Angst und Atmung

Wie Angst und Atmung sich gegenseitig beeinflussen
Praxis für Hypnotherapie in Berlin - Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen

Die Beziehung von Angst und Atmung

 

Die Atmung ist ein wesentliches Element der Selbsthilfe bei Ängsten.

Es mag trivial klingen, schließlich atmen wir instinktiv, um am Leben zu bleiben.
Allerdings nehmen wir uns selten die Zeit unsere Atmung wahrzunehmen und zu verstehen, welche immense Bedeutung sie auf unser emotionales und körperliches Wohlbefinden hat.

Ihr Therapeut informiert Sie über die Beziehungen zwischen Gedanken, Gefühlen, Verhalten und Physiologie.
Diese Bereiche beeinflussen sich gegenseitig.

Wenn die Angst zunimmt kann es auf den ersten Blick sehr schwierig erscheinen, Einfluss auf die körperlichen Reaktionen zu nehmen.
In solchen Momenten haben die meisten Betroffenen das Gefühl keine Kontrolle mehr zu haben, sobald ihr Herz zu rasen beginnt, sie zu schwitzen anfangen, die Muskeln sich anspannen oder ihr Blutdruck fühlbar steigt.

Als Teil des Angstreflexes verändert sich die Atmung.
Die Atmung wird flacher und schneller.
Bei einer erhöhten Aufnahme von Sauerstoff stellt sich Schwindel und Herzklopfen ein.
Die körperlichen Empfindungen fühlen sich bedrohlich an.
Da, anders als bei körperlicher Anstrengung, der Sauerstoffüberschuss nicht vollkommen abgebaut wird, verändert sich das Verhältnis von Säuren und Basen im Blut.
Schwindelgefühl, Herzklopfen, weiche Knie und zusätzliche Ängste sind die Folgen.

Doch wir können Einfluss nehmen!
Der Zusammenhang von Atmung und Angst besteht in beide Richtungen.
Die Atmung kann ein sehr mächtiges Werkzeug sein.

Verlangsamen wir die Atmung erhöht sich die Menge an Sauerstoff, die zu den Muskeln gelangt.
Das hilft auch dabei, um Körperreaktionen zu verlangsamen.
Die positiven Folgen sind; Abnahme der Herzfrequenz, verminderte Muskelspannung und weniger Schwitzen.

Diese Veränderungen wiederum reduzieren die angstfördernden Gedanken und das Angstniveau nimmt ab.

Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten entsprechende Techniken zeigen.
Wenn Sie diese verinnerlichen stehen sie Ihnen auch in Stresssituationen zur Verfügung.

Hypnobalancing nutzt die Wirkung von Atemtechniken, um über die Atmung positiven Einfluss zu nehmen.

 

 

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NOACK Praxis für Angsttherapie Berlin
Psychotherapie mit Hypnose bei Ängsten und Angststörungen
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Hypnotherapeut in Berlin mit Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen

 

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