Hypnose: Progressive Muskelentspannung

Glossar zur Hypnose / Informationen zum Thema Hypnose bzw. Hypnotherapie

Übersicht

• Lexikon zur Hypnose: Progressive Muskelentspannung

• Varianten der Progressiven Muskelentspannung

• Ergänzende Informationen zur Hypnotherapie und zur Hypnose

Die Progressive Muskelentspannung wurde in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts von Edmund Jacobsen (1885 bis 1976) als Entspannungsmethode zusammengestellt.
Sie geht auf seine Beobachtungen zurück, dass bei innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen häufig Anspannungen der Muskulatur zu finden sind.

Es werden zuerst einzelne Muskelgruppen angespannt und dann die aufgebaute Spannung mit dem Ausatmen wieder losgelassen.
Hierdurch setzt eine Entspannung ein.
Nachdem so einzelne Muskelgruppen angespannt und entspannt wurden folgt der gesamte Körper.

Es handelt sich um ein sehr einfaches Vorgehen, das auch bei angespannten Menschen Wirkung zeigt.
Allerdings wird diese Methode von vielen Menschen entweder nicht angenommen oder trotz der Einfachheit nach kurzer Zeit nicht mehr fortgeführt.

Varianten der Progressiven Muskelentspannung

Während bei vielen Angeboten der Hinweis Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zu lesen ist, sind es bei genauerer Prüfung heute meist Weiterentwicklungen die eingesetzt werden.

• Wichtige Hinweise zur Nutzung der Informationen dieser Seiten

• Entspannungstechniken

• Progressive Muskelentspannung erlernen

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Stand: 29. Januar 2012