Hypnose: Progressive Muskelentspannung PMR / PME

Die Möglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung für sich selbst nutzen

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Übersicht

Progressive Muskelentspannung bzw.
Progressive Muskelrelaxation
Progressive Muskelentspannung erlernen
Progressive Muskelentspannung in der Literatur
Ergänzende Informationen

Progressive Muskelentspannung bzw. Progressive Muskelrelaxation

Es ist empfehlenswert für sich persönlich herauszufinden welches Entspannungsverfahren individuell am besten ist.

Die progressive Muskelentspannung ist leicht (auch in Selbsthilfe) zu erlernen. Sie kann an jedem Ort und in jeder Lage durchgeführt werden.

Anhaltspunkt dafür das die Progressive Muskelentspannung geeignet ist haben Sie dann, wenn Sie sich bei den folgenden Formulierungen wieder finden:

"Ich kann besser an- als ausspannen!"
"Mit dem Autogenen Training konnte ich mich trotz konsequenter Anwendung nicht anfreunden."

Für Menschen denen diese Formulierungen nicht bekannt vorkommen ist mit hoher Wahrscheinlichkeit eine andere Entspannungstechnik vorzuziehen.

Progressive Muskelentspannung
erlernen

In einem ebenso systematischen, wie an die individuellen Bedürfnisse angepassten, Vorgehen können Sie die Vorteile der Progressiven Muskelentspannung erlernen und für sich selbstständig zu nutzen.

Um das vollständige Verfahren wirksam kennen zu lernen und in den Alltag zu integrieren empfiehlt sich alle 8 Übungseinheiten mit jeweils einer Stunde in wöchentlichen Abständen zu buchen. Nennen Sie frühzeitig diesen Wunsch und reservieren sich nach der ersten Sitzung den nächsten Termin für eine Einzelsitzung, da Sie dann einen eigenen Eindruck von der Progressiven Muskelentspannung gewonnen haben.