Hypnose bei Schlafstörungen

Glossar zur Hypnose / Informationen zum Thema Hypnose bzw. Hypnotherapie

Übersicht

• Lexikon zur Hypnose: Schlafstörungen

• Praktische Anregungen

• Hypnotherapie für erholsamen Schlaf

• Informationen zur Hypnotherapie und zur Hypnose

Schlafstörungen

Es existieren verschiedene Formen von Schlafstörungen und zahlreiche Ursachen.

Mögliche Unterscheidung der Schlafstörungen:

• Einschlafschwierigkeiten

• Durchschlafstörungen

• Vorzeitiges Erwachen

• Übermäßiger Schlafumfang (Hypersomnie)

• Schlaflosigkeit (Insomnie, Asomnie)

• Schlafwandeln (Mondsucht, Somnambulismus)

• Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus

Das individuelle Schlafbedürfnis eines Erwachsenen liegt etwa zwischen 6 bis 10 Stunden.
Manche Menschen schlafen lange und sind doch morgens wie gerädert.

Die Funktionen des Schlafes werden in verschiedenen Bereichen gesehen; körperliche Regeneration, Rekalibrierung der körperlichen Systeme und deren Zyklen, seelisch/geistige Integration des Erlebten.

Manchmal kommt dieser natürliche Rhythmus aus dem Tritt.
Neben dem Schäfchenzählen existieren diverse Tipps zum Einschlafen und für einen erholsamen Schlaf.
Einige Methoden haben eine gegenteilige Wirkung bzw. können Nebenwirkungen in anderen Bereichen verursachen.

Es ist wichtig medizinische Ursachen abzuklären.

Praktische Anregungen

Tipp 1:
"Traumreisen" auf Audio-CD's können den sanften Einstieg in den Schlaf fördern. Diese sind im Handel erhältlich.
Achten Sie auf Ihren eigenen Geschmack. Misstrauen ist angesagt, wenn bei einem Titel von Hypnose die Rede ist.

Tipp 2:
In vielen Fällen von "Einschlafproblemen" ist es förderlich das Schlafzimmer als reinen Ort des Schlafens zu verwenden.
Wird der Fernseher entfernt und werden sonstige "Ortsfremde" Aktivität im Schlafzimmer unterlassen, dann ist der Anker (Verknüpfung Schlafzimmer = Schlaf) sauber und wirksam.

Tipp 3:
Achten Sie darauf mit welchen Informationen, Bildern, Gedanken Sie sich vor dem Gang ins Bett beschäftigen.
Angenehme Themen, die Sie auch gerne in Ihren Träumen weiter verfolgen wollen.

Tipp 4:
Anstatt sich wach im Bett liegend zu zwingen endlich einzuschlafen stehen Sie lieber auf, tun Sie etwas und legen sich wieder hin, wenn Ihnen danach ist.
Mit Zwang fokussieren Sie sich nur noch weiter auf das, was Sie gerade vermeiden wollen.

Tipp 5:
Das Erlernen einer geeigneten Entspannungstechnik wie dem Autogenem Training oder Selbsthypnose kann sich positiv auswirken. Dies gilt besonders für bei beunruhigenden Gedanken als Ursache.

Hypnotherapie für erholsamen Schlaf

Sind medizinische und technische (Ort, Unterlage etc.) Ursachen ausgeschlossen worden bietet Hypnotherapie sich bei Schlafstörungen, Angst, Unruhe und Nervosität an. Die Verbindung mit Selbsthypnose hat sich hier sehr bewährt.

Ergänzende Informationen zu Hypnose und Hypnotherapie

• Hypnotherapie / Klinische Hypnose

• Hypnose

• Hypnobalancing™

• Geschichte der Hypnose und Hypnotherapie

• Glossar / Lexikon der Hypnose und Hypnotherapie

• Antworten auf häufige Fragen zur Hypnose

• Honorar für Hypnotherapie / Klinische Hypnose

• Mythen und Missverständnisse der Hypnose

• Mit Hypnose Stress auflösen und Alternativen nutzen

Kontakt

www.noack-hypnose.de

Schlüsselbegriffe

Hypnose, Schlafstörungen, Schlaf, Erholung, Selbsthypnose, Tiefenhypnose, Psychotherapie, Gesundheit, Hypnosepraxis

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Praxis für Hypnotherapie/Klinische Hypnose in Berlin-Charlottenburg
Spezialisierung auf Ängste und Angststörungen
Stand: 05. Mai 2012