Abgrenzung Angststörung und Phobie

Selbsthilfe bei Cardiophobie

Wie wäre es mit ein paar Anregungen zur Selbsthilfe bei Cardiophobie?

Überblick

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• Sicherheitshalber

Selbsthilfe bei Cardiophobie

Hier sind ein paar Anregungen für die Selbsthilfe bei Cardiophobie.

1. Übertriebenes Vermeidungsverhalten beenden

Wo möglich suchen Sie die Orte auf, die Sie aus Angst bisher vermieden haben. Nach etwas Gewöhnung an die Situationen wird Ihre Körper von ganz allein wieder ruhiger. Mit geschulter Unterstützung kann das noch wirkungsvoller gestaltet werden.

2. Bewegung

Die durch die Ängste ausgeschütteten Stresshormone bauen sich jedoch durch Bewegung rascher ab. Also bewegen Sie sich.

3. Entspannungsverfahren

Erkunden Sie die persönliche Wirksamkeit von Entspannungsverfahren, wie die der weitverbreiteten Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenes Training und Atemübungen. Meine Klienten erlernen dazu häufiger eine Form der Selbsthypnose, die augenblicklich aktiviert werden kann. Wem es gelingt, bei den Symptomen einer aufsteigenden Angstwelle weiterhin gelassen zu reagieren, entzieht ihr die Grundlage.

4. Körperliches Training

Die meisten Betroffenen vermeiden jegliche körperliche Anstrengung und somit auch sportliche Aktivitäten, weil sie befürchten dabei die von ihnen gefürchteten Symptome zu erleben. Viel besser: Schonen Sie Ihren Körper nicht, sondern trainieren Sie ihn. Tun Sie das in Absprache mit Ihrem Arzt.

5. Fokus

Anstatt auf die körperlichen Symptome zu starren, wie das Kaninchen auf die Schlange, konzentrieren Sie sich lieber auf etwas möglichst Positives, dass Ihre ganze Aufmerksamkeit benötigt.

6. Emotionale Zusammenhänge

Finden Sie heraus, welche seelischen Belastungen bei Ihnen Panikattacken fördern. Häufig gibt es anstehende Themen, die einer Klärung bedürfen.

Sicherheit, Transparenz und guter Rahmen

Damit Sie gut informiert entscheiden können, finden Sie auf dieser Website ausführliche Informationen zu folgenden Themen:

• Honorar
• Kennenlernen und erster Kontakt
• Hinweise zum therapeutischen Rahmen
• Situationen, in denen ein anderer oder ergänzender fachlicher Rahmen sinnvoll ist

Diese Informationen helfen Ihnen, sich in Ruhe ein Bild von meiner Arbeitsweise, dem Ablauf und den Rahmenbedingungen zu machen.

Offene Fragen klären wir gern im persönlichen Kontakt.

Wichtige Hinweise

Die Inhalte dieser Website dienen der allgemeinen Information und Orientierung.

Persönliche therapeutische Begleitung, ärztliche Untersuchung, medizinische Diagnostik, psychiatrische Behandlung und medikamentöse Verordnungen gehören in einen individuell passenden fachlichen Rahmen.

Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen, schweren körperlichen Beschwerden oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte direkt an ärztliche, psychiatrische oder zuständige psychotherapeutische Stellen, an eine psychiatrische Notaufnahme oder an den Notruf 112.

In Berlin steht zusätzlich der Berliner Krisendienst als Anlaufstelle für psychosoziale Krisen zur Verfügung.

Abgrenzung zur ärztlichen Tätigkeit

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Ich arbeite therapeutisch mit integrativer Psychotherapie und hypnotherapeutischen Elementen.

Medizinische Diagnosen, ärztliche Untersuchungen, psychiatrische Behandlungen und Medikamentenverordnungen gehören in ärztliche beziehungsweise psychiatrische Hände.

In meiner Arbeit stehen sorgfältige therapeutische Begleitung, Orientierung, Ressourcenaktivierung, Stabilisierung und ein passender Prozess für Ihre Situation im Mittelpunkt.

Kontaktaufnahme

Wenn Sie Fragen zu therapeutischen Sitzungen mit mir haben oder klären möchten, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt, nutzen Sie bitte bevorzugt das Kontaktformular.

Alternativ können Sie mir eine E-Mail schreiben:
mail@noack-hypnose.de

Beschreiben Sie kurz, worum es ungefähr geht. Danach klären wir gemeinsam, welcher Rahmen sinnvoll ist und wie ein möglicher nächster Schritt aussehen kann.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.