Angst vor der Dunkelheit, Achluphobie bzw. Nyktophobie (Nachtangst): Aufklärung, Tipps, Hilfe in Berlin & online

Angst vor der Dunkelheit: Achluophobie und Nyktophobie

Wenn Dunkelheit, Nacht oder das Gefühl des Unbekannten starke Angst auslösen

 

Dunkelheit verändert unsere Wahrnehmung.

Wir sehen weniger.

Geräusche bekommen mehr Bedeutung.

Die Umgebung lässt sich schwerer einschätzen.

Für viele Menschen ist das lediglich ungewohnt.

Bei einer ausgeprägten Angst vor Dunkelheit kann daraus jedoch starke innere Anspannung entstehen.

Vielleicht vermeiden Sie dunkle Wege.

Vielleicht schlafen Sie lieber mit Licht.

Vielleicht beginnt die Unruhe bereits mit der Dämmerung.

Oder Sie spüren nachts einen starken Wunsch nach Kontrolle und Sicherheit.

Therapeutische Begleitung kann dabei helfen, den persönlichen Angstkreislauf besser zu verstehen und wieder mehr Vertrauen, Ruhe und Handlungsspielraum zu entwickeln.

 

 

 

Was ist Achluophobie?

 

Achluophobie bezeichnet eine ausgeprägte Angst vor Dunkelheit.

Der Begriff Nyktophobie wird häufig für eine starke Angst vor Nacht oder nächtlicher Dunkelheit verwendet.

Im therapeutischen Alltag überschneiden sich beide Begriffe.

Entscheidend ist weniger die Bezeichnung als die Frage:

Was genau erleben Sie als bedrohlich?

Manche Menschen fürchten mögliche Gefahren, die sie im Dunkeln schlechter erkennen können.

Andere erleben besonders stark das Gefühl von Kontrollverlust.

Wieder andere verbinden Dunkelheit mit Einsamkeit, Ausgeliefertsein oder früheren belastenden Erfahrungen.

 

 

 

Dunkelheit lässt Raum für Vorstellungen

 

Wenn wir weniger sehen, ergänzt unser Gehirn fehlende Informationen.

Ein Geräusch im Flur.

Ein Schatten.

Eine Bewegung außerhalb des Fensters.

Ein unbekanntes Knacken.

Schon beginnt die Vorstellungskraft zu arbeiten.

Bei ausgeprägter Dunkelheitsangst richtet sich die Aufmerksamkeit häufig sehr schnell auf mögliche Gefahren.

Dann kann aus:

Ich weiß gerade nicht, was dieses Geräusch verursacht

innerlich werden:

Da könnte etwas Gefährliches sein.

Die Vorstellung erhält zunehmend mehr Gewicht als die tatsächlich verfügbaren Informationen.

Therapeutische Arbeit kann helfen, Wahrnehmung, Bewertung und innere Bilder wieder flexibler zu gestalten.

 

 

 

Typische Situationen

 

Die Angst kann beispielsweise auftreten:

• in vollständig dunklen Räumen

• beim Einschlafen

• beim nächtlichen Erwachen

• auf dunklen Straßen oder Wegen

• in Kellern

• in unbekannten Gebäuden

• beim Camping

• bei Stromausfall

• in abgelegenen Gegenden

• beim Alleinsein in der Nacht

• bereits mit Beginn der Dämmerung

Manche Menschen erleben die Angst ausschließlich in bestimmten Situationen.

Bei anderen beeinflusst sie Schlaf, Freizeit, Reisen oder den Tagesablauf deutlich stärker.

 

 

 

Typische Reaktionen

 

Mögliche körperliche und emotionale Reaktionen sind:

• Herzklopfen

• erhöhte Muskelspannung

• veränderte Atmung

• Schwitzen

• starke Wachsamkeit

• Schreckhaftigkeit

• innere Unruhe

• intensive Vorstellungen möglicher Gefahren

• Fluchtimpulse

• Panikreaktionen

• Schwierigkeiten beim Einschlafen

Auch die Erwartung einer späteren dunklen Situation kann bereits Anspannung auslösen.

Dann entsteht zusätzlich eine Angst vor der Angst.

 

 

 

Wenn die Dämmerung schon den Alarm auslöst

 

Manche Menschen bemerken, dass ihre innere Anspannung bereits steigt, sobald es draußen dunkler wird.

Der Körper reagiert also lange bevor eine konkrete schwierige Situation entsteht.

Gedanken beginnen sich mit der kommenden Nacht zu beschäftigen.

Wie wird es später sein?

Kann ich schlafen?

Was mache ich, wenn ich Angst bekomme?

Die eigentliche Dunkelheit wird dadurch bereits im Voraus mehrfach innerlich erlebt.

Therapeutische Arbeit kann deshalb auch bei der Erwartungsangst ansetzen.

 

 

 

Sicherheitsverhalten

 

Menschen entwickeln verständlicherweise Strategien, mit denen sie sich sicherer fühlen.

Zum Beispiel:

• Licht brennen lassen

• Fernseher oder Radio laufen lassen

• dunkle Wege meiden

• ausschließlich in Begleitung unterwegs sein

• Türen und Fenster wiederholt kontrollieren

• bestimmte Räume meiden

• nachts möglichst wenig aufstehen

• früher nach Hause fahren

• einen bestimmten Schlafplatz wählen

Diese Strategien können kurzfristig Entlastung bringen.

Gleichzeitig kann das innere System daraus lernen:

Die Situation war nur deshalb sicher, weil ich diese Vorsichtsmaßnahme genutzt habe.

So bekommt die Sicherheitsstrategie immer größere Bedeutung.

Therapeutische Veränderung unterstützt zunehmend die Erfahrung:

Ich kann selbst Sicherheit erleben und mit der Situation umgehen.

 

 

 

Woher kann Angst vor Dunkelheit kommen?

 

Es gibt unterschiedliche mögliche Wege.

Bei vielen Kindern gehört eine gewisse Angst vor Dunkelheit zur Entwicklung.

Mit zunehmender Erfahrung wächst meist auch das Vertrauen, dass Dunkelheit selbst wenig über tatsächliche Gefahr aussagt.

Bei manchen Menschen bleibt die Angst stärker bestehen oder entwickelt sich später erneut.

Mögliche Einflussfaktoren können sein:

• frühere intensive Angsterfahrungen

• belastende Erlebnisse in Dunkelheit

• ausgeprägte allgemeine Ängstlichkeit

• hohe körperliche Alarmbereitschaft

• familiär erlernte Befürchtungen

• intensive innere Vorstellungen

• längere Phasen von Stress oder Unsicherheit

• traumatische Erfahrungen

• ausgeprägtes Kontrollbedürfnis

• wiederholtes Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten

Für die therapeutische Arbeit ist weniger entscheidend, eine einzelne Ursache zu finden.

Wichtiger ist:

Was hält die Angst heute aufrecht und welche neuen Erfahrungen können daran etwas verändern?

 

 

 

Frühe Erfahrungen

 

Dunkelheit kann manchmal mit frühen Erfahrungen verbunden sein.

Vielleicht wurde ein Mensch als Kind allein gelassen, obwohl er große Angst hatte.

Vielleicht gab es bedrohliche Situationen.

Vielleicht fehlte in entscheidenden Momenten ein Gefühl von Schutz.

Solche Erfahrungen können beeinflussen, wie Dunkelheit später erlebt wird.

Therapeutische Arbeit kann dann sowohl aktuelle Angstmechanismen als auch ältere Erfahrungen einbeziehen.

Das Ziel ist eine neue Gegenwartserfahrung:

Heute verfüge ich über andere Möglichkeiten.

 

 

 

Achluophobie oder Angst vor dem Schlafen?

 

Angst vor Dunkelheit kann mit Schlaf verbunden sein, ist jedoch etwas anderes als eine ausgeprägte Angst vor dem Einschlafen oder Schlaf selbst.

Bei einer Hypnophobie steht stärker das Schlafen beziehungsweise der Kontrollverlust beim Einschlafen im Mittelpunkt.

Bei einer Achluophobie richtet sich die Angst stärker auf Dunkelheit und damit verbundene Vorstellungen.

Manchmal treten beide Themen gemeinsam auf.

Dann betrachten wir in der therapeutischen Arbeit genauer, welcher Teil der Situation die stärkste Reaktion auslöst.

 

 

 

Der innere Dialog

 

Innere Sprache kann die Angst deutlich beeinflussen.

Gedanken wie:

Da könnte jemand sein.

Ich bin hier schutzlos.

Ich muss unbedingt das Licht anmachen.

Ich halte das sonst nicht aus.

richten die Aufmerksamkeit stark auf Gefahr.

Ein konstruktiverer innerer Dialog kann beispielsweise lauten:

Ich kann mich orientieren.

Ich kenne diese Umgebung.

Mein Körper reagiert gerade mit Alarm und kann wieder ruhiger werden.

Ich habe Möglichkeiten.

Ich kann Schritt für Schritt bei mir bleiben.

Entscheidend ist, dass solche Gedanken glaubwürdig werden und durch neue Erfahrungen gestützt werden.

 

 

 

Die Rolle der Vorstellungskraft

 

Gerade bei Angst vor Dunkelheit spielt Vorstellungskraft häufig eine große Rolle.

Was wir wenig sehen können, ergänzen wir innerlich.

Diese Fähigkeit kann Angst verstärken.

Und sie kann therapeutisch ebenso hilfreich genutzt werden.

Statt automatisch mögliche Gefahren auszumalen, können wir lernen, Aufmerksamkeit gezielter auszurichten und hilfreiche innere Bilder zugänglich zu machen.

So verändert sich schrittweise der innere Film, der mit Dunkelheit verbunden ist.

 

 

 

Psychotherapie bei Angst vor Dunkelheit

 

Meine therapeutische Arbeit ist integrativ.

Wir betrachten gemeinsam, welche Gedanken, Körperreaktionen, Erfahrungen und Verhaltensweisen Ihre Angst beeinflussen.

Je nach Situation können beispielsweise einfließen:

• Verständnis des persönlichen Angstkreislaufs

• Arbeit mit Bewertungen und Überzeugungen

• konstruktive Gestaltung innerer Dialoge

• Veränderung belastender innerer Bilder

• Körperwahrnehmung

• Selbstregulation

• Ressourcenarbeit

• Arbeit mit früheren Erfahrungen

• verhaltensorientierte Schritte

• schrittweise neue Erfahrungen mit Dunkelheit

• hypnotherapeutische Verfahren

• Selbsthypnose

• konkrete Übungen für den Alltag

Dabei gilt:

Die Methode dient dem Menschen.

Wir wählen die therapeutischen Zugänge, die zu Ihnen und Ihrer Situation passen.

 

 

 

Welche Rolle kann Hypnotherapie spielen?

 

Hypnotherapie gehört seit vielen Jahren zu meinen besonderen therapeutischen Kompetenzen.

Sie kann dabei helfen, Aufmerksamkeit neu auszurichten, innere Ressourcen leichter zugänglich zu machen und Situationen in hilfreicher Weise innerlich vorzubereiten.

Bei Dunkelheitsangst können beispielsweise Themen einbezogen werden wie:

• innere Sicherheit

• Körperwahrnehmung

• hilfreiche innere Bilder

• Erwartungen

• Umgang mit Unsicherheit

• Selbstvertrauen

• frühere Erfahrungen

• Vorbereitung auf konkrete Situationen

Hypnotherapie kann dabei mit weiteren therapeutischen Verfahren verbunden werden.

 

 

 

Neue Erfahrungen statt immer mehr Licht

 

Wenn Dunkelheit über längere Zeit konsequent vermieden wird, fehlen Erfahrungen, die Sicherheit wachsen lassen können.

Therapeutisch kann es deshalb hilfreich sein, neue Situationen schrittweise und gut vorbereitet zu erleben.

Das Ziel ist dabei kein Muttest.

Es geht um Erfahrungen wie:

Ich kann Dunkelheit wahrnehmen und handlungsfähig bleiben.

Mein Körper darf reagieren und wieder ruhiger werden.

Ein unbekanntes Geräusch kann zunächst einfach ein unbekanntes Geräusch sein.

Ich kann meine Aufmerksamkeit bewusst lenken.

Ich kann mir zunehmend vertrauen.

Aus solchen Erfahrungen kann neue Sicherheit entstehen.

 

 

 

Schritt für Schritt mehr Freiheit

 

Therapeutischer Fortschritt kann sich sehr praktisch zeigen.

Vielleicht schlafen Sie wieder mit weniger Licht.

Sie gehen abends entspannter nach Hause.

Sie können nachts aufstehen, ohne sofort starke Anspannung zu erleben.

Sie reisen wieder freier.

Sie verbringen Zeit draußen, auch wenn es dunkel wird.

Oder Sie bemerken:

Dunkelheit beansprucht deutlich weniger Aufmerksamkeit.

Das Ziel ist weniger, Dunkelheit besonders mögen zu müssen.

Es geht darum, dass sie wieder ein normaler Bestandteil Ihres Lebens werden kann.

 

 

 

Was können Sie zwischen den Sitzungen beobachten?

 

Hilfreiche Fragen können sein:

Wann beginnt meine Angst?

Welche Vorstellung erscheint zuerst?

Welche körperliche Reaktion nehme ich wahr?

Welche Sicherheitsstrategie nutze ich?

Welche Bedeutung gebe ich einem Geräusch oder Schatten?

Was hilft mir, mich wieder zu orientieren?

Welche Situation möchte ich wieder freier erleben können?

Solche Beobachtungen helfen, den individuellen Angstkreislauf genauer zu verstehen.

 

 

 

Wie lange dauert die therapeutische Begleitung?

 

Der therapeutische Rahmen richtet sich nach der Intensität der Angst, ihrer bisherigen Dauer, möglichen früheren Erfahrungen und Ihren Zielen.

Bei spezifischen Ängsten erlebe ich häufig überschaubare therapeutische Prozesse von ungefähr drei bis sechs Sitzungen.

Für die erste Sitzung empfehle ich in der Regel 90 Minuten.

Nach den ersten Sitzungen lässt sich meist gut einschätzen, welche Veränderungen bereits stattfinden und welcher weitere Rahmen hilfreich erscheint.

Von Beginn an arbeiten wir auf mehr Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Handlungsspielraum hin.

 

 

 

Online oder in Berlin

 

Viele meiner therapeutischen Sitzungen finden online statt.

Therapeutische Online-Sitzungen führe ich ausschließlich mit Patientinnen und Patienten durch, die sich zum Zeitpunkt der Sitzung in Deutschland aufhalten.

Zusätzlich sind Sitzungen in meiner Praxis in Berlin-Charlottenburg möglich.

Gemeinsam wählen wir den Rahmen, der Ihren therapeutischen Prozess unterstützt.

 

 

 

Wenn Dunkelheit wieder einfach Dunkelheit sein darf

 

Bei ausgeprägter Dunkelheitsangst entsteht aus fehlender Sicht schnell eine Fülle innerer Gefahrenbilder.

Therapeutische Veränderung kann diesen Raum wieder öffnen.

Für Orientierung.

Für Vertrauen.

Für Ruhe.

Für neugierige Wahrnehmung.

Und für die Erfahrung:

Ich kann auch dann Sicherheit in mir finden, wenn ich meine Umgebung weniger deutlich sehe.

Damit Sie leichter entscheiden können, ob therapeutische Begleitung jetzt hilfreich ist

 

Vielleicht spüren Sie schon länger den Wunsch nach Entlastung und Veränderung.

Ängste, innere Unruhe, Panik, belastende Erfahrungen oder körperliche Alarmreaktionen können viel Kraft binden. Gleichzeitig wächst häufig der Wunsch, wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Freiheit im eigenen Leben zu erleben.

Therapeutische Unterstützung kann dabei helfen, das eigene Erleben besser zu verstehen, innere Ressourcen zu stärken und neue Erfahrungen zu ermöglichen.

Am Anfang steht Orientierung.

Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation, Ihre Ziele und darauf, welcher therapeutische Rahmen zu Ihnen passt. Sie können in Ihrem Tempo ankommen, Gedanken sortieren und mit einfachen Worten beginnen.

Sicherheit, Stabilisierung und ein stimmiges therapeutisches Tempo bilden die Grundlage der Zusammenarbeit.

Professionelle Unterstützung ist dabei ein Ausdruck von Selbstverantwortung: Sie entscheiden sich dafür, Ihrem Anliegen Aufmerksamkeit zu geben und aktiv an einer hilfreichen Veränderung mitzuwirken.

 

 

 

Eine Frage kann Ihnen bei der Entscheidung helfen

 

Wie stark beeinflussen Ängste, Anspannung oder belastende Erfahrungen derzeit Ihre Lebensqualität und Ihren Handlungsspielraum?

Zur Orientierung können Sie sich fragen:

• Wie viel Aufmerksamkeit und Kraft beansprucht das Thema in Ihrem Alltag?

• In welchen Situationen wünschen Sie sich wieder mehr Freiheit?

• Wie wirken sich Ihre Beschwerden auf Arbeit, Beziehungen und Lebensfreude aus?

• Wie gut gelingt es Ihnen, sich zu konzentrieren und innere Ruhe zu erleben?

• Wie viel Energie verwenden Sie darauf, Ihren Alltag weiterhin zu bewältigen?

• Was möchten Sie wieder tun, erleben oder genießen können?

• Was könnte sich entwickeln, wenn mehr Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen entstehen?

Vielleicht entsteht beim Lesen bereits eine Vorstellung davon, was Sie verändern möchten.

Das ist ein guter Ausgangspunkt für therapeutische Zusammenarbeit.

 

 

 

Ein erster Eindruck vor dem persönlichen Kontakt

 

Therapie ist eine persönliche Zusammenarbeit. Vertrauen und eine passende therapeutische Beziehung spielen deshalb eine wichtige Rolle.

Eine Empfehlung durch einen vertrauten Menschen kann dieses Vertrauen bereits fördern. Ebenso können Informationen, Texte und Videos Ihnen dabei helfen, einen Eindruck von meiner Haltung und Arbeitsweise zu gewinnen.

Auf diesen Seiten erfahren Sie mehr über meinen therapeutischen Hintergrund, meine Schwerpunkte und den Ablauf der Zusammenarbeit.

Ich arbeite mit integrativer Psychotherapie und besonderer Kompetenz in Hypnotherapie.

Dabei gilt ein einfaches Prinzip:

Die Methode dient dem Menschen.

Gemeinsam wählen wir die therapeutischen Zugänge, die zu Ihnen, Ihrem Anliegen und Ihrer aktuellen Situation passen. Ziel ist, möglichst früh hilfreiche Veränderungen anzustoßen und daraus zunehmend mehr innere Sicherheit, Selbstwirksamkeit und Handlungsspielraum entstehen zu lassen.

So können Sie in Ruhe prüfen, ob meine Arbeitsweise und meine Haltung zu Ihnen und Ihrem Anliegen passen.

 

 

 

Der nächste Schritt

 

Wenn Sie eine therapeutische Zusammenarbeit erwägen, schreiben Sie mir über das Kontaktformular kurz, worum es Ihnen geht.

Anhand Ihrer Angaben kann ich einschätzen, ob Ihr Anliegen zu meinen therapeutischen Schwerpunkten passt und welcher nächste Schritt sinnvoll erscheint.

Der Einstieg erfolgt direkt über einen vereinbarten therapeutischen Termin. Informationen zu Ablauf, Dauer und Kosten finden Sie ebenfalls auf diesen Seiten.

Terminvereinbarung für Psychotherapie

Der erste Schritt zu Ihrer therapeutischen Begleitung – online oder in Berlin

 

Wenn Sie therapeutische Unterstützung bei Ängsten, Angststörungen oder Traumafolgen suchen, können Sie mir über das Kontaktformular kurz schildern, worum es Ihnen geht.

Ihre Angaben helfen mir, Ihr Anliegen einzuordnen und Ihnen gezielt zu antworten.

 

 

 

So vereinbaren Sie einen Termin

 

 

1. Schreiben Sie mir über das Kontaktformular

 

Für den ersten Kontakt nutzen Sie vorzugsweise das Kontaktformular.

Einige Sätze reichen für eine erste Orientierung.

Hilfreich sind Angaben zu:

• Ihrem aktuellen Anliegen
• der Veränderung, die Sie sich wünschen
• bisherigen therapeutischen Erfahrungen, soweit sie für Ihr Anliegen relevant sind
• Ihrem Wunsch nach Online-Sitzung oder einem Termin in Berlin
• passenden Zeitfenstern
• Ihrer gewünschten Ansprache mit Sie oder Du

Sehr persönliche Einzelheiten können ihren Raum im geschützten Rahmen der Sitzung bekommen.

 

 

2. Sie erhalten eine persönliche Rückmeldung

 

Ich schaue mir Ihre Angaben an und prüfe, ob Ihr Anliegen zu meinen therapeutischen Schwerpunkten und meinem Arbeitsrahmen passt.

Anschließend erhalten Sie eine persönliche Rückmeldung mit einem möglichen nächsten Schritt und, soweit passend, einem Terminvorschlag.

Dazu erhalten Sie die wesentlichen Informationen zu:

• Sitzungsdauer
• Honorar
• Zahlung
• Terminverbindlichkeit
• Vorbereitung
• Online-Sitzung beziehungsweise Praxisbesuch

So kennen Sie den Rahmen bereits vor Beginn unserer Zusammenarbeit.

 

 

3. Ihr Termin wird verbindlich vereinbart

 

Nach Ihrer Zusage und der Erfüllung der vereinbarten organisatorischen Voraussetzungen erhalten Sie die verbindliche Terminbestätigung.

Das Honorar wird per Überweisung gezahlt.

Bei kurzfristigen Terminen kann eine Echtzeitüberweisung eine zeitnahe Terminvereinbarung erleichtern.

 

 

 

Wann finden therapeutische Sitzungen statt?

 

Meine regulären therapeutischen Zeiten liegen überwiegend:

Montag bis Mittwoch zwischen 07:00 und 17:00 Uhr.

Termine außerhalb dieses Rahmens können nach individueller Vereinbarung möglich sein.

Den größten Teil meiner therapeutischen Arbeit führe ich online durch.

Zusätzlich stehen Termine in meiner Praxis in Berlin-Charlottenburg zur Verfügung.

 

 

 

Die erste Sitzung

 

Für die erste Sitzung empfehle ich in der Regel 90 Minuten.

Dieser Rahmen bietet ausreichend Zeit, um:

• Ihre aktuelle Situation zu verstehen
• Ihre Ziele zu klären
• wichtige Zusammenhänge einzuordnen
• einen passenden therapeutischen Weg zu entwickeln
• bereits mit ersten therapeutischen Schritten zu beginnen

Mir ist wichtig, dass therapeutische Arbeit möglichst früh etwas Hilfreiches in Bewegung bringt.

Von Beginn an arbeiten wir auf spürbare Veränderung hin.

 

 

 

Was geschieht in der ersten Sitzung?

 

Am Anfang steht Ihre Situation.

Was erleben Sie derzeit?

Was möchten Sie verändern?

Was soll in Ihrem Leben wieder leichter, freier oder selbstverständlicher werden?

Gemeinsam entwickeln wir daraus eine therapeutische Richtung.

Je nach Anliegen können bereits in der ersten Sitzung unterschiedliche therapeutische Elemente zum Einsatz kommen.

Hypnotherapie kann dazugehören.

Ebenso können Gespräch, Arbeit mit inneren Dialogen und Überzeugungen, Imagination, Körperwahrnehmung, Ressourcenarbeit oder andere therapeutische Zugänge sinnvoll sein.

Dabei gilt:

Die Methode dient dem Menschen.

Wir wählen den Zugang, der zu Ihnen und Ihrer aktuellen Situation passt.

 

 

 

Müssen Sie sich vorbereiten?

 

Eine aufwendige Vorbereitung ist selten erforderlich.

Einige Fragen können Ihnen helfen, Ihre Gedanken vorab zu sortieren:

• Was belastet mich derzeit besonders?
• Welche Situationen möchte ich wieder freier erleben?
• Was möchte ich durch die therapeutische Zusammenarbeit erreichen?
• Woran würde ich erkennen, dass sich etwas verbessert?
• Was hat mir bisher geholfen?
• Welche Erfahrungen erscheinen mir für die Zusammenarbeit wichtig?

Sie können sich dazu einige Stichpunkte machen oder diese Fragen einfach mit in die Sitzung nehmen.

Sie dürfen mit dem beginnen, was gerade da ist.

 

 

 

Wie geht es nach der ersten Sitzung weiter?

 

Am Ende der ersten Sitzung schauen wir gemeinsam darauf, was sich gezeigt und entwickelt hat.

Sie erhalten, soweit hilfreich, Impulse oder Übungen für die Zeit bis zum nächsten Termin.

Bei Ängsten und Angststörungen erlebe ich häufig therapeutische Prozesse von ungefähr drei bis acht Sitzungen.

Der konkrete Verlauf orientiert sich an Ihrem Anliegen, Ihrer Entwicklung und daran, was Ihnen hilft.

Nach den ersten Sitzungen lässt sich meist gut einschätzen, welcher weitere Rahmen sinnvoll ist.

 

 

 

Therapie wirkt auch zwischen den Sitzungen

 

Ein wichtiger Teil meiner Arbeit besteht darin, hilfreiche Erfahrungen aus der Sitzung in den Alltag zu übertragen.

Dazu können beispielsweise gehören:

• veränderte innere Dialoge
• neue Perspektiven
• Übungen zur Selbstregulation
• bewusste Beobachtungen
• kleine Verhaltensexperimente
• imaginative Übungen
• Selbsthypnose
• konkrete nächste Schritte im Alltag

So kann aus einem therapeutischen Impuls zunehmend eine neue Erfahrung werden.

Und aus neuen Erfahrungen können Sicherheit, Vertrauen und Handlungsspielraum wachsen.

 

 

 

Online-Sitzungen

 

Online-Sitzungen bilden einen wesentlichen Teil meiner therapeutischen Arbeit.

Sie ermöglichen konzentriertes Arbeiten in vertrauter Umgebung und ersparen Anfahrtswege.

Gerade der unmittelbare Übergang von der therapeutischen Sitzung in den eigenen Alltag kann hilfreich sein.

Für eine Online-Sitzung benötigen Sie einen ruhigen, geschützten Ort, eine stabile Internetverbindung sowie ein geeignetes Gerät mit Kamera und Mikrofon.

 

 

 

Sitzungen in Berlin

 

Persönliche Sitzungen finden in meiner Praxis in Berlin-Charlottenburg statt.

Dieses Format steht insbesondere Menschen zur Verfügung, die therapeutische Arbeit in persönlicher Präsenz bevorzugen oder deren Anliegen davon profitiert.

 

 

 

Terminverbindlichkeit

 

Für jeden vereinbarten Termin reserviere ich die entsprechende Zeit exklusiv für Sie.

Reguläre Termine mit einer Dauer bis zu 120 Minuten können einmalig bis 72 Stunden vorher entsprechend den vereinbarten Bedingungen verschoben werden. Dabei zählen Werktage von Montag bis Freitag.

Wenn Ihre berufliche oder persönliche Situation mehr zeitliche Beweglichkeit erfordert, können Sie bei der Terminvereinbarung eine erhöhte Flexibilität wählen.

Damit ist eine einmalige Terminänderung bis 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin möglich.

Die vollständigen Bedingungen erhalten Sie schriftlich mit Ihrer Terminvereinbarung.

 

 

 

Ein guter therapeutischer Rahmen

 

Meine therapeutische Arbeit erfolgt im Rahmen meiner Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Bei medizinischen und psychiatrischen Fragestellungen ergänzt der entsprechende ärztliche beziehungsweise psychiatrische Rahmen die therapeutische Versorgung.

Bei akuten Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf stehen ärztliche und psychiatrische Notfallangebote, psychiatrische Notaufnahmen und der Notruf 112 zur Verfügung.

In Berlin bietet zusätzlich der Berliner Krisendienst Unterstützung bei psychosozialen Krisen.

 

 

 

Ihr nächster Schritt

 

Wenn Sie sich eine therapeutische Zusammenarbeit vorstellen können, schreiben Sie mir über das Kontaktformular kurz, worum es Ihnen geht.

Je konkreter Sie beschreiben, was Sie derzeit belastet und was Sie verändern möchten, desto leichter kann ich Ihre Anfrage einordnen.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, welcher Weg Sie zu mehr innerer Sicherheit, Freiheit und Gestaltungskraft führt.

Wenn Sie für die Therapie nach Berlin anreisen

 

Für Menschen, die von außerhalb Berlins anreisen, kann in geeigneten Fällen eine kompaktere Terminplanung sinnvoll sein.

Mehrere Sitzungen können dabei auf aufeinanderfolgende Tage verteilt werden. Welche Gestaltung therapeutisch sinnvoll ist, klären wir vorab in einer Online-Sitzung.

So können wir den Ablauf auf Ihr Anliegen, Ihre Belastbarkeit und ausreichend Zeit für die Verarbeitung zwischen den Sitzungen abstimmen.

Weitere Informationen finden Sie auf der Seite Anreise für Psychotherapie in Berlin.

Wichtige Hinweise für Ihre Orientierung

 

Vor einer Kontaktaufnahme finden Sie auf diesen Seiten ausführliche Informationen zu Honorar, Terminvereinbarung, therapeutischen Rahmenbedingungen, Kontraindikationen und häufigen Fragen.

So können Sie sich bereits vorab ein klares Bild von meiner Arbeitsweise und den organisatorischen Voraussetzungen machen.

Die Inhalte dieser Website dienen der Information und Orientierung. Eine persönliche therapeutische Einschätzung entsteht im direkten Kontakt und im Rahmen der vereinbarten Zusammenarbeit.

Meine therapeutische Tätigkeit erfolgt auf Grundlage der staatlichen Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Medizinische Diagnostik, ärztliche Behandlung und medikamentöse Therapie gehören in den entsprechenden ärztlichen beziehungsweise psychiatrischen Rahmen. Wenn eine solche Abklärung sinnvoll erscheint, kann sie die psychotherapeutische Begleitung ergänzen.

Bei akuten psychischen Krisen, Suizidgedanken, psychotischen Symptomen oder dringendem medizinischem Klärungsbedarf wenden Sie sich bitte unmittelbar an die zuständigen ärztlichen oder psychiatrischen Stellen, eine psychiatrische Notaufnahme beziehungsweise den Notruf 112.

Wenn Sie eine therapeutische Zusammenarbeit erwägen, schildern Sie mir über das Kontaktformular kurz Ihr Anliegen. So kann ich Ihre Anfrage gezielt einordnen.