurück in den Wachzustand.

3. Auswertung, Optionen und Ausblick

• Nachbesprechung: Wir reflektieren die Sitzung und beantworten Ihre Fragen.
• Planung: Gemeinsam legen wir die nächsten Schritte für Ihre Hypnotherapie fest.
• Empfehlungen: Sie erhalten Übungen oder Tipps, die Sie zwischen den Sitzungen anwenden können, um den Therapieerfolg zu fördern.

Das Ziel ist, dass Sie nicht nur in den Sitzungen, sondern auch im Alltag Fortschritte spüren. Je erfolgreicher unsere Zusammenarbeit, desto schneller mache ich mich als Therapeut überflüssig – genau so, wie es sein sollte.

Keine Möglichkeit für einen Praxisbesuch in Berlin? – Ihre Alternativen

Sind Sie nicht in Berlin oder können aus anderen Gründen nicht in die Praxis kommen? Es gibt dennoch verschiedene Möglichkeiten, wie wir gemeinsam an Ihrem Anliegen arbeiten können:

a. Anreise

Für diejenigen, die anreisen, biete ich die Möglichkeit, mehrere Sitzungen an aufeinander folgenden Tagen zu planen. Dabei können pro Tag bis zu zwei Sitzungen stattfinden.

Wichtig: Diese Option sollte in einer ersten Onlinesitzung besprochen werden, da bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein müssen.
Ziel: Jegliche zusätzliche Belastungen oder Zeitdruck sollen vermieden werden, um den Therapieerfolg zu fördern.

Weitere Informationen zur Anreise finden Sie hier.

b. Onlinesitzungen

Ein persönliches Treffen ist nicht immer möglich. In diesen Fällen sind Telefonsitzungen oder Sitzungen mit Videounterstützung eine sinnvolle Alternative oder Ergänzung.

Ihre Vorteile:

• Flexibilität: Nutzen Sie meine Unterstützung bequem von zu Hause oder unterwegs.
• Zeitnahe Unterstützung: Auch kurzfristige Termine lassen sich einfacher realisieren.
• Erfahrung: Mit jahrelanger Erfahrung in diesem Setting konnten viele Betroffene sehr gute Ergebnisse erzielen.
• Reduziertes Honorar: Für Onlinesitzungen gelten aktuell angepasste Preise.
• Diese Option ist auch ideal, wenn Sie einmal kurzfristig verhindert sind.

Ob Anreise oder Onlinesitzung – gemeinsam finden wir eine Lösung, die optimal zu Ihrer Situation passt. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Sicherheit, Transparenz und guter Rahmen

Damit Sie gut informiert entscheiden können, finden Sie auf dieser Website ausführliche Informationen zu folgenden Themen:

• Honorar
• Kennenlernen und erster Kontakt
• Hinweise zum therapeutischen Rahmen
• Situationen, in denen ein anderer oder ergänzender fachlicher Rahmen sinnvoll ist

Diese Informationen helfen Ihnen, sich in Ruhe ein Bild von meiner Arbeitsweise, dem Ablauf und den Rahmenbedingungen zu machen.

Offene Fragen klären wir gern im persönlichen Kontakt.

Wichtige Hinweise

Die Inhalte dieser Website dienen der allgemeinen Information und Orientierung.

Persönliche therapeutische Begleitung, ärztliche Untersuchung, medizinische Diagnostik, psychiatrische Behandlung und medikamentöse Verordnungen gehören in einen individuell passenden fachlichen Rahmen.

Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen, schweren körperlichen Beschwerden oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte direkt an ärztliche, psychiatrische oder zuständige psychotherapeutische Stellen, an eine psychiatrische Notaufnahme oder an den Notruf 112.

In Berlin steht zusätzlich der Berliner Krisendienst als Anlaufstelle für psychosoziale Krisen zur Verfügung.

Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Ich arbeite therapeutisch mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen.

Medizinische Diagnosen, ärztliche Untersuchungen, psychiatrische Behandlungen und Medikamentenverordnungen gehören in ärztliche beziehungsweise psychiatrische Hände.

In meiner Arbeit stehen sorgfältige therapeutische Begleitung, Orientierung, Ressourcenaktivierung, Stabilisierung und ein passender Prozess für Ihre Situation im Mittelpunkt.

Kontaktaufnahme

Wenn Sie Fragen zu therapeutischen Sitzungen mit mir haben oder klären möchten, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt, nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular.

Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:
mail@noack-hypnose.de

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Danach klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.

Beiträge zum Thema