Selbsthilfe bei Flugangst: 12 Tipps für die Zeit im Flugzeug
Hypnotherapie und Hypnobalancing™ - Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen
Selbsthilfe bei Flugangst während des Fluges
Um der Flugangst zu entkommen, unternehmen Betroffene einige Versuche, darunter der Konsum von Alkohol. Das ist keine gute Idee, doch was ist möglich? Hier sind 10 Tipps für die Zeit im Flugzeug.
Überblick
Erst, wenn Sie das Video starten wird eine Verbindung zu YouTube™ hergestellt. Dann gelten die Datenschutzerklärungen von Google. Weitere Hinweise zum Datenschutz dieser Homepage..
Selbsthilfe bei Flugangst während des Fluges
Hier folgen einige Anregungen, wie Sie die Flugangst reduzieren und Ihren Zustand während des Fluges günstig beeinflussen können.
11 Tipps für angenehmere Flüge
1. Selbsthilfetechniken
Erlernen Sie Selbsthilfetechniken und setzen Sie sie ein. Ihr Therapeut wird Ihnen für Sie passende Techniken vermitteln. Wenn Sie diese Techniken vorher geübt haben, werden Sie bei vorbeugend und bei Bedarf davon profitieren.
2. Meiden Sie Koffein
Meiden Sie Kaffee und koffeinhaltige Getränke. Viele Menschen reagieren darauf mit zusätzlichem Stress und Ängsten bis hin zu Panikattacken.
3. Kein Alkohol
Der Griff zu alkoholischen Getränken geht leicht nach hinten los. Weshalb? Das erfahren Sie im Beitrag: Flugangst und Alkohol: keine gute Mischung! Trinken Sie andere Flüssigkeiten (vorzugsweise Wasser), denn Dehydrierung trägt zu Angstreaktionen bei.
4. Entkrampfen
Versuchen Sie nicht krampfhaft die Angst zu verdrängen, dass verstärkt sie nur. Sie könnten beispielsweise stattdessen daran denken, wohin die Reise geht.
5. Essen Sie mäßig
Essen Sie nicht zu viel. Ein voller Magen verursacht oft irritierende Empfindungen bei langem Sitzen und durch die Anspannung im ganzen Körper ist die Verdauung verlangsamt.
6. Weitblick
Fördern Sie einen breiteren Blick anstatt Tunnelblick. Ihr Therapeut wird Ihnen hierzu eine entsprechende Technik an die Hand geben.
7. Achten Sie auf ihre Atmung
Zustand und Atmung stehen in einem engen Zusammenhang. Mittels für Sie passender Atemtechniken können Sie darauf Einfluss nehmen.
8. Innere Dialoge
Wir Menschen führen ständig Selbstgespräche und innere Dialoge. Fördern Sie konstruktive Dialoge, denn das hat immensen Einfluss auf unsere Wahrnehmung, unser Denken und Handeln.
9. Reframing
Behandeln Sie die Turbulenzen wie Unebenheiten auf der Straße. Bleiben Sie locker, wie auf einem Reitpferd und kämpfen Sie nicht dagegen an, sondern lassen Sie Ihren Körper mit den Flugzeugbewegungen mitschwingen.
10. Musik
Sorgen Sie für einen passenden Soundtrack. Hören Sie friedliche und beruhigende Musik. Das ist vor allem dann hilfreich, wenn Ihr Geist dazu neigt, abzuschweifen und Geräusche zu hören, die entweder gar nicht existieren oder ganz normale Fluggeräusche sind.
11. Planen Sie die Auflösung
Entscheiden Sie sich die Flugangst endgültig aufzulösen. Wählen Sie einen für Sie geeigneten Weg, damit Sie Flüge zukünftig genießen.
Sicherheitshalber
Bitte lesen Sie vor der Kontaktaufnahme die ausführlichen Informationen zu Honorar, Buchung, Kontraindikationen, Kennenlernen und die Antworten auf häufige Fragen. Gerne kläre ich dann mit Ihnen Ihre speziellen Fragen.
Diese Seiten informieren Sie, wenn Sie an einer Hypnosetherapie bzw. Psychotherapie bei mir interessiert sind. Die Informationen ersetzen weder eine Psychotherapie bzw. persönliche Beratung noch die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Ärzt:innen. Zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden.
Die Tätigkeit als Hypnotherapeut (staatliche Zulassung zur Ausübung von Psychotherapie nach dem HPG) grenzt sich grundlegend von der Tätigkeit von Ärzt:innen ab. Es werden weder medizinische Diagnosen gestellt, noch Heilungsversprechen abgegeben oder Medikamente verabreicht. Eine gegebenenfalls erforderliche medizinische oder psychiatrische Intervention kann und soll durch die hypnotherapeutische Arbeit keinesfalls ersetzt werden.
Bei Fragen zu psychotherapeutischen Sitzungen mit mir, scheuen Sie sich bitte nicht, mich vorzugsweise per E-Mail beziehungsweise Kontaktformular zu kontaktieren. Ich berate Sie gerne.
Fragen Sie mich ruhig persönlich
Bei Interesse, für persönliche Fragen und Terminvereinbarungen erreichen Sie mich mittels nachfolgendem Kontaktformular. Auch per E-Mail erreichen Sie mich: mail@noack-hypnose.de. Bitte lesen Sie die Hinweise zum Datenschutz.
Aktuell ausschließlich in Ausnahmefällen für spezielle Fragen: Mobil 01577 / 704 53 56, Telefon 030 / 864 213 69. Telefonisch bin ich in Notfällen von montags bis donnerstags am ehesten in der Zeit von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr zu sprechen. Wenn ich gerade im Einsatz bin, hinterlassen Sie einfach eine Nachricht mit Ihrer Telefonnummer in Deutschland. Denken Sie unbedingt daran, sehr konkret den Anlass Ihres Anrufs zu nennen. Ich rufe bei Dringlichkeit dann so schnell wie möglich zurück. Wahrscheinlicher und schneller antworte ich bei Anfragen über das Kontaktformular oder per E-Mail.
So oder so: Bitte lesen Sie vorher die entsprechenden organisatorischen Hinweise (Honorare, Dauer, Kostenübernahme durch Versicherer, Kontraindikationen etc.). Häufige Fragen beantworte ich schon auf der Homepage. Sie finden hier auch zahlreiche Beiträge (Profil), die Ihnen helfen sich einen Eindruck von mir zu machen. So können Sie auch besser entscheiden, ob ich der passende Therapeut für Sie und Ihr Thema bin. Transparenz ist mir wichtig.
Nachricht
Sie können auch dieses Formular nutzen. Bis auf die E-Mail-Anschrift ist Ihnen überlassen, was Sie eintragen. Umso genauer Sie sind, desto einfacher machen Sie mir eine qualifizierte Antwort. Mit dem Absenden erklären Sie sich damit einverstanden, dass die im Kontaktformular eingegebenen Daten elektronisch gespeichert und zum Zweck der Kontaktaufnahme verarbeitet und genutzt werden. Ihnen ist bekannt, dass Sie Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen können. Ich werde die Daten ausschließlich dafür verwenden und so bald wie möglich löschen. Ist die Nachricht unterwegs, erscheint an der Stelle des Kontaktformulars der Hinweis "Die Nachricht ist unterwegs! ...". Ich antworte üblicherweise innerhalb von 24 Stunden.
Anmerkungen:
In der Adresszeile Ihres Browsers sollte die URL beginnen mit „https://www.noack-hypnose.de/...”, daran erkennen Sie eine sichere Verbindung (SSL). Ob Sie Ihren tatsächlichen Name eingeben, ist Ihnen überlassen.
Ist Angst reine Kopfsache?
Das Umfeld meint es meist gut mit Menschen, die unter Ängsten leiden. Doch der Versuch zu helfen gelingt nur selten. So ist sehr oft zu hören, dass Angst doch reine Kopfsache ist. Und wenn sie nur eingebildet ist, kann es doch nicht so schlimm sein, oder?
Vermeidungsverhalten bei Ängsten: Gut gemeint und doch so nachteilig
Weshalb kann unangemessenes Vermeidungsverhalten zu enormen Einschränkungen im Leben und zu Ängsten, Angststörungen und Phobien führen?
Adrenalin: Was bei Angst im Körper geschieht
Erfahren Sie, welche Rolle Adrenalin bei Ängsten und Angststörungen spielt.
Atemtechniken zur Reduzierung von Ängsten
Eine gute Möglichkeit Stress und Ängste aufzulösen sind Atemtechniken. Praktische Anregungen und Atemtechniken.
Wie wirken sich Ängste und Angststörungen auf Beziehungen aus?
In diesem Beitrag geht es darum, wie sich Ängste und Angststörungen auf Beziehungen auswirken.
Häufige Fragen zur Therapie mit Hypnotherapie in Berlin & online
Im Laufe der Zeit sind einige Fragen besonders häufig gestellt worden. Deshalb finden Sie hier Antworten auf Fragen zu Therapie, Hypnosetherapie und Hypnobalancing™. Falls Ihre persönlichen Fragen nach dem Lesen noch nicht beantwortet wurden, dann senden Sie mir doch einfach eine Nachricht.
Erstveröffentlichung: 17. Februar 2009
Letzte Überarbeitung: 28. Juni 2021
K: CNA
Ü:
#A848
Englische Version: